शरद ऋतु और सर्दियों के लिए विटामिन सी: क्या फायदे हैं
ठंड पहले से ही क्षितिज पर दिखाई देने लगी है। वे दिन आ गए, जहां रात के तापमान तक हमारे साथ उच्च तापमान था, ऐसे क्षण जो हम अपने दोस्तों के साथ गर्मियों की छत पर निकलते थे। लेकिन सितंबर में प्रवेश के साथ, काम पर लौटने के लिए और अंत में जितनी जल्दी हो सके हमारी सभी दिनचर्या के अलावा कोई विकल्प नहीं है, हालांकि इसका मतलब है कि ट्रैफिक जाम, समय सीमा या सबसे अधिनायकवादी मालिकों के साथ फिर से व्यवहार करना।
यह सच है कि अभी भी सर्दियों को शुरू होने में कुछ महीने बाकी हैं। और इसके बावजूद, कई लोग हैं जो पहले से ही अपने संबंधित अलमारियाँ से कोट और स्कार्फ हटा रहे हैं। मैड्रिड, बर्गोस या सोरिया जैसे कुछ शहरों में, आने वाले हफ्तों में तापमान गिर सकता है। और निश्चित रूप से, यह पूरी स्थिति हमें फ्लू और सर्दी के संपर्क में आने का कारण बन सकती है।
विटामिन सी के क्या लाभ हैं?
इस कारण से, यह बहुत महत्वपूर्ण लगता है अपना ध्यान रखें और कुछ उपाय करें ताकि हमारा स्वास्थ्य न बिगड़े। और यही वह जगह है जहाँ यह आता है दृश्य विटामिन सी, एक पोषक तत्व जिसमें हमारे शरीर के लिए कई फायदे हैं और यह कि हम धीरे-धीरे नीचे विस्तार करेंगे:
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
विटामिन सी एक प्राकृतिक पोषक तत्व है जो मदद करता है हमारी संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना। यह एक शक्तिशाली एंटीहिस्टामाइन है जो हमें बना सकता है किसी भी फ्लू और सर्दी को पकड़ने की संभावना कम है। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप ए विटामिन सी की अच्छी खुराक काम पर जाने से पहले अपने किसी भी नाश्ते में। निश्चित रूप से आपका स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देगा।
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है
विटामिन सी का एक और लाभ करना है ऊतकों और घावों की मरम्मत के साथ। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस पोषक तत्व का हमारी त्वचा, अंगों, नसों और धमनियों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। इसी तरह, इस विटामिन में होता है शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, जिसके साथ हम कर सकते हैं हमारे सभी दांतों और मसूड़ों को मजबूत करें.
दृष्टि समस्याओं को समाप्त करें
यह बहुत सामान्य है कि तीसरी उम्र तक पहुंचने वाले कुछ लोगों को दृष्टि संबंधी समस्याएं होने लगती हैं जो बाद में अन्य गंभीर स्थितियों जैसे मोतियाबिंद में बदल सकती हैं। इस लिहाज से विटामिन सी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में सबसे अहम भूमिका निभाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पूरे रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है, कुछ ऐसा जो उत्पादन करेगा कि दोनों आंखें हमेशा सही ढंग से काम करती हैं।
मुक्त कणों की उपस्थिति को कम करता है
हर बार जब हम सिगरेट पीते हैं या शराब पीते हैं, जिसे फ्री रेडिकल रिलीज़ कहा जाता है, हमारे शरीर में उत्पन्न होता है, एक घटक जो हमें तंबाकू के धुएँ के संपर्क में आने का कारण बनता है।
इस अर्थ में, विटामिन सी उन पर हमला करने के लिए एक शक्तिशाली सहयोगी है और इस प्रकार इनको रोकता है विषाक्त घटक लंबे समय में हमारे जीव को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह सब बाद में अधिक गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है फेफड़े, अग्न्याशय या यकृत का कैंसर।
हम विटामिन सी कैसे ले सकते हैं? समृद्ध फलों का रस और फलों का सलाद
अब जब आप विटामिन सी लेने के महत्व से अवगत हो गए हैं, तो हम आपको विचारों की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं ताकि आप इस घटक का आनंद ले सकें पूरी तरह से प्राकृतिक तरीका:
- संतरे का प्राकृतिक रस मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से एक स्वादिष्ट संतरे का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ और बिना शक्कर के साथ दिन शुरू करना पसंद करता हूं (और अगर यह लुगदी के साथ है, तो बेहतर है)। इस तरह आप विटामिन सी के सभी लाभों से लाभान्वित हो सकते हैं और दिन की शुरुआत ऊर्जा की एक अच्छी ढलान के साथ कर सकते हैं।
- स्ट्रॉबेरी, कीनू, कीवी और तरबूज के मैसेडोनिया। क्या आपको अपने तालू पर फ्लेवर्स के विस्फोट की आवश्यकता है जो एक ही समय में विटामिन सी की उच्च एकाग्रता में शामिल हैं? वैसे आप इस फल के सलाद को अपने लंच या डिनर के लिए मिठाई के रूप में तैयार कर सकते हैं। आप इसके स्वाद को बढ़ाने के लिए अपनी पसंद के हिसाब से इसमें थोड़ा स्टीविया भी मिला सकते हैं।
केंद्रित विटामिन सी के कैप्सूल और घुलनशील गोलियां हैं, हालांकि यह समान रूप से उचित है कि विटामिन सी से भरपूर फलों से बने रस लें, या स्वयं फल खाएं।
रस संतरे, कीनू या सुबह अंगूर का रस हो सकता है। लेकिन हां, हमें ध्यान रखना चाहिए कि हम इसे न लें विटामिन सी अतिरंजित तरीके से, क्योंकि कुछ विशेषज्ञ और डॉक्टर रोजाना केवल एक ही जूस लेने की सलाह देते हैं, खासकर सुबह में, ताकि इसे ज़्यादा न करें और शक्कर में उनका योगदान उल्टा हो सकता है।
इसलिए, जैसा कि हमने आपको पहले ही कुछ बिंदु पर बताया है, रस के बजाय हमेशा पूरे फल लेना अधिक उचित और उचित है। यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो हम आपको इस लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं रस के बजाय पूरे संतरे खाने के लिए बेहतर क्यों है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन
