वजन कम करने के लिए एक आहार के दौरान आप सबसे खराब भोजन खा सकते हैं
जब स्लिमिंग के एक आहार का पालन किया जाता है तो यह मौलिक और आवश्यक है कि हमेशा ध्यान रखें कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे उपयुक्त हैं, और कौन से नहीं हैं, यह देखते हुए कि वसा की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए समान नहीं है और समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की तुलना में सरल कार्बोहाइड्रेट फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट में, जिसमें विशेष रूप से वसा की पर्याप्त मात्रा होती है।
दूसरी ओर, वजन कम करने के उद्देश्य के साथ एक आहार का पालन करते हुए भी, स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना समान नहीं है (जैसा कि जैतून के तेल और स्वस्थ फैटी एसिड की उच्च सामग्री के साथ होता है) जो केवल योगदान करते हैं संतृप्त वसा और ट्रांस वसा.
वास्तव में, जैसा कि कई वैज्ञानिक चेतावनी देते हैं, हर दिन 5 ग्राम ट्रांस फैट खाने से हार्ट अटैक का खतरा 25% बढ़ जाता है। इसलिए यह जानना आवश्यक है कि हम हर समय क्या खाते हैं, हमेशा एक संतुलित और विविध आहार का चयन करें, लेकिन ऊपर से जितना संभव हो उतना स्वस्थ रहें।
इसलिए, उदाहरण के लिए, जब हम स्लिमिंग के आहार का पालन करते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब हम वजन कम करने के आहार का पालन कर रहे हैं, तो हम जो सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, वे सभी स्वस्थ और स्वस्थ हैं, कम वसा और समृद्ध हैं, हालांकि, आदर्श पोषक तत्वों में हमारे शरीर के सही कामकाज के लिए।
लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला है जिन्हें हम वजन कम करने के लिए "निषिद्ध" मान सकते हैं। क्या? वे जो, मौलिक रूप से, हैं वसा और शर्करा में समृद्ध, जो केवल योगदान देता है खाली कैलोरी.
स्लिमिंग आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची
पेस्ट्री उत्पादों, पेस्ट्री और कुकीज़
एक के रूप में जाना जाता है औद्योगिक पेस्ट्रीजिसके बीच में हम क्रीम या कोको, क्रोइसैन, कुकीज़ से भरे बन्स पाते हैं ... यह बहुत समृद्ध हो जाता है ट्रांस वसा, जो औद्योगिक सख्त प्रक्रिया के दौरान बनते हैं, जो तरल वनस्पति तेल को बहुत अधिक ठोस और अप्रकट वसा में परिवर्तित करता है।
इसलिए, इस प्रकार के उत्पादों की सिफारिश न केवल वजन घटाने की डाइट में की जाती है, बल्कि हमारे दैनिक आहार में भी की जाती है हमें केवल समय-समय पर इनका सेवन करना चाहिए.
क्यों? बहुत ही सरल: वे कम स्वस्थ होते हैं, दुर्भाग्य से वे सबसे अधिक बार होते हैं, और बढ़ाते जाते हैं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (जिसे बुरा भी कहा जाता है) और एचडीएल (या अच्छा) कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
नाश्ता मीठा अनाज
आजकल, हम सुपरमार्केट में उत्पादों की एक विस्तृत विविधता पाते हैं नाश्ता अनाज उन्हें पोषण के दृष्टिकोण से उपयुक्त के रूप में बेचा जाता है, क्योंकि उनकी रचना में उन्होंने विभिन्न विटामिन और खनिज जोड़े हैं, विशेष रूप से मुख्य रूप से बच्चों के उपभोग पर ध्यान केंद्रित किया है।
लेकिन उनका बहुत गंभीर नुकसान है: वे शर्करा में प्रचुर मात्रा में हैं, ताकि न केवल वे डायटिंग स्लिमिंग के लिए उपयुक्त हों, बल्कि खुद को खिलाने वाले शिशु के लिए भी।
इसका मतलब है कि उनके पास एक उच्च है ग्लाइसेमिक इंडेक्स, हमारे गुर्दे के कार्य के लिए गंभीर प्रभाव पैदा कर सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
नमकीन स्नैक्स, आलू और तले हुए खाद्य पदार्थ
चिप्स का एक बैग समुद्र तट या पूल में ले जाना बहुत आम है, क्योंकि हम सोचते हैं कि इस प्रकार का एपर्फ़िट हमें चोट नहीं पहुंचाएगा, तब भी जब हम वजन घटाने के आहार का पालन कर रहे हैं।
हालाँकि यह सच है कि इसे कभी-कभार करना कोई समस्या नहीं है, वास्तविकता यह है कि फ्रेंच फ्राइज़ में एक कार्सिनोजेनिक पदार्थ होता हैग्लाइसीमाइड के रूप में जाना जाता है, जिसे हम उच्च तापमान पर तला हुआ अन्य खाद्य पदार्थों में भी पाते हैं (जब तेल 120 डिग्री सेंटीग्रेड से अधिक हो जाता है)।
इसके लिए हमें संतृप्त वसा में इसकी उच्च सामग्री को जोड़ना चाहिए, और इसलिए कैलोरी में।
अन्य खाद्य पदार्थ
ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के अलावा, ऐसे अन्य भी हैं जो अनुशंसित नहीं हैं यदि आप वजन घटाने के आहार का पालन करते हैं। वे निम्नलिखित हैं: गैर-अभिन्न पास्ता (क्योंकि वे सरल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध हैं), आइसक्रीम, सफेद चीनी, शर्करा वाले पेय (जैसे फलों के रस और शीतल पेय) और मादक पेय। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंस्लिमिंग डाइट
