मुस्कान का इशारा: मुस्कुराने और हंसने के फायदे
क्या आपने कभी सोचा है कि आप दिन में कितनी बार मुस्कुराते हैं? निश्चित रूप से हम कई हैं जो बिस्तर से बाहर निकलते हैं और तनाव सोच की गूंज के साथ डूबते हैं: आज फिर से सोमवार है, मुझे काम के लिए देर हो रही है और उन सभी विचारों के बीच हम अपने सिर को उठाने, रोकने के सरल इशारे को भूल जाते हैं , सुप्रभात और जीवन में मुस्कुराओ।
हां, वह इशारा जो सार्वभौमिक है क्योंकि यह हमारे बगल के व्यक्ति को मुस्कुराने का तथ्य है, भले ही हम कुछ जानते हों या नहीं, या अगर हम आम स्वाद साझा करते हैं। सच्चाई यह है कि हम सभी एक अदृश्य धागे से जुड़े हुए हैं। 
वह अदृश्य धागा जो हमारे जीवन के किसी भी बिंदु पर एक साथ आ सकता है। हम शायद यह भी नहीं जानते कि क्रिया "मुस्कान" का क्या अर्थ है। हम सभी सोचते हैं: मैं मुस्कुराता हूं, और अगर हम समय को गिनने के लिए रुकते हैं, तो दुख की बात है कि हमें पता चलता है कि ऐसा नहीं है।
जब तक हम बिस्तर से बाहर नहीं निकलते हैं, तब तक हर मिनट हमें हड़बड़ी में परेशान नहीं करता है। हम लगातार अपने दिमाग को बहुत अधिक गतिविधि दे रहे हैं, क्योंकि ठीक से वह अपने दम पर बहुत अच्छा काम करती है।
हम उम्मीदों को पूरा करने के लिए कृपया, और पसंद करने के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन क्या हम वास्तव में खुद के लिए सच हैं? क्या यह वास्तव में इस जगह पर है जहाँ हम होना चाहते हैं और हम किसके साथ रहना चाहते हैं?
इस खूबसूरत यात्रा के कुछ समय में जो जीवन हमें प्रदान करता है वह हमने अब तक कहा है। अब मैं वह करने जा रहा हूं जो मैं वास्तव में भावुक हूं, डर की परवाह किए बिना, वह जो कहेगा और प्रतिशोध करेगा क्योंकि दिल और जुनून द्वारा निर्देशित एक पथ संभवतः भय से निर्देशित एक से अधिक सटीक होगा और क्या होना चाहिए यह किया जाना चाहिए।
यह सबसे सरल से शुरू होने का समय है लेकिन साथ ही यह सबसे जटिल भी लगता है। पड़ोसी की मुस्कान को देखो, चलो मुस्कुराओ। 
मुस्कुराने का क्या मतलब है?
यह सकारात्मक योगदान से भरा एक सरल इशारा है। यह उस व्यक्ति के मूड और मनोदशा में सुधार करता है जिसे हम उम्मीद किए बिना ठोकर खाते हैं। हां, वह व्यक्ति जिसके पास भी अपनी समस्याएं हैं और जिनसे हम केवल एक इशारे के साथ दिन बदल सकते हैं: मुस्कुराएं।
रॉयल एकेडमी ऑफ द स्पैनिश लैंग्वेज इस हावभाव को पहचानती है एक खुश या हर्षित पहलू की पेशकश या यहां तक कि एक छोटे से, थोड़ा या शोर के बिना हंसी। यह सरल क्या लगता है?
मुस्कुराने का मतलब है घनिष्ठता का इशारा दिखाना, क्योंकि, यह तनाव और गंभीरता की विभाजन रेखा को काट देता है। मुस्कुराने का मतलब है दूसरे को दूर से प्यार करना। मुस्कुराने का मतलब है कि आप यहां सचेत और वर्तमान हैं।
क्या होता है, जब मुस्कुराने के अलावा, हम हंसते हैं?
