वसंत में स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए टिप्स
हर साल, बारिश, हवा और ठंड से भरी लंबी सर्दी के बाद, कई लोगों के आने का इंतजार करना आम बात है वसंत, क्योंकि हमारा परिदृश्य सुंदर और अद्भुत फूलों से भरा हुआ है, सूरज की रोशनी के घंटे बढ़ाएं, और इस सब के साथ हम अधिक खुश और जीवित महसूस करते हैं।
इस कारण से यह कहा जाता है कि रक्त वसंत में परिवर्तन करता है, क्योंकि सौर विकिरण में वृद्धि और मौसम विज्ञान में होने वाले परिवर्तनों के कारण, ये हमारे शरीर पर एक प्रभाव डालते हैं जिसके परिणामस्वरूप उत्पादन का प्रभाव प्रभावित होता है कुछ हार्मोन। चूंकि वसंत ऋतु में रात की संख्या कम होती है, इसलिए मेलाटोनिन का उत्पादन भिन्न होता है, जिससे व्यक्ति की शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया दोनों में परिवर्तन होता है।
लेकिन हर सीज़न की तरह इसमें भी अपने झटके हैं। एक उदाहरण डर की उपस्थिति में पाया जाता है वसंत एलर्जी। इसमें एक बहुत ही सामान्य प्रक्रिया होती है जो इस समय कई लोगों को प्रभावित करती है। जब हम एलर्जी से पीड़ित होते हैं, तो इसका मतलब है कि हमारा शरीर एलर्जेन नामक एक पदार्थ के रूप में पहचान करता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की एलर्जी की प्रतिक्रिया में प्रेरित होता है, जो बदले में बीमारियों और एलर्जी की नैदानिक अभिव्यक्तियों की एक श्रृंखला को जन्म देता है। इसलिए, द वसंत एलर्जी, और स्वयं को पराग करने के लिए एलर्जी, मौसमी राइनाइटिस का उत्पादन करती है, जिसके लक्षण एक रोगी से दूसरे रोगी में भिन्न होते हैं, हालांकि एक नियम के रूप में, यह आंखों, नाक, ग्रसनी और तालू की जलन और खुजली की विशेषता है।
अगर आप आनंद लेना चाहते हैं स्वास्थ्य के साथ वसंत, यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जो वर्ष के इस खूबसूरत और सुखद मौसम के दौरान आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने में आपकी मदद करेंगे।
1. वसंत एलर्जी से बचें और पराग के साथ संपर्क करें
यदि आप आमतौर पर एलर्जी से पीड़ित हैं, तो यह काफी संभावना है कि यह वसंत के महीनों के दौरान बढ़ जाएगा। यदि हां, तो कुछ टिप्स हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए, जो बहुत मददगार होंगे। बाहरी गतिविधियों को कम करता है, विशेषकर उन घंटों में, जिनमें पराग अधिक "सक्रिय" होता है: सुबह 5 से 10 और रात में 7 से 10 के बीच।
हवा वाले दिनों में बाहर जाने से बचेंचूंकि इन दिनों के दौरान परागण अधिक हो जाता है, इसलिए पराग की सघनता अधिक होती है। दूसरी ओर, रात के समय खिड़कियां बंद रखें, जब हम सड़क पर जाते हैं, और उपयोग करने के मामले में हमारे वाहन के भी एयर कंडीशनिंग फिल्टर के साथ इसका इस्तेमाल करते हैं.
जैसा कि वर्ष के किसी भी अन्य मौसम में, आंखों को सूरज से बचाने के उद्देश्य से हर बार जब भी आप धूप के चश्मे पर बाहर जाते हैं.
2. बाहर शारीरिक व्यायाम करें
यदि आप एलर्जी से ग्रस्त नहीं हैं, तो वसंत ऋतु आने पर खुली हवा में शारीरिक व्यायाम खेल के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें, और इस मौसम की सबसे खूबसूरत छवियों का आनंद लेने के लिए।.
