मधुमेह वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

यह संभव है कि, मधुमेह के निदान के बाद, आपने अपने आप से पूछा है कि मधुमेह के साथ क्या खाएं? विशेष रूप से इसलिए, क्योंकि बहुत से लोगों को संदेह है कि खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार से क्या हटाया जाना चाहिए या कम किया जाना चाहिए और जो उनके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अधिक उपयुक्त होगा ।

सच्चाई यह है कि जैसा कि आंकड़े बताते हैं, द मधुमेह यह उन बीमारियों में से एक बन गया है, जो आज बहुत से डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों को चिंतित करती हैं। जीवनशैली की ऐसी बीमारी का बनना जो दुनिया भर में कई लोग वर्तमान में पीछा कर रहे हैं (विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के मामले में)।

टाइप 2 मधुमेह के मामले में, हमारे पास एक बीमारी है जिसे ज्यादातर मामलों में रोका जा सकता है। कैसे? एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना, संतुलित आहार का पालन करना और एक सामान्य वजन बनाए रखना (हमारे बीएमआई कैलकुलेटर के साथ अपने आदर्श वजन की खोज करना)।

भोजन के बारे में, और हमारे नोट के साथ जारी है मधुमेह के लिए पोषण, यह सच है कि हम इस पर विचार कर सकते हैं मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ, क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्व और यौगिक प्रदान करते हैं जो उनके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

मधुमेह वाले लोगों में आदर्श खाद्य पदार्थ

garlics

वे एक हाइपोग्लाइकेमिक, एंटीहाइपरटेंसिव प्रभाव प्रदान करते हैं और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं। वे धमनीकाठिन्य को रोकने के लिए उपयोगी हैं।

आटिचोक

ग्लूकोज को नियंत्रित करने और धमनीकाठिन्य को रोकने के लिए उनके लाभों के लिए धन्यवाद, वे उबला हुआ या संक्रमित होते हैं।

ब्रोक्कोली

यह क्रोमियम में समृद्ध है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जो इंसुलिन की प्रभावशीलता में सुधार करने और इसके विनियमन में मदद करने में सक्षम है। इसलिए, शरीर में इसका स्तर, रक्त शर्करा के स्तर में असंतुलन के मामलों में मदद करता है।

प्याज़

चाहे वह पका हुआ या कच्चा खाया जाए, प्याज रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। कारण? यह यकृत में ग्लूकोज के चयापचय, या इंसुलिन की रिहाई को प्रभावित करता है।

Champignons

यह पोटेशियम जैसे बी विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। यह वजन कम करने और रक्त शर्करा के मूल्यों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

medlar

यह हाइपोग्लाइसेमिक लाभों के साथ फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध फल है, जिसका अर्थ है कि वे मूत्र में शर्करा के स्तर को कम करके मधुमेह के खिलाफ एक बहुत ही दिलचस्प कार्रवाई करते हैं।

एकात्म चराचर

यह मधुमेह रोगियों के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण और उत्कृष्ट स्रोत है, जो जटिल कार्बोहाइड्रेट (धीमी गति से अवशोषण) से बना है, जो रक्त में ग्लूकोज के पारित होने के क्रमिक है।

चिकन

यह एक सफेद मांस है जो विशेष रूप से जस्ता में समृद्ध है, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से मधुमेह से लड़ने में मदद करता है।

बेशक, सबसे उपयुक्त खाना पकाने के संबंध में, त्वचा के बिना पकाना और भुना हुआ या बेक किया जाना सबसे अच्छा है (अन्य कम स्वस्थ विकल्पों से बचें, जैसे कि तला हुआ)।

बीज

वे आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करने के अलावा, फाइबर, विटामिन (विशेष रूप से विटामिन बी समूह) और खनिज (जैसे जस्ता और मैग्नीशियम) में समृद्ध हैं।

कद्दू, सूरजमुखी और तिल पर जोर दें।

छवि | यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंमधुमेह

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