नृत्य, आंतरिक और बाहरी शक्ति। इसके अविश्वसनीय लाभ

संगीत की ध्वनि के लिए जाने से शरीर के लिए और मन के लिए भी कई लाभ होते हैं। क्या आप जानते हैं कि कई कैलोरी खर्च की जाती हैं? प्रत्येक प्रकार के नृत्य की अपनी विशिष्टताएँ भी होती हैं। घर में, जिम में या किसी विशेष केंद्र में, हर कोई चुनता है कि नृत्य कहाँ करना है या बस बिना रुके व्यायाम करना है।

इस अनुशासन का एक फायदा यह है कि यह सभी प्रकार के युगों के लिए अनुकूल है। यही है, शरीर के विभिन्न हिस्सों में आंदोलनों को विकसित करने और वयस्कों को भी डिस्कनेक्ट करने के लिए और अन्य लाभों के साथ, गतिहीन जीवन से बचने के लिए तीसरी उम्र में पूरी तरह से संभव है, छोटे बच्चों के लिए यह सिफारिश की जाती है।

नृत्य करने के क्या लाभ हैं?

भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करें

नृत्य भाव है। यह हमें जुनून के लिए हजारों संवेदनाओं को दिखाने और सामने लाने की अनुमति देता है जो नृत्य करने की बात आती है। वे पहले से ही कहते हैं कि नृत्य एक कला है और विभिन्न आंदोलनों के साथ, सभी प्रकार की भावनाओं को प्रसारित किया जाता है, दूसरों को और खुद को। इसलिए यह सकारात्मकता का स्पष्ट अभ्यास है कि मन को साकार किए बिना काम किया जाए।

सुजनता को बढ़ावा देना

नृत्य एक अभ्यास है जिसे अकेले या एक समूह में अभ्यास किया जा सकता है, और इसलिए यह दूसरों के साथ संपर्क को प्रोत्साहित करता है। कई लोगों के लिए यह भावनात्मक पलायन का एक तरीका है और ऐसे लोगों से मिलना उपयोगी होता है जो एक ही शौक या शौक से एक दूसरे से जुड़े होते हैं। यह सब एक साथ अनुभव लाता है, साथ ही साथ मस्ती करते हुए, नृत्य एक अलग वातावरण और एक माहौल बनाता है जिसका उद्देश्य खुद के बारे में बेहतर महसूस करना है।

कई लोग नृत्य की बदौलत नए रोमांच को खोलने और जीने का प्रबंधन करते हैं। यह उन्हें शर्म से उबरने, आत्मविश्वास हासिल करने और दूसरों को प्रसारित करने की अनुमति देता है। इसके लिए यह बेहतर है कि कक्षाओं में आप चरणों की एक श्रृंखला सीखकर शुरुआत करें और जैसे-जैसे दिन गुजरते हैं, उससे उबरने में सक्षम हों। लक्ष्य अलग-अलग कोरियोग्राफ़ी सीखना और आगे बढ़ना है।

व्यायाम और आंदोलन

यह स्पष्ट है कि नृत्य के साथ हम सक्रिय होते हैं। हम गतिहीन जीवन को पीछे छोड़ते हैं जिसे हम नेतृत्व करते हैं और इसे सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक माना जाता है। वास्तव में, व्यायामशालाओं में, कई निर्देशित कक्षाएं नृत्य हैं: जैसे ज़ुम्बा, एरोबिक्स, बेली डांसिंग, सालसा और अन्य।

यह स्पष्ट है कि यह एरोबिक व्यायाम है, जो मांसपेशियों को शक्ति, स्ट्रेचिंग, लचीलापन और हृदय व्यायाम प्रदान करता है। यह हड्डियों को भी मजबूत करता है और जोड़ों के कामकाज में मदद करता है। हम कहते हैं कि यह एक संपूर्ण व्यायाम है क्योंकि यह लचीलेपन में भी सुधार करता है। नृत्य करते समय, मांसपेशियों में खिंचाव और ताकत, चपलता और समन्वय प्राप्त होता है।

दिल के लिए अच्छा है

इसके फायदे में से एक और स्वास्थ्य है जो शरीर को सामान्य रूप से देता है। जैसा कि हमने बताया है कि कार्डियोवस्कुलर व्यायाम कुल है, क्योंकि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए इसकी सिफारिश की है। और यह फेफड़ों को मजबूत करने के अलावा, परिसंचरण में सुधार करता है।

वजन कम करने के लिए

एरोबिक व्यायाम के साथ खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा बहुत बड़ी है। क्या अधिक है, कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नृत्य के आधे घंटे का मतलब लगभग 300 कैलोरी खर्च करना है। यह उन लोगों के लिए एक व्यवहार्य व्यायाम है, जिन्हें साप्ताहिक व्यायाम के अभ्यास के साथ स्वस्थ आहार को मिलाकर, अपना वजन कम करना है और जो लोग आहार करते हैं। यह स्पष्ट है कि वजन कम करने के लिए आप एक एकल नृत्य वर्ग नहीं कर सकते हैं, लय साप्ताहिक आधार पर कुछ स्थिर होना चाहिए।

याददाश्त में सुधार

संज्ञानात्मक स्तर पर, नृत्य स्मृति को उत्तेजित करता है। कोरियोग्राफ़ी और संगीत एक ऐसे नृत्य का रास्ता देते हैं जो हमेशा एक जैसा नहीं होता है, क्योंकि यह शारीरिक चुस्ती-फुर्ती लेता है, लेकिन मानसिक रूप से कदम, संगीत, व्यायाम को याद करता है ...

तनाव से बाहर, हेलो वेलनेस

एक और कारण यह है कि कई लोग नृत्य को एक खेल के रूप में चुनते हैं क्योंकि यह उन्हें दैनिक समस्याओं से दूर ले जाता है। नृत्य तेज है, यह हमें संगीत और हमारे द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों के बारे में अधिक सोचने की अनुमति नहीं देता है। इस कारण यह तनाव से लड़ता है और उन नकारात्मक विचारों को समाप्त करता है। भलाई में वृद्धि कुल है, क्योंकि खेल सामान्य रूप से एंडोर्फिन और हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाते हैं जो खुशी की भावना से जुड़े होते हैं, और इसलिए, भलाई के। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

Inner Worlds, Outer Worlds - Part 2 - The Spiral (सितंबर 2019)