मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ

जिस प्रकार विभिन्न हानिकारक आदतें हैं जो मनुष्य के शरीर को पूरी तरह से नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकती हैं, साथ ही उनकी खुद की प्रजनन क्षमता, वह आहार जो दैनिक रूप से बच्चों को लेने की उनकी क्षमता में निर्णायक प्रभाव डालता है।

इन वर्षों में, वैज्ञानिक अध्ययनों की एक महान विविधता ने इस महत्व को दर्शाया है कि, के लिए मनुष्य की प्रजनन क्षमता, आहार है कि यह हर दिन उपभोग करता है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, यदि आप स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं, तो आपकी प्रजनन क्षमता और बढ़ जाती है; जो तब नहीं होता जब आप नियमित रूप से वसा और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं।

वास्तव में, चिकित्सा विशेषज्ञों की संख्या जो इस ओर इशारा करती है कि आहार बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है शुक्राणु की गुणवत्ता, और न केवल शुक्राणु की गुणवत्ता में, बल्कि उत्पन्न मात्रा में भी ठीक है।

सबसे अच्छा? संतुलित आहार का पालन करें

यह ज्ञात है कि संतुलित और विविध के रूप में एक आहार का पालन करना न केवल मौलिक है जब यह हमारे स्वास्थ्य की देखभाल और सुरक्षा के लिए आता है, और हमारे शरीर को हर दिन आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करता है, लेकिन यह भी बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। मनुष्य की प्रजनन क्षमता।

व्यर्थ नहीं, कुछ विटामिन और खनिज हैं जो शरीर पर बेहद सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और जब यह उच्च प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इस संबंध में सबसे महत्वपूर्ण और उत्कृष्ट - बिना किसी संदेह के - विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई विटामिन के मामले में हैं; खनिजों के मामले में, जिंक और सेलेनियम सभी से ऊपर हैं।

जाहिर है, विशेष रूप से खाद्य पदार्थ जैसे कि फल और सब्जियां, सफेद और नीली मछली (फैटी एसिड में उनकी समृद्धि के लिए, पोषक तत्व भी प्रजनन के लिए मौलिक हैं), फलियां, नट्स (जैसे कद्दू के बीज, बादाम या नट) और सफेद मीट बाहर खड़े होते हैं ।

मनुष्य की प्रजनन क्षमता के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थ

यहां हम इंगित करते हैं कि मुख्य प्रजनन क्षमता और मुख्य खनिजों में विभाजित होने वाले पुरुष प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और बढ़ाने के लिए कौन से अनुशंसित खाद्य पदार्थ हैं जो इस महत्वपूर्ण कार्य को पूरा करते हैं:

विटामिन ए में उच्च खाद्य पदार्थ

जिगर

20.000

कॉड लिवर तेल

1.800

गाजर

1.345

नकली मक्खन

900

लीवर पीट

840

मक्खन

828

वसायुक्त चीज

800

अंडे (चिकन)

740

शकरकंद

667

शकरकंद

665

पालक

542

क्रीम

500

watercress

500

स्वोर्डफ़िश

500

आम

478

 

विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ

कैमू कैमू

2.800

रोज़ हिप

2.000

Acerola

1.600

अमरूद

300

काला करंट

200

लाल मिर्च

190

अजमोद

130

कीवी

90

ब्रोकोली या ब्रोकोली

80

करौदा

80

ब्रसेल्स स्प्राउट्स

80

ख़ुरमा

60

पपीता

60

स्ट्रॉबेरी

60

नारंगी

50

नींबू

40

तरबूज

40

फूलगोभी

40

चकोतरा

30

रास्पबेरी

30

अकर्मण्य

30

पालक

30

विटामिन ई में उच्च खाद्य पदार्थ

गेहूं के बीज का तेल

178

सूरजमुखी का तेल

97

सूरजमुखी के बीज

74

बादाम

37

मेयोनेज़

19

गेहूं का कीटाणु

17

तुर्की जिगर

2,9

चिकन वसा

2,7

मक्खन

1,5

चिकन जिगर

1,4

अंडे

1,3

पनीर

0,5

चिकन

0,3 – 1

टर्की

0,3

भेड़ का बच्चा

0,2 – 0,5

सुअर का मांस

0,2

वील

0,1 – 0,2

दूध

0,1

स्वोर्डफ़िश

500

आम

478

उच्च सेलेनियम सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ

अंग (मांस)

40

मछली

32

कस्तूरा

32

मांस

18

साबुत अनाज

12

डेयरी उत्पाद

5

फल

2

सब्जियों

2

उच्च जस्ता सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ

चेडर चीज़

4

बीफ स्टू

3,8

अभिन्न रोटी

1,8

अंडे

1,5

चिकन

1,1

सफेद रोटी

0,6

दूध

0,4

सफेद मछली

0,4

आलू

0,3

छवि | SliceOfChic यह लेख केवल सूचना के प्रयोजनों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंउपजाऊपन

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