ठंड होने पर आवाज की देखभाल के लिए टिप्स
वोकल कॉर्ड्स लैरींक्स में पाए जाने वाले चिकने मसल टिशू के दो बैंड होते हैं, जो हवा से टकराने पर वाइब्रेट करते समय आवाज पैदा करते हैं। जबकि दो ऊपरी मुखर डोरियों के साथ हमारी आवाज का मुख्य जिम्मेदार, हम दो अन्य निचले (यानी कुल मनुष्यों में चार मुखर डोरियां) पा सकते हैं। विभिन्न रोग और विकार मुखर डोरियों को प्रभावित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए एफ़ोनिया का मामला है।
aphony इसे आवाज का आंशिक या कुल नुकसान माना जाता है। ऐसे कई कारण हैं जो एफोनिया पैदा कर सकते हैं: आवर्तक स्वरयंत्र तंत्रिका का टूटना, शराब या तंबाकू का दुरुपयोग, चिड़चिड़ाहट और विषाक्त उत्पादों का अंतर्ग्रहण ... हालांकि, सबसे आम में हम पाते हैं। श्वसन प्रणाली के रोग, उदाहरण के लिए, ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस और चिड़चिड़ापन खांसी, साथ ही गले में सूजन, स्वरयंत्र या ग्रसनी।
इस अर्थ में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि ठंड एफोनिया के मुख्य कारणों में से एक है, यही कारण है कि यह जानना विशेष रूप से उपयुक्त है कि क्या जब आवाज की देखभाल करने की बात आती है तो टिप्स मदद करते हैं प्रभावी ढंग से और प्रभावी ढंग से।
ठंड होने पर हमें अपनी आवाज का ख्याल क्यों रखना चाहिए?
इसमें कोई संदेह नहीं है कि ठंड उन आवश्यक 'साथियों' में से एक है जो हर बार शरद ऋतु और सर्दियों में आते हैं। और क्या इन दो मौसमों के आने के साथ तापमान भी गिरता है, और खराब मौसम बारिश और हवा में शामिल हो जाता है, इसलिए यह अधिक सामान्य है - और सामान्य - ठंड पाने और बीमार होने के लिए।
जब हम सर्दी को पकड़ते हैं तो कई लक्षण होते हैं जो इसके साथ होते हैं। सबसे आम में से एक है गले में सूजन, जो सभी मामलों में भाग लेता है गले में खराश और बेचैनी, खासकर जब निगलने और खाने। उन्हें इस रूप में जाना जाता है मौसमी बीमारियाँ, और अंततः पतझड़ और सर्दियों दोनों की संक्रामक विकार हैं।
ठंड होने पर स्वाभाविक रूप से अपनी आवाज़ का ख्याल रखने के लिए टिप्स
आवाज जबरदस्ती न करें
यद्यपि यह सलाह का एक टुकड़ा है जिसे हमें पूरे वर्ष व्यावहारिक रूप से जारी रखना चाहिए, यह देखते हुए कि ठंड हमारे मुखर रस्सियों और हमारे गले को प्रभावित करती है, आवाज को मजबूर न करने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है। और इसे कैसे प्राप्त करें? बहुत सरल: स्वाभाविक रूप से और सहजता से बोलने की कोशिश करें, चिल्लाने से बचें अगर यह आवश्यक नहीं है और अत्यधिक आवाज में बोल रहा है, इसे मजबूर कर रहा है।
बहुत स्पष्ट छींक के अलावा, अचानक खांसी या अपने गले को साफ करना उचित नहीं है।
अच्छी तरह से पोशाक
जब भी आप सड़क पर निकलते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उच्च कॉलर वाले कपड़े, स्कार्फ या स्कार्फ की मदद से गले की सुरक्षा, गर्मजोशी से कपड़े पहनते हैं, जो गर्दन को ढंकते हैं (शरीर का एक हिस्सा जिसे हम आसानी से भूल जाते हैं)।
सही ढंग से हाइड्रेट करें
उचित और नियमित हाइड्रेशन बनाए रखना भी उतना ही आवश्यक है। और जैसा कि आवाज को मजबूर नहीं करने के साथ होता है, यह पूरे वर्ष में करना आवश्यक है और न केवल शरद ऋतु और सर्दियों के दौरान। इसके लिए, 6 से 8 गिलास पानी के बीच हर दिन पीना याद रखें, अन्य प्राकृतिक पेय जैसे कि कमरे के तापमान पर रस (कभी ठंडा नहीं), और संक्रमण के अलावा।
दूसरी ओर, आपको उन पेय से बचना चाहिए जो मुखर सिलवटों को निर्जलित करते हैं, जैसा कि चाय और कॉफी के मामले में है।
यदि आपको एंटीहिस्टामाइन जैसी दवाएं लेनी चाहिए, क्योंकि आप इन मौसमों से एलर्जी या किसी अन्य बीमारी से पीड़ित हैं, तो यह आवश्यक है कि आप हमेशा पर्याप्त पानी के साथ इनका सेवन करें।
कुछ खाद्य पदार्थों से सावधान रहें
जब शरद ऋतु और सर्दियों में आवाज की देखभाल करने की बात आती है, तो यह ध्यान रखना आवश्यक है कि हम हर समय क्या खाते हैं। उदाहरण के लिए, बहुत गर्म या बहुत ठंडे खाद्य पदार्थ या पेय लेना उचित नहीं है।
यह उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी दिलचस्प है जो पेट के एसिड को उत्तेजित करते हैं, जो भाटा और नाराज़गी का कारण बनते हैं, जो स्वरयंत्र की जलन को प्रभावित कर सकते हैं। इस बिंदु पर, आपको एसिड, मसालेदार और खट्टा-चटपटे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
छवियाँ | फ्रांसिस्को ओसोरियो / नोमैडिक लास यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
