दिल की देखभाल करने के लिए ट्रिक्स
दिल यह हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, मुख्य रूप से क्योंकि, रक्त पंप करने की अपनी क्रिया के माध्यम से, यह पोषक तत्वों को हमारे शरीर के हर कोने तक पहुंचने की अनुमति देता है।
इस कारण से, भोजन दिल की कार्यप्रणाली के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है, इसलिए इस बात का ध्यान रखना कि हम प्रतिदिन क्या खाते हैं, यह हृदय की रक्षा करने में मदद करता है। दिल की सेहत.
लेकिन वहाँ की एक श्रृंखला है दिल की देखभाल करने के गुर इसे बचाने के लिए और इस प्रकार अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें? यहाँ कुछ बुनियादी सुझाव दिए गए हैं।
दिल की सेहत का ख्याल रखने के लिए ट्रिक्स
निश्चित रूप से आप जानते हैं कि हृदय रोग पश्चिमी दुनिया में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है, इसका मुख्य कारण यह है कि बहुत से लोग जीवन की शैलियों या आदतों को बनाए रखते हैं, जो स्वस्थ नहीं हैं।
यह अनुमान है कि चार में से एक व्यक्ति वर्तमान में दिल या रक्त वाहिका की बीमारी से पीड़ित है।
लेकिन, सौभाग्य से, यदि आप जानते हैं तो इस प्रकार की बीमारियों को रोका जा सकता है दिल की देखभाल कैसे करें:
- उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो शरीर के वजन को बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से पशु वसा, परिष्कृत शर्करा और कन्फेक्शनरी उत्पाद (औद्योगिक बेकरी)।
- उन खाद्य पदार्थों को कम करें जिनमें संतृप्त वसा होती है, क्योंकि वे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और साथ ही, मोटापे को बढ़ावा देते हैं।
- उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स दोनों के निम्न स्तर। इन उच्च स्तरों को बनाए रखना हृदय के स्वास्थ्य के लिए जोखिम है।
- धूम्रपान से दुख का खतरा दोगुना हो जाता है दिल का दौरा। यदि आप आदतन इसका उपयोग करते हैं, तो धूम्रपान से बचें, या धूम्रपान छोड़ दें। आपके दिल का स्वास्थ्य दांव पर है।
- यदि आपको मधुमेह है, तो अपने दिल की देखभाल करने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि इसे खाड़ी में रखें और इसे नियंत्रित करें।
- अपने वजन का ख्याल रखें: यह आवश्यक है कि दिल पर दबाव न बढ़ाया जाए, कुछ ऐसा जो अतिरिक्त वजन का कारण बनता है।
- नियमित व्यायाम का अभ्यास करें। न केवल यह आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा, यह आपके दिल को मजबूत करने में मदद करेगा और आपको बेहतर पंप करने में मदद करेगा।
- एक स्वस्थ और स्वस्थ आहार रखें, जो मुख्य रूप से फलों, सब्जियों और सब्जियों से समृद्ध हो।
- मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन छोड़ दें।
- हमेशा स्वस्थ और सेहतमंद भोजन चुनें: फाइबर, पोटेशियम या सोडियम से कम खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां और कम कैलोरी वाले फल। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर उन खाद्य पदार्थों को न भूलें।
- के लिए ऑप्ट भूमध्य आहार, हमारे दिल की रक्षा और देखभाल के लिए।
- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें, अधिमानतः दैनिक।
- कोल्ड मीट और सॉसेज, मक्खन, चिप्स या स्नैक्स, हैम्बर्गर और जमे हुए औद्योगिक उत्पादन, या शीतल पेय खाने से बचें।