न्यूरोलॉजिकल रूप से जब कोई व्यक्ति हंसता है, तो यह वास्तव में एंडोर्फिन और डोपामाइन जारी करता है, दोनों न्यूरोट्रांसमीटर मनोवैज्ञानिक कल्याण से संबंधित हैं। 
जब कोई व्यक्ति हंसता है तो उनका तनाव कम हो जाता है, क्योंकि उनके कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है।
हंसी अवसाद को ठीक करने में मदद करती है, और उदासी को दूर करती है, फेफड़ों को साफ करती है और हवादार करती है, तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देती है, मस्तिष्क के ऑक्सीकरण में सुधार करती है, रक्त में रक्त का दबाव कम करती है, अनिद्रा से राहत देती है, रचनात्मकता और कल्पना को बढ़ाती है ... लेकिन इसे जारी नहीं रख सकती इतने लाभ के बाद भी, क्या आप हंसी नहीं जारी रखने की हिम्मत करते हैं? '
हँसी के अविश्वसनीय लाभ
वह हँसी स्वास्थ्य के लिए अच्छी है इसमें कोई संदेह नहीं है। जब हम हंसते हैं तो हम अधिक खुश होते हैं कम से कम उस पल में। वर्तमान में जिस समाज में हम रहते हैं और जिस गति से जीवन व्यतीत करते हैं, उससे हमें हँसने के कई अवसर नहीं मिलते।
हम अपनी चिंताओं को समझ नहीं पाने के बिंदु पर बह जाते हैं कि हम अपने जीवन में मुस्कान डालकर उन्हें बेहतर बना सकते हैं। जब हँसने से मस्तिष्क एंडोर्फिन का स्राव करता है जो मस्तिष्क के लिए शामक के रूप में कार्य करता है, तो यह सुखद अनुभूति होती है जो हमें हँसाती है।
हँसी भी एक स्वस्थ विरोधी तनाव तकनीक है जो हमें उन तनावों से मुक्त करती है जो मन और शरीर दोनों द्वारा उत्पन्न की जा सकती हैं। फिलहाल हम अपनी हँसी पर पूरी तरह से लगाम लगाते हैं, हम चेहरे की मांसपेशियों के ऑपरेशन में मदद करते हैं और मांसपेशियों, हृदय, पाचन, तंत्रिका और मस्तिष्क प्रणाली को मजबूत करते हैं।
वर्तमान में, प्राकृतिक चिकित्सा लोगों को तनाव को कम करने या चिंताओं के कुछ क्षणों को भूलने में मदद करने के लिए की जा रही है, इस चिकित्सा पद्धति को लोग इस नाम से जानते हैं हंसी चिकित्सा.
और वे अद्भुत लाभ क्या हैं? ध्यान दें:
- विश्राम: यह हमें शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आराम करने में मदद करता है। शारीरिक दृष्टिकोण से, हँसी हमारे शरीर की मांसपेशियों को आराम देती है। मानसिक दृष्टिकोण से, क्या आप जानते हैं कि 1 मिनट की हंसी 45 मिनट के विश्राम के बराबर होती है?
- तनाव और अवसाद के खिलाफहमारे शरीर और हमारे दिमाग को आराम देने में मदद करने के अलावा, यह तनाव को कम करने (इसे उत्पन्न करने वाले हार्मोन के उत्पादन को कम करके) के लिए भी आदर्श है और अवसाद के उपचार में उपयोगी है।
- अनिद्रा के खिलाफ फायदेमंद: हंसी विश्राम को बढ़ावा देती है, और इसलिए यह हमें बेहतर आराम करने में भी मदद करेगी, जिसका अर्थ है कि यह अनिद्रा के खिलाफ एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है।
- कम आत्मसम्मान: हंसी कम आत्मसम्मान को मजबूत करती है, इसलिए हमारे पास कम होने पर आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए यह उपयोगी है।
- कब्ज के खिलाफ उपयोगी है: इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह यकृत को कंपन करता है, बदले में पाचन की सुविधा देता है।
यहां से हम आपको चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखने और अपने जीवन में हंसी की खुराक लगाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, आप देखेंगे कि कैसे सब कुछ आपके लिए बेहतर हो रहा है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
