अंडा: एक पौष्टिक और स्वस्थ भोजन है

हाल के सर्वेक्षणों के अनुसार, स्पैनियार्ड्स प्रति वर्ष औसतन 280 अंडों का उपभोग करते हैं, जो सप्ताह में लगभग तीन इकाइयाँ बन जाता है।

हालांकि यह एक बहुत ही सेहतमंद भोजन है और आहार में कभी भी कमी नहीं होनी चाहिए, इसके बारे में कुछ अफवाहें अंडा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, साथ ही साथ अंडे से कैलोरी, उस समय कुछ गलतफहमियों के साथ देखा जाता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है, कि क्या है अंडा की एक किस्म प्रदान करता है लाभ और का गुण बेहद पर्याप्त और दिलचस्प।

अंडे के फायदे और गुण

  • अधिक जैविक मूल्य के प्रोटीन में समृद्ध।
  • विटामिन (ए, डी, ई और समूह बी) और खनिजों (जैसे जस्ता, लोहा, सेलेनियम, सोडियम और फॉस्फेट) से भरपूर।
  • यह हृदय रोगों की शुरुआत के जोखिम को कम करने में सक्षम है, साथ ही मधुमेह, मोतियाबिंद या कैंसर जैसे अपक्षयी रोगों की प्रगति भी है।
  • इसमें choline होता है, जो तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए एक आवश्यक यौगिक है।

हालांकि ये हैं अंडे के फायदे अपने आप में, हमें नहीं भूलना चाहिए अंडे की सफेदी के फायदे। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

एक दिन में कितने अंडे खाने चाहिए - Ek din mein kitne ande khaye (अगस्त 2019)