कब्ज को सुधारने के लिए दिन में तीन हरी कीवी
जैसा कि हम पहले ही कई अवसरों पर उल्लेख कर चुके हैं, कब्ज यह एक समस्या है जो तेजी से लोगों की एक बड़ी संख्या को प्रभावित करती है, यह अनुमान लगाते हुए कि वर्तमान में यह लगभग 20% वयस्क स्पेनिश आबादी को प्रभावित करती है, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक घटना है। यह अन्य कारणों के बीच, आहार या फाइबर में कम आहार का पालन करके, या शारीरिक व्यायाम के कम या बिना अभ्यास के एक गतिहीन जीवन शैली को बनाए रखने से उत्पन्न हो सकता है।
हाल ही में स्पेन में जस्परी द्वारा मानव पोषण और डायटेटिक्स के स्पेनिश जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए धन्यवाद और "भूमध्यसागरीय आबादी में कीवी के सेवन के साथ कार्यात्मक कब्ज में सुधार" का हकदार है, हम जानते हैं कि 3 हरी कीवी प्रतिदिन लेने से कब्ज में सुधार होता है, क्योंकि इसके सेवन से निकासी की सुविधा मिलती है और बदले में बाथरूम जाने की आवृत्ति बढ़ जाती है।
इस अध्ययन में, कार्यात्मक कब्ज के निदान वाले वयस्क रोगियों में पांच सप्ताह का अनुवर्ती कार्रवाई की गई, जिन्हें बार्सिलोना में 5 प्राथमिक देखभाल केंद्रों से 15 परिवार के डॉक्टरों द्वारा चुना गया था। पहले दो सप्ताह आदतन आहार के साथ पिछले नियंत्रण के थे, जबकि शेष तीन सप्ताह में तीन को अपने आहार में शामिल किया गया था हरी कीवी हेवर्ड किस्म के अखबार, अपने खाने की बाकी चीजों को संशोधित किए बिना।
कीवी खपत के केवल एक सप्ताह के बाद, 76% रोगी पहले की तुलना में सप्ताह में कम से कम एक बार बाथरूम गए, जबकि दो सप्ताह में तीन या अधिक साप्ताहिक मल वाले रोगियों का प्रतिशत बढ़ गया 98% तक। यह अध्ययन की शुरुआत के बाद से 15% की वृद्धि थी, उसी समय निकासी के साप्ताहिक साधन 4.5 अतिरिक्त जमा राशि में वृद्धि हुई थी।
दूसरी ओर, निकासी की गुणवत्ता में भी काफी सुधार हुआ, यह देखते हुए कि कीवी की खपत के तीसरे सप्ताह में दो बार कई रोगियों में अच्छी गुणवत्ता वाले मल थे।
यह स्पष्ट है कि इस अध्ययन से पता चला है कि हरी कीवी का दैनिक उपभोग कब्ज को सुधारने में योगदान देता है और इसलिए इसके उच्च फाइबर सामग्री के लिए आंतों की लय धन्यवाद। वास्तव में, यह प्रति 100 किलो कैलोरी में 3.7 ग्राम फाइबर प्रदान करता है। प्रदान की गई)। इसके अलावा, कीवी एक्टिनिडिन में समृद्ध है, एक एंजाइम जो प्रोटीन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंकब्ज
