यह आपके शरीर के लिए चीनी क्या करता है: स्वास्थ्य के लिए इसके परिणाम

कई पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर हमारे आहार से चीनी की खपत को कम करने या यहां तक ​​कि इसे अन्य विकल्पों के साथ प्रतिस्थापित करने की सलाह देते हैं, क्योंकि मिठास के रूप में अधिक प्राकृतिक और अनुशंसित होते हैं, और पेस्ट्री और मीठे खाद्य पदार्थों की खपत को यथासंभव कम करते हैं। लेकिन जैसा कि कई विशेषज्ञ भी कहते हैं, सच्चाई यह है कि हमें न केवल अपने दिन-प्रतिदिन चीनी की खपत को कम करना है (उदाहरण के लिए, सफेद चीनी के चम्मच जो हम आमतौर पर सुबह में अपने कप कॉफी या चाय में जोड़ते हैं), लेकिन हमें प्रतिदिन खाने वाले प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को देखना चाहिए।

कारण स्पष्ट से अधिक है: ऐसे कई प्रसंस्कृत उत्पाद हैं, जिनकी संरचना में एक घटक के रूप में चीनी शामिल है और वास्तव में हम सोचते हैं कि नमकीन खाद्य पदार्थ होने के मात्र तथ्य के लिए यह काफी नहीं है। एक उदाहरण मसालेदार खीरे, सॉसेज या यहां तक ​​कि साबुत रोटी के स्लाइस में पाया जाता है। यही है, हम सोचते हैं कि केवल मीठे खाद्य पदार्थों में चीनी होती है जब वास्तव में यह पूरी तरह से गलती है।

किसी भी मामले में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि वर्षों से हम चीनी की खपत और मोटापे और मधुमेह की घटनाओं में वृद्धि के बारे में एक प्रामाणिक महामारी से पीड़ित हैं, कई मामलों में खतरनाक रूप से क्योंकि बचपन के मोटापे की घटना खतरनाक रूप से बढ़ रही है। बचपन की मधुमेह

चीनी खाने के परिणाम, अधिक मात्रा में और बिना अतिरिक्त

क्या आप जानते हैं कि, उन सभी खाद्य पदार्थों और यौगिकों से जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, सबसे अधिक चीनी से भरपूर सभी हानिकारक हैं?.

मोटापा और अधिक वजन का खतरा बढ़ जाता है

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने अत्यधिक चीनी की खपत और वजन बढ़ने के बीच संबंध दिखाया है, खासकर जब शारीरिक गतिविधि के अभ्यास से कैलोरी सेवन का मुकाबला नहीं किया जाता है। यही है, कैलोरी सेवन जितना अधिक होगा, उतना अधिक जोखिम होगा कि हम वजन बढ़ाएंगे और अधिक वजन और / या मोटापे से पीड़ित होंगे।

इस बिंदु पर हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि चीनी और जैसा कि हमने कल्पना की थी कि यह इस स्वास्थ्य समस्या का एकमात्र दोषी नहीं है। मोटापा हमारे द्वारा ग्रहण की जाने वाली सभी किलोकलरीज से मिलकर कुल ऊर्जा का उपभोग करता है। इसलिए, चीनी न केवल वजन बढ़ाने को प्रभावित करती है, बल्कि सामान्य रूप से वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत में भी अतिरिक्त है.

तरल पदार्थों का संचय और प्रतिधारण

यह काफी संभावना है कि आप जानते हैं कि नमक की अधिक खपत हमारे शरीर में तरल पदार्थों के अत्यधिक संचय का कारण बनती है। लेकिन क्या आप जानते हैं चीनी की अधिक खपत का भी समान प्रभाव पड़ता है?.

यह सूजन की उपस्थिति को दर्शाता है, विशेष रूप से हाथों, पैरों और आंखों के आसपास, काले घेरे, वैरिकाज़ नसों और मकड़ी नसों के जोखिम को बढ़ाता है, क्योंकि द्रव प्रतिधारण हमारे परिसंचरण पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। रक्त।

ग्रेटर दंत क्षय

चीनी और दांतों के क्षय का आपस में संबंध है, क्योंकि चीनी मुंह में मौजूद बैक्टीरिया का मुख्य सब्सट्रेट है और फिर दिखने में वृद्धि होती है क्षय.

यह कुछ बहुत सरल में अनुवाद करता है: चीनी की खपत की मात्रा जितनी अधिक होगी, इन जीवाणुओं की गतिविधि अधिक होगी, जिससे हमारे दांतों और गुहाओं पर धब्बे का खतरा बढ़ जाएगा।

बदतर केशिका स्वास्थ्य

यदि आप अपने बालों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए बालों के अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए चीनी का अत्यधिक सेवन बहुत ही नकारात्मक है, यह देखते हुए कि हमारे शरीर को बी विटामिन, पोषक तत्वों का अधिक से अधिक उपयोग करने की आवश्यकता होगी जो हमारे बालों की संरचना को मजबूत करते हैं।

नतीजतन, बाल कमजोर हो जाते हैं, भंगुर हो जाते हैं और बहुत शुष्क भी होंगे।

आपकी त्वचा तेजी से बढ़ती है

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट क्रिया के साथ एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो त्वचा की समय से पहले बुढ़ापे को रोकने में मदद करता है, और इसलिए कष्टप्रद और असुविधाजनक झुर्रियों के विकास में देरी करने के लिए आवश्यक है।

अगर हम उस पर ध्यान दें शक्कर के अधिक सेवन से यह प्रभाव पड़ता है कि हमारे जीवों में विटामिन सी की मात्रा कम होती है, हम पाते हैं कि यह हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए एक स्पष्ट दुश्मन है, इसलिए चीनी की मात्रा जितनी अधिक होगी, हमारी त्वचा उतनी ही अधिक क्षतिग्रस्त होगी और अधिक झुर्रियों वाली होगी.

त्वचा पर पिंपल्स का दिखना

शक्कर में वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को अधिक उत्तेजित करने की क्षमता होती है, ताकि वे हमारी त्वचा पर असहज pimples के उत्पादन और उपस्थिति को उत्तेजित करने में सक्षम हों।

समाधान सरल है: यदि आपके पास मुँहासे से ग्रस्त होने की संभावना है या आपकी त्वचा पर पहले से मौजूद है, तो आपको अपने आहार में शर्करा की खपत को कम करना चाहिए, उन खाद्य पदार्थों को कम करना जो करते हैं यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंचीनी

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