दुःख को दूर करने के टिप्स

कई प्रकार के दु: ख हैं, एक प्रियजन की मृत्यु, एक पालतू जानवर, तलाक या अलगाव का सामना करने के लिए, नौकरी की हानि समय के साथ जारी रही। और यह सब एक दर्दनाक लेकिन आवश्यक चरण से गुजरने का आम भाजक है जो आमतौर पर समय के एक छोटे से स्थान पर रहता है।

कुछ लोग मानते हैं कि दुःख एक बुरी बात है, और वे अल्पावधि में सही होने के बारे में सोचते हैं, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है। वास्तव में, द्वंद्वयुद्ध हाँ या हाँ, और पार करना होगा। इस मामले में कि यह समय में लम्बा है, यह तब है जब हमें किसी पेशेवर से मदद माँगने की जरूरत है।

सिद्धांत और अवधि

द्वंद्व एक दर्दनाक घटना और उस पर काबू पाने के बीच समय का स्थान है। प्रत्येक व्यक्ति अलग है, एक दुनिया है, और इसलिए, उनके पास अलग-अलग युगल हो सकते हैं। यह कब तक चलना चाहिए? खैर, पेशेवरों का बड़ा हिस्सा इंगित करता है कि क्या आवश्यक है।

दूसरों को लगता है कि यह लंबे समय तक बेहतर है, क्योंकि हम तथ्यों को पहले से तैयार कर सकते हैं यदि हम सोचते हैं कि यह पहले से ही दूर हो गया है जब यह वास्तव में नहीं है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की मृत्यु को स्वीकार करना, यह कहना है कि द्वंद्व को दूर किया गया है, और इसकी अवधि दो साल तक हो सकती है। इस समय के बाद, एक परिवर्तन होना चाहिए, हालांकि छोटा।

शोक का सकारात्मक पहलू

दुख वास्तव में एक प्राकृतिक अवस्था है। द्वंद्व के दौरान, जो लोग इस चरण में हैं, वे अपने जीवन में नई चीजों की खोज करते हैं, अर्थात्, जो सकारात्मक है वह नई स्थितियों पर पुनर्विचार करना है, मृत्यु के बारे में सोचना, हम जिस समय यहां हैं, जानते हैं कि कहां है हम जाना चाहते हैं और हमारे जीवन में क्या लक्ष्य हैं।

दुःख के एक कठिन दौर से गुजर रहे लोगों का एक बड़ा हिस्सा आमतौर पर अपने दृष्टिकोण और अपने कार्यों के दौरान बदल जाता है। यह उन्हें मजबूत बनाता है और दैनिक समस्याओं का सबसे अच्छे तरीके से सामना करता है। छोटी चीजें वे हैं जो अब समझ में आती हैं और ऐसा करने के मात्र तथ्य के बारे में चिंता करने से पीछे की सीट लगती है। यही है, वे जीवन का अधिक आनंद लेने की कोशिश करते हैं।

इसे दूर करने के लिए क्या करना चाहिए

हालांकि यह आसान नहीं है, इस चरण के दौरान, हमें द्वंद्व को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए भी कार्रवाई करनी चाहिए। हम मदद नहीं कर सकते लेकिन रोते हैं, क्रोध महसूस करते हैं और अपना सबसे नकारात्मक पक्ष लेते हैं, वास्तव में यह अच्छा है कि ऐसा है। लेकिन हम अभ्यास युक्तियों में भी डाल सकते हैं जो बहुत अच्छी तरह से चलेंगे।

स्पैनिश एसोसिएशन अगेंस्ट कैंसर, एईसीसी, इस दर्दनाक चरण को दूर करने के लिए कई सिफारिशें प्रदान करता है अपने आप को लोगों के साथ घेर लें और जो हुआ उसके बारे में बात करें। इसका कारण है कि कोई व्यक्ति बंद नहीं करता है और उन भावनाओं को साझा कर सकता है जो बहुत गहरी थीं।

दूसरी ओर, हमारे जीवन में हमारे पास मौजूद सकारात्मक चीजों का विश्लेषण करना अच्छा है। बच्चों के, भाइयों के, दोस्तों के, हमारे काम के या हम खुद बनने के लिए क्या निर्माण कर रहे हैं।

यह विश्लेषण आशावाद की एक हवा देता है और स्थापित करता है कि हम चीजों को बहुत कम देखते हैं, अलग दृष्टिकोण से। इस स्थिति में रोने या होने के बारे में बुरा महसूस नहीं करना महत्वपूर्ण है। पारित होने वाले शोक की स्थिति को स्वीकार करना ही इस पर काबू पाने का आधार है।

शोक के चरण के अधीन रहने वाले लोग अक्सर अपनी आदतों को छोड़ देते हैं। वे कुछ भी नहीं चाहते हैं, वे अवसाद विकसित कर सकते हैं और वे बंद हो जाते हैं। यह झटका या प्रारंभिक प्रभाव थोड़ा कम होना चाहिए, इसलिए हमें अपनी दिनचर्या में यह महसूस करना होगा कि हम उपयोगी हैं।

घर में रहने से कोई फायदा नहीं होताविलाप से अधिक, इसलिए एक या दो सप्ताह बीत जाने के बाद, घर छोड़ना, फिल्मों में जाना, दोस्तों से मिलना, खरीदारी करना अच्छा है। हमारे जीवन को थोड़ा-थोड़ा करके फिर से शुरू करें, कभी अचानक नहीं।

दुःख पर काबू न पाने का सबसे नकारात्मक पहलू अटक से रहना और कुछ बीमारियों का विकास करना है जो मन से संबंधित हैं। यह अवसाद का मामला है, ऊपर उद्धृत किया गया है, जो व्यक्ति को पूर्ण एकांत और मृत्यु तक ले जाने वाले व्यक्ति के साथ समाप्त हो सकता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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