सबसे अच्छा पाचन खाद्य पदार्थ

कई लोगों के लिए यह महसूस करना आम बात है अपच, और इन सबसे ऊपर यह नहीं जानते कि जीवन का स्तर इतना व्यस्त है कि आज हम मुख्य अपराधियों में से एक हैं, इसलिए हम नहीं कर सकते अच्छा पाचन करें.

वास्तव में, किसी व्यक्ति को कुछ नियमितता के साथ चिंता या तनाव महसूस करना सामान्य या अभ्यस्त माना जाता है। हम सुबह से उठते हैं, और आराम से और दिन की शुरुआत का आनंद लेते हुए, हम जल्दी से नाश्ता करते हैं और फिर जहाँ हम चलते हैं वहाँ जाना है।

इसलिए, अपनी आदतों को बदलना न केवल अच्छे स्वास्थ्य और अधिक स्वस्थ जीवन का आनंद लेने में सक्षम होना आवश्यक है। इसके लिए जरूरी भी है स्वाभाविक रूप से हमारे पाचन में सुधार, और हमारे शरीर में दिखाई देने वाले परिणामों या नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाते हैं जब हम हमारे द्वारा खाए गए भोजन को नहीं खाते हैं, हम इसे तेजी से करते हैं और हम अपने वजन का ध्यान नहीं रखते हैं।

हम कुछ मुख्य के साथ एक सूची के नीचे प्रस्ताव करते हैं पाचक खाद्य पदार्थ जो आपकी मदद करेगा पाचन। यदि आप उन्हें अपने आहार में हमेशा मौजूद रखना चुनते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप विशेष रूप से अपने पाचन तंत्र और सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए एक अच्छा कदम उठाना शुरू कर देंगे।

प्रोबायोटिक उत्पादों

वे उत्पाद हैं जो आप अपने सामान्य हाइपरमार्केट में पा सकते हैं। वे बिफीडोबैक्टीरिया (या) के साथ किण्वित सभी दूध या योगर्ट्स के ऊपर जोर देते हैं लैक्टोबैसिलस केसी), जो हमारे बृहदान्त्र और हमारे पाचन तंत्र की देखभाल करने के लिए आदर्श सूक्ष्मजीव प्रदान करते हैं।

पका हुआ फल

हालांकि हर दिन कम से कम 5 सर्विंग ताजे फल और सब्जियों का सेवन करना आवश्यक है, फाइबर से भरपूर होने के नाते, फल को थोड़ा पकाने के लिए बेहतर है, जो इसे अधिक सुपाच्य भोजन बनाता है। बेशक, हम जोखिम उठा सकते हैं कि रास्ते में उनके पोषण गुण खो जाते हैं।

कॉफी या वाइन जैसे पेय

हालांकि यह सच है कि सभी लोग एक अच्छा कप कॉफी नहीं ले सकते हैं, और पेट की अलग-अलग तकलीफ भी हो सकती है, वास्तविकता यह है कि भोजन के बाद लिया जाने वाला भोजन पाचन की प्रक्रिया में मदद करता है। हालाँकि, हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम कितनी मात्रा में सेवन करते हैं, यह देखते हुए कि पेट में जलन हो सकती है।

भोजन के दौरान एक गिलास वाइन के साथ भी ऐसा ही होता है, जो एक फायदेमंद हृदय रक्षक होने के अलावा, पाचन में भी मदद करता है।

दुबला मीट

यह ज्ञात है कि दुबला मांस वे की तुलना में बहुत स्वस्थ और स्वस्थ हैं लाल मीट.

इस अर्थ में, उन्हें पकाने से पहले मांस से दृश्य वसा को हटाने के लिए सबसे अधिक सिफारिश की जाती है, जो उन्हें पौष्टिक लेकिन बहुत अधिक पचाने वाले भोजन में बदलने में मदद करेगा।

सब्जियों और पाचन पौधों

आटिचोक या दूध थीस्ल दो प्राकृतिक उत्पाद हैं जो प्रकृति हमें प्रदान करती है, और जो हम सबसे अच्छे पाचन का आनंद लेना चाहते हैं।

वास्तव में, आटिचोक वसा के पाचन की प्रक्रिया में मदद करता है और साथ ही पुटिका द्वारा पित्त के उत्पादन को बढ़ाता है, जबकि दूध थीस्ल हमारे जिगर की देखभाल करने के लिए आदर्श है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि वे आदर्श हैं जब लीवर में वसा को खत्म करने की बात आती है, और सबसे ऊपर, फैटी लीवर के लक्षणों से बचने के लिए।

छवि | tracyshaun यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के आसान घरेलु उपाय I Ayurveda India (अगस्त 2019)