हीट स्ट्रोक से बचने के टिप्स: लक्षण, टोटके और प्राथमिक चिकित्सा
गर्मियां आ चुकी हैं। और जैसा कि हमने देखा है, एक तीव्र गर्मी का दिन होता है, जिसमें कुछ क्षेत्रों में तापमान 40 या 45 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो सकता है। इस प्रकार, यह गर्मी स्ट्रोक से बचने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला के लायक है, जो मुख्य कारणों में से एक है कि गर्मी के दिनों में मरीज स्वास्थ्य केंद्रों में क्यों जाते हैं।
हालांकि हर कोई हीट स्ट्रोक से पीड़ित हो सकता है, सबसे कमजोर जनसंख्या समूह बुजुर्ग और बच्चे हैं, क्योंकि वे पसीने और पेशाब के माध्यम से द्रव के नुकसान की भरपाई नहीं करते हैं।
ध्यान रखें कि कई दिनों तक रहने वाली तीव्र गर्मी से शरीर के लिए पानी और आवश्यक लवण की हानि हो सकती है। यह उन क्षेत्रों में विशेष रूप से बदतर है जहां वातावरण में आर्द्रता 60% से अधिक है, क्योंकि आर्द्रता पसीने से तापमान के नुकसान में बाधा डालती है।
हीट स्ट्रोक के लक्षण क्या हैं?
हीट स्ट्रोक के लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, हालांकि कुछ संकेत हैं जो आमतौर पर लगभग 100% मामलों में होते हैं। एक ओर, एक अत्यंत उच्च शरीर का तापमान जो कुछ मामलों में 39.5 डिग्री सेल्सियस से अधिक है। दूसरी ओर, सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और त्वचा का लाल होना। और अंत में, कमजोर श्वास और नाड़ी।
इस प्रकार की स्थिति में, जल्दी से कार्य करना महत्वपूर्ण है। पहली चीज बहुत ठंडे पानी में स्नान के साथ शरीर के तापमान को कम करने की कोशिश करना है। एक बार जब तापमान थोड़ा कम हो जाता है, तो तत्काल स्वास्थ्य केंद्र जाने की सलाह दी जाती है।
हीट स्ट्रोक से बचने के टिप्स
वर्ष के किसी भी समय जलयोजन आवश्यक है, हालांकि यह गर्मियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आदर्श एक दिन में कम से कम दो लीटर पीने के लिए है, एक मात्रा जिसे तापमान बहुत अधिक होने पर बढ़ाया जा सकता है। इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि जब तक आप तरल पदार्थ पीने के लिए प्यासे न हों, तब तक इंतजार करना आवश्यक नहीं है; आपको इसे हर बार करना होगा।
गर्मियों के दौरान, मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचने की सलाह दी जाती है, जिसमें कैफीन या बहुत अधिक चीनी जैसे शीतल पेय होते हैं। इसका कारण यह नहीं है कि अधिक शरीर के तरल पदार्थ खो जाते हैं।
कपड़ों और सहायक उपकरण एक बुनियादी भूमिका निभाते हैं जब गर्मियों में गर्मी के स्ट्रोक से बचने की बात आती है, दोनों वयस्कों और बच्चों में। हल्के और हल्के रंग के कपड़ों का उपयोग करना सबसे अच्छा है; 100% ऑर्गेनिक कॉटन होने पर यह सबसे बेहतर होता है, क्योंकि यह सबसे अधिक सांस लेने वाला कपड़ा है, जिससे यह शरीर को गर्म होने से बचाता है। सामान के लिए, हालांकि सूरज से कोई सीधा संपर्क नहीं होगा, टोपी और धूप का चश्मा का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
दिन के केंद्रीय घंटों के दौरान सूर्य के सीधे संपर्क में आने से बचना बहुत महत्वपूर्ण है, जब विकिरण सबसे अधिक होता है, यानी सुबह 11 से दोपहर 4 बजे के बीच।
यदि आप खेल गतिविधियों का अभ्यास करने जा रहे हैं, भले ही वे लंबी पैदल यात्रा जैसे उच्च प्रभाव न हों, तो आपको इसे दिन के पहले या आखिरी घंटों में करना होगा।
गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए दूध पिलाना भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करते समय, उन्हें भरपूर पानी से धोएं। यह बहुत प्रचुर भोजन से बचने के लिए सलाह दी जाती है, क्योंकि वे हीट स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं।
हीट स्ट्रोक सिर्फ बाहर नहीं होते हैं; वे घर के अंदर भी हो सकते हैं। इसीलिए, यदि एयर कंडीशनिंग उपलब्ध नहीं है, तो आदर्श घर को यथासंभव ताजा रखना है। कम करने वाले लोग घर के अंदर की गर्मी को 80% तक कम कर सकते हैं। इसके अलावा, दिन के पहले घंटों के दौरान घर को हवादार करने की सलाह दी जाती है, जब बाहर का तापमान इतना अधिक नहीं होता है।
वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए ध्यान रखने वाली एक टिप: बंद वाहन में 5 मिनट से अधिक न रहें, भले ही वह छाया में हो। वाहन के अंदर का तापमान बाहर के कई गुना हो सकता है।
