झपकी: लाभ, कब तक यह और अंतिम मतभेद होना चाहिए

का रिवाज गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा यह हमारे देश में गहराई से निहित है; यह व्यर्थ नहीं है, यह रिवाज बहुत पुराना है।

इस शब्द की उत्पत्ति रोमनों के "छठे घंटे" (ठीक 14 से 16 घंटों के बीच) के आह्वान में है, और उदाहरण के लिए भोजन के बाद आराम करने की आदत थी, फिर जो बाकी बचा है उसका सामना करना बेहतर जीवन शक्ति और हास्य के साथ दिन।

व्यर्थ में नहीं, कैमिलो जोस सेला उसे "बपतिस्मा" देने के लिए आया था इबेरियन योग", यह देखते हुए कि siesta के पास" स्पेन में किए गए "एक वास्तविक आविष्कार होने की प्रतिष्ठा है।

गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा उनमें से एक माना जाता है जीवन के छोटे-छोटे सुख, विशेष रूप से इसकी मंजूरी के लिए हर तरह से अनुशंसित है लाभ उन लोगों के स्वास्थ्य के लिए जो इसे "अभ्यास" करते हैं, लेकिन फिर भी वे दिलचस्प सवालों और सवालों की एक श्रृंखला की योजना बनाते हैं, जिन पर विचार करना अच्छा है।

झपकी के बारे में कुछ रहस्य ...

भोजन के बाद मस्तिष्क को थोड़ा आराम दें, बहुत सकारात्मक है, खासकर क्योंकि यह समस्याओं को हल करने की क्षमता बढ़ाता है, रचनात्मकता, कल्पना और अंतर्ज्ञान को उत्तेजित करता है।
सामान्य यातायात निदेशालय द्वारा पेश किए गए आंकड़ों के अनुसार, वर्ष 2000 में ड्राइवर के डूबने के कारण पीड़ितों के साथ लगभग 35,000 दुर्घटनाएं हुईं।
इन मामलों में, झपकी एक सहयोगी है, क्योंकि यह एकाग्रता और सतर्कता की स्थिति को फिर से सक्रिय करता है।
कोर्डोबा (स्पेन) में, एक आधिकारिक सत्र का समय घटा दिया गया था, यह देखते हुए कि 15 से 17 घंटे के बीच ध्वनि का स्तर 55 डेसिबल से अधिक नहीं हो सकता है, इसलिए नपिंग के लिए उपयुक्त समय है।
यह बच्चों के लिए एक आवश्यक आदत है, विशेष रूप से क्योंकि यह उन्हें शांत करता है और उन्हें आराम करने में मदद करता है, जो उन्हें दोपहर के सात बजे बेचैन और चिड़चिड़े होने से रोकेगा।

झपकी लेने के सबसे महत्वपूर्ण लाभ

तनाव से राहत देता हैआराम करने के अलावा।
यह आराम करने और दिमाग को साफ करने में मदद करता है।
रचनात्मक क्षमता बढ़ाएं, अंतर्ज्ञान, कल्पना और समस्याओं को हल करने की क्षमता।
उम्र बढ़ने को रोकता है और जीवन को लंबा करता है, जिसे देखते हुए, कुछ अध्ययनों के अनुसार, इसका मरम्मत प्रभाव सक्षम है मुक्त कणों से लड़ो.
इसके लिए अच्छा है एक स्वस्थ और प्राकृतिक सौंदर्य बनाए रखें, क्योंकि यह हमें प्रकाश और ताजगी को प्रतिबिंबित करने में मदद करता है।
यह अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी सकारात्मक है, खासकर क्योंकि यह हमें सकारात्मक रहने में मदद करता है और एक अच्छा मूड है।
हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है।
प्रदर्शन को बढ़ाता है, शारीरिक और मानसिक दोनों थकान को दूर करता है।
चिंता और तनाव का मुकाबला करें।
यह कल्याण की भावना का कारण बनता है।

Siesta के दौरान सोना कितना आवश्यक है?

हालाँकि यह अन्यथा सोचा जाता है, सबसे अधिक अनुशंसित झपकी, इसके सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, 10 मिनट से 1 घंटे के बीच है, हालांकि 15 से 20 मिनट की छोटी झपकी और आठ घंटे की नींद आदर्श है इसके सभी लाभों का आनंद लें।

झपकी कितनी देर तक चलना चाहिए?

यद्यपि बिस्तर के लिए खाने के बाद हमेशा लगभग 10 या 15 मिनट छोड़ना सबसे अच्छा है, विशेषज्ञों का सुझाव है कि गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा आधे घंटे से अधिक न चलें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर 30 मिनटव्यक्ति REM चरण में प्रवेश करता है, बहुत गहरी नींद की अवस्था जिसमें जागना आसान नहीं होता है, और फिर उन्हें बहुत अधिक थका हुआ और थका हुआ महसूस होता है।

मुख्य झपकी के मतभेद

मुख्य रूप से जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है, और इन सबसे ऊपर लोग आराम से रात को सो नहीं पाते हैं, उन्हें लेने से बचना चाहिए गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा। ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर वे अधिक सोते हैं, तो उनकी समस्या का समाधान मुश्किल हो सकता है, जैसा कि कई विशेषज्ञ इस संबंध में कहते हैं।

न ही उन लोगों के लिए इसकी सिफारिश की जाएगी जो नींद से जागने के चक्रों की समस्या रखते हैं। इस अर्थ में, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपने काम में पारियों को घुमाते हैं, या जो रात में काम करते हैं।

किसी भी मामले में, इस अंतिम पहलू में गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा हां, इसकी सिफारिश की जा सकती है, लेकिन यह अनुशंसित नहीं है कि यह 15 मिनट से आगे चले। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।