याद रखें कि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास आवश्यक है, खासकर जब इसका नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है। यह स्वास्थ्य और शारीरिक रूप से अच्छी स्थिति का आनंद लेने के लिए आदर्श है। साथ ही, अपने मूड को बेहतर बनाने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करना बहुत दिलचस्प है।
यह आपके पसंदीदा शारीरिक व्यायाम के एक दिन में 30 से 40 मिनट के बीच अभ्यास करने के लिए पर्याप्त है: यह चलना, दौड़ना, बाइक की सवारी करना ... बेशक, याद रखें कि गहन या अत्यधिक शारीरिक व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है।
3. अपने आहार का ध्यान रखें और ताजा खाद्य पदार्थों का चयन करें
भोजन हमारे स्वास्थ्य का आधार हैइसलिए, संतुलित और विविध आहार बनाए रखना आवश्यक है, जितना संभव हो उतना स्वस्थ और स्वस्थ रहें। इसे चुनना बहुत दिलचस्प है ताजा मौसमी खाद्य पदार्थ, जो सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो आपके शरीर को इस समय के दौरान की आवश्यकता होगी: वे विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो याद नहीं कर सकते हैं।
फलों, सब्जियों, सब्जियों और ताजी सब्जियों का चुनाव करना याद रखें। न तो फलियां, अनाज (इसके अभिन्न संस्करण में भी), मछली, सफेद मांस और नट्स।
4. स्वादिष्ट मौसमी खाद्य पदार्थ
आनंद लेने से बेहतर कुछ भी नहीं है मौसमी खाद्य पदार्थ, जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं, वे खाद्य पदार्थ हैं जो केवल वर्ष के कुछ महीनों में बाजार में पाए जा सकते हैं, क्योंकि उनकी खेती या उत्पादन उन समयों के लिए विशिष्ट है। यह हमें विश्वास दिलाता है कि ये खाद्य पदार्थ अपने सभी पोषक गुणों को बरकरार रखते हैं, साथ ही साथ उनके लाभ और संगठनात्मक गुण भी बनाए रखते हैं।
वसंत में हम आनंद ले सकते हैं खुबानी और का स्ट्रॉबेरीमई के महीने में पहले से ही होने के अलावा, अन्य फलों के साथ जो हम विशेष रूप से गर्मियों में पाते हैं, जैसा कि होता है चेरी, तरबूज़ और ख़रबूज़े.
वसंत में अपना ख्याल रखने के लिए अन्य उपयोगी टिप्स
हमने आपको जो सलाह दी है, उसके अतिरिक्त, हम अन्य की खोज करेंगे वसंत की देखभाल यह वर्ष के इस खूबसूरत समय में आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। यह संभावना है कि कुछ युक्तियों को दोहराया जाता है, लेकिन आपको उन्हें और भी अधिक पेश करने में मदद करेगा:
- अब जब सूरज अपनी उपस्थिति बनाना शुरू कर देता है, तो अधिक बार तन करने की कोशिश करें, खासकर जब आप सड़क पर कई घंटे होने जा रहे हों। सर्दियों में भी टैन करना उचित होता है, क्योंकि बादल हमारी त्वचा के स्वास्थ्य पर बहुत अधिक नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। याद रखें कि प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। आप इन्फ़्यूज़न, टीसेन या टी (ठंड या आइसक्रीम का चयन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपके पास गर्मी है)।
- गर्म घंटों से बचने के लिए सुबह के पहले घंटों में या शाम को व्यायाम का अभ्यास करें।
- यदि आप समुद्र तट या स्विमिंग पूल में जाना शुरू करते हैं, तो हमेशा सही ढंग से तन को याद रखें।
- सिंहपर्णी के इलाज सिंहपर्णी के गुण), आमतौर पर मौसमी परिवर्तनों में उपयोगी होते हैं। ऐसा करने के लिए, बस प्रत्येक भोजन से पहले दो कैप्सूल लें, या एक सप्ताह के लिए दिन में एक से दो बार।
- यदि आप एलर्जी से पीड़ित हैं, तो आपको वसंत एलर्जी से सावधान रहना चाहिए। इसके लिए, दिन के दौरान खिड़कियां बंद रखना उपयोगी है, विशेष रूप से उन दिनों में पर्यावरण में पराग के उच्चतम स्तर के साथ, और रात में घर को ठंडा करने के लिए।
छवियाँ | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंवसंत
