रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और मालिश के साथ इसे बेहतर बनाने के लिए ट्रिक्स

गर्म दिनों में जैसे कि वे जो पहले से ही करना शुरू कर रहे हैं, यह आमतौर पर सामान्य है कि कई लोग, विशेष रूप से पुराने लोग, द्रव प्रतिधारण, पैरों में भारीपन या रात में ऐंठन से पीड़ित होते हैं।

वास्तव में, अत्यधिक तरल संचय एक विकार बन जाता है जो आपके विचार से अधिक आम है, जो हर दिन दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करता है। और वास्तव में, गर्म दिनों के दौरान, यह और भी स्पष्ट हो जाता है।

परिसंचरण सक्रिय करें: कैसे?

  • बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं: प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी।
  • शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें: यह आपको अच्छे संचलन का आनंद लेने में मदद करेगा, साथ ही इसे बेहतर भी बनाएगा। व्यायाम के लाभों का आनंद लेने के लिए, सबसे अधिक सिफारिश की जाती है कि हर दिन कम से कम 30 मिनट हर दिन खेलों का अभ्यास करें। को परिसंचरण में सुधार वे उजागर करते हैं एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना या तैरना।
  • संतुलित आहार का पालन करें: एक अच्छा-और-सही सर्कुलेशन बनाए रखना मौलिक है। यह मत भूलो कि पोटेशियम और फाइबर की कमी से खराब रक्त परिसंचरण होता है, जैसा कि संतृप्त और सोडियम वसा दोनों की अधिकता है। मुख्य बात यह है कि थोड़ा नमक के साथ खाना बनाना, और ताजे फल और सब्जियों से समृद्ध आहार का पालन करना।
  • अपने पैरों को ऊपर रखें: हर दिन अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
  • हल्के कपड़े पहनें और उन कपड़ों से बचें जो आपको निचोड़ते हैं.

परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए उपयोगी मालिश

automassage, जहां यह लागू किया जाता है, के आधार पर, यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है, खासकर उस क्षेत्र में जहां यह प्रदर्शन किया जाता है।

यह अच्छी तरह से जाना जाता है, उदाहरण के लिए, द गर्दन को आराम देने के लिए मालिश करें, जो उन लोगों के लिए बेहद आदर्श और दिलचस्प है जो शरीर के इस क्षेत्र में बड़ी आवृत्ति के साथ तनाव का शिकार होते हैं।

इस विशेष अवसर पर, हम जानेंगे कि कैसे बनाया जाता है परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए मालिश, जो कि अभ्यास करने में बहुत आसान है।

मालिश कैसे करें?

बैठने की स्थिति में, वह अपने कूल्हे पर अपना हाथ टिकाता है, ठेठ "जग" आकार को अपनाता है।

एक बार जब हम इस स्थिति को अपना लेते हैं, तो कूल्हे पर कई लयबद्ध टकराव करने की सलाह दी जाती है, पहले एक तरफ और फिर दूसरी तरफ।

इस मालिश का अभ्यास दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, इसे हर दिन 1 से 2 बार करने की सलाह दी जाती है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

रक्त परिसंचरण तंत्र ( Blood Circulatory System ) (दिसंबर 2019)