क्रिसमस के बाद साफ करने के टिप्स
क्रिसमस पहले ही बीत चुका है, वे तिथियां बहुत सुंदर और चिह्नित हैं, लेकिन वे हमें प्रचुर मात्रा में भोजन और शायद शराब और कावा जैसे मादक पेय पदार्थों का सेवन छोड़ देते हैं।
शुद्धि हमारे शरीर को तैयार करने के लिए पहला कदम है और वर्ष को शुरू करने के लिए क्या करना बेहतर है, हम खुद को बेहतर और बहुत अधिक ऊर्जा के साथ पाएंगे।
शुद्ध करने का अर्थ है, कई अन्य चीजों के बीच, कि हम अपने जिगर और गुर्दे को आराम दे रहे हैं, जिससे वे ठीक हो सकें और मजबूत हो सकें। जिगर यह रसायनों को हटाने, रक्त को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को चयापचय करने के लिए जिम्मेदार है, यह सुनिश्चित करता है कि वे पित्त और गुर्दे द्वारा समाप्त हो जाते हैं।
हम दवा, शराब और बहुत सारे प्रोटीन से बचकर इसका ख्याल रख सकते हैं।
जबकि, द गुर्दे, मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं। इसकी देखभाल के लिए, ढेर सारा पानी पीना ज़रूरी है।
हमें कैसे पता चलेगा कि हमारे शरीर को एक detoxification की आवश्यकता है?
हम संदेह कर सकते हैं कि हमारे शरीर को एक सफाई की आवश्यकता होती है जब हमें थकान और थकान, खराब सांस, खराब परिसंचरण, मूड में बदलाव, मुँहासे जैसी त्वचा की समस्याएं, सूजन पेट, गैस, भारीपन जैसे लक्षण होते हैं ...
पहली बार हमारे शरीर को शुद्ध करने के लिए एक कार्यक्रम के साथ शुरू करने से पहले, हमारे पास सामान्य रूप से स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति होनी चाहिए। यदि किसी गंभीर बीमारी से हमारा स्वास्थ्य कमजोर होता है, तो हमें पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
क्या आप शरीर को शुद्ध करने के लिए विभिन्न सहयोगियों को जानते हैं?
जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, जिगर और गुर्दे हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं, यही कारण है कि वे जीव के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह सच है कि कभी-कभी उन्हें अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है।
आगे, हम उन विभिन्न पौधों को जानेंगे जो इस कार्य में हमारी सहायता कर सकते हैं।
- दूध थीस्ल: यह एक ऐसा पौधा है जो लिवर के काम में बहुत मदद करता है। इस पौधे में सिलीमारिन, एक फ्लेवोनॉइड होता है जो विषाक्त पदार्थों को बेअसर करने और खत्म करने के लिए यकृत की क्षमता को बढ़ाता है। यह सिफारिश की जाती है कि दैनिक खुराक उनके बीज निकालने के 500 से 1000 मिलीग्राम के बीच हो।
- हल्दी: इसका तना करक्यूमिन से भरपूर होता है, एक सक्रिय घटक है जो इसके सभी लाभों के लिए जिम्मेदार है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह भोजन के लिए एक दिन में 400 से 1000 मिलीग्राम के बीच सलाह दी जाती है।
- धनिया: भारी पाचन को हल्का करने और कब्ज से लड़ने के अलावा, शक्तिशाली धनिया विषाक्त पदार्थों को पकड़ता है। इसका सेवन 750 मिलीग्राम अर्क में या काढ़े में एक चम्मच पौधे के साथ दिन में 3 बार किया जाता है।
- dandelion: वृक्क और यकृत शोधन को सक्षम करता है, जीव को detoxify करने में मदद करता है। आप जड़ या काढ़े से 450 से 1000 मिलीग्राम के बीच दिन में 3 बार ले सकते हैं।
ध्यान रखें कि गर्भावस्था और अगर पित्त की पथरी का सामना करना पड़ता है तो इन सभी पौधों से बचना चाहिए।
इसके अलावा, आप इन उपयोगी सुझावों का पालन कर सकते हैं ...
- फास्ट फूड, प्रीक्यूस्ड फूड, व्हाइट मैदा, व्हाइट राइस से परहेज करना उचित है क्योंकि वे एलिमिनेशन की सामान्य प्रक्रियाओं में बाधा डालते हैं। उन्हें भूरे चावल, फलियां, नट्स, बीज से बदलें क्योंकि वे पानी में घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं।
- कि हमारे आहार में ताजी सब्जियों और फलों की उपस्थिति है, कच्चे में बेहतर राशन कितना है।
- स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अच्छे आहार और पर्याप्त आंतों के वनस्पतियों के साथ दैनिक व्यायाम करें और पोषक तत्वों के उचित अवशोषण की भी अनुमति दें।
- अनुशंसित दैनिक राशि (प्रति दिन पानी के 2 एल) में पानी पीएं और शराब, तंबाकू और कैफीन से बचें।
- डिटॉक्सिफाइंग हर्ब्स लें जो लिवर की रक्षा करते हैं और इसके कार्य को उत्तेजित करते हैं।
