जब आप फल खरीदने जाएं तो इसके लिए उपयोगी टिप्स
फलों की विविधता में सबसे प्रचुर मात्रा में मौसम निस्संदेह गर्मी है। इस मौसम के आगमन के साथ, तरल पदार्थों से भरपूर फल अपनी उपस्थिति दर्ज कराते हैं, जो हाइड्रेटिंग के अलावा हमें तरोताजा करते हैं और हमें अपने विटामिन, स्वास्थ्य का स्रोत देते हैं।
फलों का सेवन टुकड़ों में किया जा सकता है या रस में तरलीकृत किया जा सकता है जिसे करने के समय लेना चाहिए ताकि फल अपने विटामिन को न खोए। हम इसका सेवन सलाद में भी कर सकते हैं।
हमारे शरीर के लिए स्वास्थ्य और लाभ के स्रोत के रूप में, फल हमें विटामिन, खनिज, पोषक तत्व, फ्रुक्टोज प्रदान करता है जो हमें अपनी गतिविधियों को पूरा करने में मदद करेगा, इसके फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, यह एक विनियमित पाचन तंत्र को बनाए रखने और कैलोरी को जलाने में हमारी मदद करता है।
आपके द्वारा खरीदे गए फल की मात्रा से सावधान रहें
यह बहुत आम है कि, जब हम फल और सब्जियां खरीदने जाते हैं, तो हमें नहीं पता होता है कि हम एक निश्चित नुस्खा के लिए कितना उपयोग करने जा रहे हैं, या संक्षेप में, हम अगले दिनों में कितना उपभोग करने वाले हैं। इस प्रकार, हम आवश्यकता से अधिक खरीदना पसंद करते हैं, और फल और सब्जियां जो हमने सुपरमार्केट में या बाजार में खरीदी हैं, दोनों दिन खराब हो जाते हैं।
जब आप फल खरीदने जाएं, तो इसे कम मात्रा में करें ताकि आप इसे खराब न करें। एक सप्ताह में कई बार सुपरमार्केट में जाना बेहतर होता है (उदाहरण के लिए, क्योंकि हम सेब से बाहर निकल चुके हैं या क्योंकि हम केले के संभाल के साथ समाप्त हो चुके हैं), कि हमें भोजन को फेंकना नहीं है क्योंकि वे जल्दी खराब हो गए हैं, हमने इसे नहीं खाया ।
फलों को हमेशा उनके अनुकूल पकने पर चुनें
जिस तरह हम अधिक मात्रा में फल खरीदते हैं, हमें यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि, यदि हम आने वाले दिनों में इसका उपभोग करने जा रहे हैं, तो यह इसकी परिपक्वता की इष्टतम स्थिति में है। लेकिन यह सीधे फल के टुकड़े पर निर्भर करता है जिसे हम हासिल करने जा रहे हैं।
याद रखें कि फलों की दुकान में हर बार जब हम कुछ कीवी या परमानेंट खरीदने जाते हैं तो फलों को निचोड़ना उचित या सुखद नहीं होता है। इस प्रकार, फल उत्पादक से पूछना सबसे अच्छा है ताकि वह वह हो जो हमें फल प्रदान करता है जिसे हमने इसके उचित पकने पर चुना है।
यह स्पष्ट है, उदाहरण के लिए, हमें उन फलों से बचना चाहिए जो पहले से ही खराब या कीड़े के साथ दिखाई देते हैं। और बदले में, यह जानने के लिए अलग-अलग तरकीबें हैं कि एक फल पका है या नहीं। उदाहरण के लिए, एवोकाडोस के मामले में, ऊपरी हिस्से को हटाने की कोशिश करना पर्याप्त है, जो इसे पेड़ की शाखा से जोड़ता है। यदि यह आसानी से गिर जाता है, और इसके इंटीरियर में पीले-हरे रंग का रंग होता है, तो इसका मतलब है कि यह उपभोग के अपने इष्टतम बिंदु पर है।
एक अपवाद के साथ: हम केले को कुछ हरा खरीद सकते हैं, क्योंकि यह आने वाले दिनों में जल्दी परिपक्व होने के लिए सामान्य है, और भी अधिक अगर हम गर्मियों में हैं और यह गर्म है।
इसके अलावा, उन्हें हमेशा नए सिरे से चुनें, और ब्लो या बहुत परिपक्व न हों। जब आप उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखते हैं, तो उन्हें व्यक्तिगत प्लास्टिक बैग में बनाएं और बैग में छेद करें।
एक व्यक्तिगत बैग का उपयोग करें
यह सलाह दी जाएगी कि एक ही बैग में विभिन्न प्रकार के फलों को न मिलाएं, क्योंकि वे एक ही समय में सभी परिपक्व नहीं होते हैं, और जो पका हुआ या खराब हो जाता है वह फल के टुकड़े को नुकसान पहुंचाएगा जो स्वस्थ है।
यदि आपके पास बच्चे हैं और फल खाने का कठिन समय है, तो एक विचार जो आम तौर पर काम करता है वह है "पिनिटोस डी फ्रूटा"। स्टिक्स का उपयोग करें जिसके साथ आप आमतौर पर मांस या कटार के कटोरे बनाते हैं और विभिन्न प्रकार के फलों में चौकोर टुकड़ों में काटते हैं और फिर आप उन्हें छड़ी पर पंचर कर रहे हैं। आप बच्चे को उन्हें तैयार करने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, वे भाग लेना पसंद करते हैं, वे महत्वपूर्ण महसूस करते हैं जब वे देखते हैं कि वे आपकी मदद कर रहे हैं।
इस्टॉकॉफोटो की छवियां। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफल खाना
