विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन

विटामिन बी 2 (या राइबोफ्लेविन) जीव के लिए मौलिक विटामिनों में से एक है, क्योंकि बाकी की तरह पानी में घुलनशील विटामिन, हम इसे दैनिक लेने की जरूरत है।

विटामिन बी 2 प्रोटीन, वसा और शर्करा से प्राप्त पदार्थों को प्राप्त करने की शरीर की क्षमता के लिए जिम्मेदार दो कोएंजाइम बनाता है।

यह प्रकाश के प्रति बहुत संवेदनशील है, हालांकि यह एक विटामिन है जो त्वचा और बालों दोनों के लिए मौलिक रूप से महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि वर्तमान में डेयरी उत्पादों को स्पष्ट कंटेनरों में नहीं बेचा जाता है।

आप कह सकते हैं कि विटामिन बी 2 या राइबोफ्लेविन कोशिकाओं के ऑक्सीकरण और हमारे जीव के विभिन्न ऊतकों में हस्तक्षेप, मुझे उन बच्चों के लिए महत्वपूर्ण लगता है जो विकास के चरण में हैं, और त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के लिए।

विटामिन बी 2 हमें किन खाद्य पदार्थों में मिलता है?

विटामिन बी 2 आमतौर पर बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिनमें से यकृत (2.60 मिलीग्राम।), गुर्दे (2.1 मिलीग्राम।), मछली के अंडे (1.30 मिलीग्राम।), पेसा और फॉसी ग्रास (0)। , 85 मिलीग्राम।), कैब्रल और रोकेफोर्ट पनीर (0.60 और 0.70 मिलीग्राम के बीच।), और बादाम (0.67 मिलीग्राम।)।

बेशक, हम इसे सोया (0.50 मिलीग्राम), मशरूम और मशरूम (0.40 मिलीग्राम), सार्डिन (0.36 और 0.38 मिलीग्राम के बीच) और अंडे से भी प्राप्त कर सकते हैं। 0.33 मिलीग्राम।)।

किन लोगों को अधिक विटामिन बी 2 लेना चाहिए?

आम तौर पर, की जरूरत है राइबोफ्लेविन जब हम अपने आहार में कैलोरी बढ़ाते हैं तो वे बढ़ जाते हैं।

बेशक, जो लोग रोजाना धूम्रपान करते हैं, वे बहुत अधिक शराब पीते हैं, मधुमेह रोगी, और जो लोग एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, उनमें एक निश्चित कमी होती है। शाकाहारी भोजन सख्त या असंतुलित शासन। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंविटामिन

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