अगर आप पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर के साथ ऐसा ही होता है
पीने का पानी न केवल हमारे शरीर के उचित कामकाज के लिए आवश्यक है, बल्कि यह जीवन के लिए आवश्यक है। वास्तव में, हम गलत नहीं हैं अगर हम कहते हैं कि हम पानी हैं: यह मानव शरीर का मुख्य घटक है, जो जन्म के समय 75% और वयस्कता में लगभग 65% का मालिक है।
इस पानी का लगभग 65% भाग कोशिकाओं के अंदर पाया जाता है, जबकि बाकी हमारे शरीर के विभिन्न ऊतकों को स्नान करता है और रक्त में भी घूमता है। वास्तव में, क्या आप जानते हैं कि हम 5 या 6 दिनों से अधिक पानी पीने के बिना नहीं रह सकते हैं?
लेकिन यद्यपि पानी जीवन के लिए मौलिक है, लेकिन सच्चाई यह है कि हम दिन में बहुत कम पानी पीते हैं, जो इस बात का अनुवाद करता है कि हम पानी की मात्रा लेते हैं या नहीं, जिसे हमारे शरीर को वास्तव में अपने सभी कार्यों को सामान्य रूप से पूरा करने की आवश्यकता होती है, या हम इसे बहुत देर कर देते हैं, जब हमें सिर्फ प्यास लगती है (जिसका अर्थ है कि हम निर्जलित हो गए हैं) )।
इसके लिए यह हमेशा ध्यान में रखना उपयोगी है हमें प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए, सलाह दी जा रही है प्रतिदिन लगभग 6 से 8 गिलास पानी का सेवन करें, जो लगभग 1.2 से 1.5 लीटर प्रति दिन होगा। एक विकल्प यह जानने के लिए कि आप प्रत्येक दिन कितना पानी पीते हैं, 1 लीटर ग्लास जार या 1 लीटर और आधा बोतल के लिए विकल्प चुनें।
हालाँकि, सामान्य बात यह है कि: पर्याप्त पानी न पिएं। नतीजतन, निश्चित स्वास्थ्य पर प्रभाव, जो पानी की खपत कम होने पर हमें गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और समय के साथ यह दिनचर्या बनी रहती है।
यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो आपके शरीर का क्या होगा?
Hyponatremia प्रकट होता है
hyponatremia के होते हैं मेटाबोलिक स्थिति जो कोशिकाओं के बाहर शरीर के तरल पदार्थों में पर्याप्त सोडियम नहीं होने पर प्रकट होती है, जिससे भ्रम जैसे लक्षण, चेतना की स्थिति में कमी, मतिभ्रम, आक्षेप, सिरदर्द, अक्षमता, ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, मतली, उल्टी और मांसपेशियों में कमजोरी होती है।
यह मस्तिष्क की कोशिकाओं के परिणामस्वरूप होता है जो कोशिकाओं के बाहर अक्षम सोडियम के अस्तित्व के कारण होने वाली सूजन को संभालने में सक्षम नहीं होते हैं, जिससे वे बहुत अधिक पानी से सूज जाते हैं।
त्वचा अधिक झुर्रीदार होती है
यह काफी संभावना है कि आप यह जानते हैं त्वचा की उपस्थिति और स्वास्थ्य का हमारे हाइड्रेशन से गहरा संबंध है, ताकि यदि हम अपने शरीर की जरूरत के अनुसार तरल पदार्थ की मात्रा पीते हैं, तो हम आम तौर पर एक युवा, हाइड्रेटेड और उज्ज्वल त्वचा का आनंद लेंगे।
इसका कारण है पानी त्वचा में मात्रा जोड़ता है, जो ठीक झुर्रियों को भरने में सक्षम होने में अनुवाद करता है और उन लोगों को भी अधिक रोशनी प्रदान करता है जिनके पास एक सुस्त रंग है।
हम और बीमार हैं
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों में पाया गया है कि जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं तो हम कम बीमार पड़ते हैं, क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कीटाणुओं, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में बेहतर होती है, और इसलिए हम बेहतर बचाव का आनंद लेते हैं।
वास्तव में, जो लोग थोड़ा पानी पीते हैं उनमें आमतौर पर गुर्दे की पथरी अधिक होती है(गुर्दे की पथरी) इसके अलावा, यह ज्ञात है कि वे पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं गुर्दे या पेट के कैंसर, साथ ही साथ एक उच्च जोखिम भी दिल का दौरा.
हम ज्यादा फेटते हैं
विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, और हमारा शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तो बाकी कामों में हमारा बेसल मेटाबॉलिज्म सक्रिय रूप से काम करता है और तेजी लाता है (यानी, आराम करते समय हमारा शरीर जलता है)।
हालांकि, जब हम खराब तरीके से हाइड्रेटेड होते हैं तो बेसल मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इसलिए यह धीरे-धीरे काम करता है, इसलिए हम वजन बढ़ाते हैं क्योंकि हमारा चयापचय उतनी कैलोरी नहीं बर्न कर पाता है।
यह 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन द्वारा प्राप्त परिणामों के साथ युग्मित है, जिसमें 45 वयस्कों ने भाग लिया, और जिसमें पता चला कि जो लोग प्रत्येक भोजन से पहले दो गिलास पानी पीते थे, 75 से 90 कम कैलोरी के बीच निगलना करते थे। तीन महीने के बाद, जो लोग इस पानी को पी गए, वे उन लोगों की तुलना में 2.5 किलो अधिक वजन कम करने में सफल रहे। विषयोंपानी
