उनके जीवन के हर चरण में महिलाओं का स्वास्थ्य
एक अच्छा रखें स्वास्थ्य आनंद लेने के लिए कुछ मौलिक है स्वस्थ जीवन अधिक या कम महत्वपूर्ण और लंबा, खासकर अगर व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है और जीवन की अधिक या कम स्वस्थ आदतों का पालन करता है।
हालांकि यह सच है कि यह किसी के लिए कुछ मौलिक है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि एक प्रकार का है स्वास्थ्य यह निर्भर करता है कि विषय पुरुष है या महिला।
इस अर्थ में, महिलाओं में स्वास्थ्य यह महिलाओं द्वारा पुरुषों से अलग होने के बाद से निर्धारित बुनियादी दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला के भीतर बनाया गया है, जिसमें वे महत्वपूर्ण चरणों की एक श्रृंखला से गुजरते हैं जिसमें उन्हें जीवन के अन्य समय की तुलना में अधिक देखभाल करनी होगी।
जीवन के विभिन्न चरणों में महिलाओं का स्वास्थ्य
महिलाओं में स्वास्थ्य, जैसा कि हमने आपको पिछली पंक्तियों में अधिक या कम संक्षेप में समझाया है, बुनियादी दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला से गुजरता है जो उस चरण पर निर्भर करेगा जिसमें आप हैं।
इस प्रकार, उदाहरण के लिए, बचपन स्पष्ट रूप से किशोरावस्था से, युवा अवस्था से, वयस्क अवस्था से, गर्भावस्था से, रजोनिवृत्ति से और स्वयं बुजुर्गों से स्पष्ट रूप से भिन्न होता है।
किशोरावस्था में आपका स्वास्थ्य
किशोरावस्था यह वह पल है जब महिला यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से विकसित होता है। यह एक विशेष क्षण है, जिसमें, उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के साथ शुरू होता है, जिससे आपको अपने स्वास्थ्य का अधिक या कम सीमा तक ध्यान रखना पड़ता है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप एक बनाए रखें स्वस्थ भोजन, फलों और सब्जियों से भरपूर, बहुत सारे तरल पदार्थ, डेयरी उत्पाद और जहाँ तक संभव हो, हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचें, जो जीवन के इस समय में बहुत स्वादिष्ट होते हैं, जैसे कि मिठाई और औद्योगिक पेस्ट्री।
किसी को नियमित व्यायाम के अभ्यास को नहीं भूलना चाहिए, ऐसा कुछ जिसे स्कूल, संस्थान और बाद में विश्वविद्यालय में अध्ययन के साथ जोड़ा जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान आपका स्वास्थ्य
गर्भावस्था के दौरान, महिला को उसका ध्यान रखना चाहिए स्वास्थ्य जीवन के अन्य समय से भी अधिक, अपने दैनिक आहार और आहार का ख्याल रखना।
इस समय आपको संतुलित आहार और एक विविध आहार का विकल्प चुनना चाहिए जो गर्भावस्था के जीवन के ऐसे महत्वपूर्ण चरण में आपके लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
यह ध्यान में रखना उचित है गर्भावस्था में आवश्यक खाद्य पदार्थ इसका पालन किया जाना चाहिए गर्भावस्था में पोषण की जरूरत वे उतने ही विविध हैं जितने महत्वपूर्ण हैं।
रजोनिवृत्ति में महिलाओं का स्वास्थ्य
रजोनिवृत्ति यह महिलाओं के स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण क्षण भी है। जीवन के इस क्षण में, आपको उचित पोषण का विकल्प चुनना चाहिए, उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति के सबसे सामान्य लक्षणों को रोकने में मदद करने के लिए।
इस संबंध में, आपको ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों की समस्याओं को रोकने के बारे में चिंता करनी चाहिए जो आमतौर पर रजोनिवृत्ति के साथ होती हैं, और इसके लिए भी चयन करें रजोनिवृत्ति के लिए घरेलू उपचार.
और जैसा कि यह कम नहीं हो सकता है, हमें स्तन परीक्षाओं को नहीं भूलना चाहिए जो महिलाओं द्वारा सालाना किया जाना चाहिए, खासकर चालीसवें दशक से।
वसा में वृद्धि और महिलाओं के स्वास्थ्य
हालाँकि, वसा की मात्रा आहार और आहार पर काफी हद तक निर्भर करती है, जो कि प्रत्येक दिन का पालन करती है, जीवन में अलग-अलग क्षण हैं जो अधिक से अधिक प्रतिशत जमा करते हैं ग्रीज़ शरीर के कुछ क्षेत्रों में।
कई विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हमें इस तरह की समस्याओं से बचना चाहिए अधिक वजनऔर मोटापा एक स्वस्थ जीवन को बनाए रखने में सक्षम होने के लिए, एक ही समय में आपको हर दिन एक समान स्वस्थ जीवन शैली के साथ जाना होगा।
हालांकि, और जैसा कि हमने पहले ही संकेत दिया है, कभी-कभी एक महिला के शरीर में वसा का अनुपात उम्र या जैविक क्षण के अनुसार बदलता है जिसमें वह है।
में यौवनउदाहरण के लिए, जब अंडाशय हार्मोन बनाना शुरू करते हैं, तो शरीर बदल जाता है, ऐसे में स्तन बढ़ जाते हैं और वसा नितंबों और जांघों में जमा हो जाती है।
के दौरान गर्भावस्था, वसा शरीर में फिर से जमा हो जाता है, क्योंकि इस मामले में मुख्य उद्देश्य विभिन्न पोषण संबंधी जरूरतों के मामले में भ्रूण को बनाए रखना है, इसलिए यह मुख्य पहलू (साथ में) द्रव प्रतिधारण), काफी वजन बढ़ने का कारण।
प्रसव के बाद, कूल्हे चौड़े हो जाते हैं, ऐसे में शिशु को बाहर निकालने की सुविधा होती है।
में रजोनिवृत्ति महिला के जीव के आकारिकी में भी बदलाव होता है, क्योंकि एस्ट्रोजेन (हार्मोन) की कमी से पेट में वसा जमा होता है। इसलिए, इस स्तर पर ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और बचने के लिए न केवल कैल्शियम से भरपूर आहार को अपनाने की सलाह दी जाती है, बल्कि महिलाओं को वजन नहीं बढ़ाने में मदद करता है।
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स्वास्थ्य देखभाल
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