सुखदायक पीठ दर्द के लिए टिप्स

निश्चित रूप से आपके जीवन में कुछ बिंदु पर आपने महसूस किया होगा पीठ में दर्द, या शरीर के इस हिस्से से सीधे असुविधा होती है, इसलिए कई मौकों पर "दुर्व्यवहार" किया जाता है।

उपस्थिति के कारणों पर, हालांकि एक निश्चित अर्थ में कई हो सकते हैं, वास्तविकता यह है कि हम उन्हें संक्षेप में बता सकते हैं: भारी भार के खराब या अत्यधिक उठाने के परिणामस्वरूप या खराब मुद्राओं के कारण या कार्य या / या अध्ययन के कारण दर्दनाक अधिभार ), जो थोड़ा कम करके असुविधा और दर्द का कारण बनता है।

पहले कारण के संबंध में, यह मौलिक है जब भी हम घुटनों को मोड़ने और पीठ को सीधा रखने की कोशिश करने के लिए कुछ लोड करने जा रहे हैं। जबकि दूसरे कारण के संबंध में, खुद को फिर से शिक्षित करना और अच्छी मुद्रा बनाए रखना सबसे अच्छा है।

लेकिन जब पीठ में दर्द पहले से ही दिखाई दिया है, शांत करने के लिए क्या करना है?

पहले स्थान पर, इसमें कोई संदेह नहीं है कि बहुत दर्द के मामले में, डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है, जो सूजन को कम करने और बेचैनी और संबंधित दर्द को दूर करने के लिए दवाओं और सबसे उपयुक्त उपचार लिखेंगे।

यह हमें एक मालिश देने के लिए भी उपयोगी हो सकता है, जो आपकी पीठ को आराम करने और आराम करने का समय है।

पीठ दर्द से राहत और शांत करने के टिप्स

  • स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: अपनी पीठ पर झूठ बोलें और अपने घुटनों को अपनी छाती तक बढ़ाएं, इस स्थिति को कम से कम 15 सेकंड तक पकड़े रहें, फिर मूल स्थिति में लौट आएं। इस आंदोलन को कई बार दोहराने की सलाह दी जाती है, जब तक कि वोल्टेज बहुत कम जारी न हो जाए।
  • अपनी मुद्रा को फिर से शिक्षित करेंअपने कार्यस्थल या अध्ययन के स्थान पर सही ढंग से बैठने के अलावा, या यहां तक ​​कि जब आप टेलीविजन देख रहे हों, तो एक काठ का तकिया का उपयोग करना आपकी पीठ के प्राकृतिक वक्र में रखने के लिए उपयोगी होता है।
  • गहरी सांसें: गहरी सांस जो विश्राम / ध्यान के दौरान अभ्यास की जाती है वह आपकी पीठ को राहत देने और इसे राहत देने में मदद करती है, क्योंकि आप अपनी सभी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाते हैं और सुधारते हैं।
  • मालिश के लिए एक रोलर का उपयोग करें: किसी अन्य व्यक्ति की मदद से, मालिश के लिए रोलर का उपयोग करना आपकी मांसपेशियों और आपके टेंडन दोनों को व्यायाम करते समय तनाव दूर करने के लिए उपयोगी है।

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