अध्ययन करते समय विकर्षण के कारण और उनसे कैसे बचें

जैसा कि हमने पिछले लेख में उल्लेख किया है जिसमें हमने अध्ययन में एकाग्रता के महत्व के बारे में बात की थी, जब हम अध्ययन कर रहे हैं या अंत में हम अध्ययन (या यहां तक ​​कि अध्ययन) की संभावना पर विचार करते हैं। अध्ययन करना सीखो), यह सच है कि हमारे ध्यान केंद्रित करने की क्षमता यह केवल मौलिक है जब यह समझ में आता है कि हम क्या पढ़ रहे हैं, और जो हम पढ़ रहे हैं उसे बनाए रखना है।

बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए, हमें हमेशा कुछ मुद्दों और कुछ परिस्थितियों को ध्यान में रखना चाहिए: अध्ययन में एक निश्चित दिनचर्या बनाए रखें, अध्ययन की एक दैनिक और निरंतर जगह है, पर्यावरणीय परिस्थितियां हैं जो मदद करती हैं (थोड़ा पर्यावरणीय शोर, सुखद तापमान ...), से बचें विचलित और मेज पर अध्ययन के लिए सभी आवश्यक सामग्री है।

हालांकि, उपरोक्त तत्वों को प्राप्त करने के बावजूद, अगर हम जो पढ़ रहे हैं, उसके बारे में उत्साहित नहीं हैं, और हम ऊर्जावान नहीं रहते हैं, तो हम शायद ही ध्यान केंद्रित करेंगे।

छात्र व्याकुलता के मुख्य कारण क्या हैं

एक विशेष रूप से उपयोगी विकल्प को ध्यान में रखना है जो मुख्य-और सामान्य हैं- छात्र में व्याकुलता का कारण, जो आपको बेहतर और अधिक प्रभावी तरीके से अध्ययन करने के लिए उनसे बचने में बहुत मदद करेगा:

  • खराब पर्यावरणीय स्थिति: शोर, थोड़ा या खराब प्रकाश, कमरे का तापमान उच्च या बहुत कम ...
  • अध्ययन में बुरी योजना: इन सबसे ऊपर यह तब होता है जब पहले से इसकी योजना नहीं बनाई गई है कि क्या अध्ययन किया जा रहा है और कब तक, भ्रम पैदा कर सकता है।
  • अध्ययन में प्रोग्रामिंग की अनुपस्थिति: खराब नियोजन के साथ, यह तब होता है जब कोई निर्धारित समय नहीं होता है, या समय का अच्छा वितरण नहीं किया जाता है।
  • अध्ययन करने के लिए सामग्री की कठिनाई की डिग्री: विशेष रूप से तब जब अध्ययन की सामग्री छात्र की बौद्धिक परिपक्वता की डिग्री के लिए बहुत कठिन हो।
  • व्यक्तिगत, सामाजिक या पारिवारिक समस्याएं: विशेष रूप से जब वे छात्र में घबराहट और तनाव पैदा करते हैं, जो उसे सामान्य रूप से अध्ययन और ध्यान केंद्रित करने से रोकता है।
  • शारीरिक या मानसिक थकान: दोनों निर्णायक रूप से प्रभावित करते हैं, क्योंकि एक अच्छी एकाग्रता प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है कि छात्र पूरी तरह से आराम कर रहा है, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से।
  • एक अच्छी अध्ययन पद्धति की अनुपस्थिति: जब छात्र को यह पता नहीं होता है कि पढ़ाई कैसे करनी है, या उसके पास एक अच्छी अध्ययन तकनीक नहीं है। आप कुछ उपयोगी तरीकों के बारे में अधिक जान सकते हैं, जैसे कि मैडॉक्स विधि।
  • प्रेरणा का अभाव: विशेष रूप से जब छात्र उस उद्देश्य के बारे में प्रेरित नहीं होता है जिसे वह अध्ययन के बाद हासिल करने की कोशिश करता है, या तो इसलिए कि वह उसे / उसे बाध्य करता है या क्योंकि कई असफलताओं के बाद उसने / उसने इच्छा खो दी है।
  • अभाव या थोड़ी इच्छाशक्ति.

तो, हम अध्ययन करते समय विकर्षण से कैसे बच सकते हैं?

जैसा कि हम देखते हैं, ऐसे कई कारण हैं जो किसी तरह से प्रभावित हो सकते हैं या जब हम अध्ययन कर रहे होते हैं तो हम विचलित हो जाते हैं। कुछ के रूप में सरल और शारीरिक और / या मानसिक थकान के रूप में सरल से, छोटी इच्छाशक्ति होने के लिए, या तो क्योंकि हम जो अध्ययन करते हैं वह हमें पसंद नहीं है, या क्योंकि हम बस उस पल में ऐसा करने का मन नहीं करते हैं।

थकान से पढ़ाई करने से बचें

थका हुआ अध्ययन वास्तव में व्याकुलता के मुख्य कारणों में से एक है, मूल रूप से कुछ बहुत ही सरल के लिए: थकान हमारे प्रदर्शन और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है.

इसलिए, यदि हम थके हुए हैं तो आराम करना सबसे अच्छा है, और किसी भी अन्य समय के लिए स्टूडियो छोड़ दें जिसमें हमने खोई हुई ऊर्जा (हमने बैटरी को रिचार्ज किया है, जाओ) बरामद किया है।

जब आप चिंतित हों तो पढ़ाई न करें

थकान न केवल ध्यान केंद्रित करने और अध्ययन करने की हमारी क्षमता को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। तो क्या हमारा मिज़ाज। यही है, उदाहरण के लिए यदि हम किसी चीज के बारे में विशेष रूप से चिंतित हैं, तो हम किसी चीज के बारे में घबराते हैं या हम केवल भावनात्मक रूप से तनाव में हैं, जाहिर है कि हमें अच्छे परिणाम नहीं मिलेंगे और हम केवल समय बर्बाद करेंगे।

समाधान बस उतना ही सरल है: समस्याओं को शांत करने और एक तरफ छोड़ने की कोशिश करें। या, ठीक है, मानसिक रूप से उन्हें हल करने और उन्हें पार्क करने का प्रयास करें।

एक उपयुक्त अध्ययन स्थल चुनें

यह सबसे स्पष्ट कारणों में से एक है: ठीक से अध्ययन करने के लिए उचित स्थान नहीं होना। उदाहरण के लिए, जब हम चैट करते हैं और अध्ययन करने का प्रयास करते हैं तो टेलीविजन सेट या कंप्यूटर के साथ एक कमरे में अध्ययन करना अच्छा नहीं होता है।

इसलिए, दूसरों को चेतावनी देने के लिए उपयुक्त जगह चुनना सबसे अच्छा है, और सबसे ऊपर, हमें परेशान न करने के लिए करीब हैं।

अपने मोबाइल फोन का उपयोग न करें

इससे पहले, कुछ साल पहले, विचलित होने का एक सामान्य कारण टेलीविजन पर या चैट करते समय कंप्यूटर स्क्रीन के साथ अध्ययन करना था। अब वह व्याकुलता मोबाइल फोन पर आ गई है, जिसमें से हर एक एप्लीकेशन हमारे पास मौजूद है।

इस अर्थ में, समाधान काफी सरल है: फोन को बंद करें और / या जब आप अध्ययन कर रहे हैं, तो इसका उपयोग करने से बचें। और, ज़ाहिर है, इसे बंद न करें (उसी तालिका में बहुत कम जहां आप अध्ययन करने की कोशिश कर रहे हैं)। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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