सबसे अच्छा आहार: वजन कम करने के लिए कौन से आहार हैं? 5 सबसे अच्छा

जैसा कि हम पहले से ही नेचरविया के अन्य लेखों पर टिप्पणी कर रहे हैं आहार में आहार शामिल है एक व्यक्ति दैनिक और निरंतर आधार पर हमेशा निर्भर करता है उसकी शारीरिक जटिलता और वजन कम करने के लिए उसके दिमाग में है।

निश्चित रूप से हमारे कई पाठकों ने किसी भी सफलता के लिए कई आहारों की कोशिश की है। यह देखते हुए, मुझे यकीन है कि उनमें से कई पूछ रहे हैं: क्या इसलिए एक संपूर्ण आहार है जो बहुत अधिक प्रयास के बिना स्वस्थ और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मेरी मदद करता है?

पहली जगह में, यह कहा जाना चाहिए कि चमत्कार मौजूद नहीं हैं। यह अभी भी अज्ञात है कि वजन कम करने का एक अचूक तरीका है जहां परिणाम तत्काल होते हैं। सबसे अच्छा खोजने के लिए जो हमें सूट करता है, हम क्या कर सकते हैं एक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए हमारे विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करता है।

वजन कम करने के लिए पाँच सबसे अच्छे आहार

वहां से भी अन्य आहार विकल्प हैं जो किसी के द्वारा किए जा सकते हैं यदि हम परिसर की एक श्रृंखला का अनुसरण करते हैं तो सबसे सरल हैं। क्या आप जानना चाहेंगे कि वे क्या हैं? खैर, निम्नलिखित पंक्तियों के माध्यम से वजन कम करने के लिए हम आपको 5 आहार बताएंगे:

चकोतरा आहार

यह पहला तीन दिनों के लिए अंगूर आहार किया जाएगा और सब से ऊपर की विशेषता है खराब कैलोरी का सेवन जिसमें इस फल का सेवन शामिल है उसी समय सबसे संतोषजनक है। सभी बिना यह कहते हुए कि यह हमारी मदद करता है वसा ऊतक में जमा वसा। दिशानिर्देश निम्नलिखित होंगे:

  • चाय या कॉफी के साथ आधा अंगूर।
  • दो उबले अंडे और ककड़ी और टमाटर के सलाद के साथ आधा अंगूर।
  • टर्की और अंगूर के रस के एक स्लाइस के साथ पूरे गेहूं की रोटी टोस्ट।
  • नींबू और सेब के सिरके और ग्रिल्ड टर्की के साथ सलाद के साथ आधा अंगूर का सलाद।

Atkins आहार

Atkins आहार में उपभोग करने में सब से ऊपर होते हैं भोजन की थोड़ी मात्रा में प्रोटीन। यह सब जबकि हम इस प्रक्रिया को विभाजित करते हैं पाँच स्पष्ट रूप से विभेदित चरण और हम आगे बताएंगे:

  • चरण 1 2 सप्ताह के लिए दिन में 5 बार खाएं। इसके लिए हमारे पास नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना 150 ग्राम मांस, मछली, अंडे और डेयरी होगा। इसके विपरीत, हम केवल 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं।
  • चरण 2 यहां हम कम सख्त होंगे जहां हम नट और चीज खाना शुरू करते हैं।
  • चरण 3 एक महीने के लिए आहार का रखरखाव। इस समय के दौरान हम अपने शरीर को इस्तेमाल करने के लिए समान भोजन का सेवन जारी रखेंगे।
  • चरण 4 निरंतर रखरखाव और आनंद। शेष महीने के लिए, हमें बस अधिक निरंतर और शांत तरीके से बाकी भोजन का आनंद लेना जारी रखना होगा, कोशिश करनी चाहिए कि अधिकता न हो।

आड़ू आहार

आड़ू एक और फल है जिसमें मुश्किल से एक उच्च कैलोरी होता है (40 कैलोरी प्रति 100 ग्राम) जबकि एक ही समय में यह एक को दबा देता है फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का अटूट स्रोत। वहां से, हम निम्नलिखित प्रक्रिया को पूरा करेंगे।

  • अकेले कॉफी, दूध, टोस्ट और टर्की के साथ पूरी कॉफी पीच।
  • चिकन स्तन के टुकड़ों के साथ सलाद और आड़ू के साथ फल का सलाद।
  • पिकनिक। कॉफी या आसव के साथ आड़ू का टुकड़ा।
  • दो अंडे स्किम्ड दही आड़ू के एक टुकड़े के साथ पकाया जाता है।

लाल चाय आहार

रेड टी डाइट भी सबसे अधिक सेवन में से एक बन गई है दुनिया भर में क्योंकि यह हमारे शरीर को detoxify करता है और हमारे पूरे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यह सब उस स्वादिष्ट का उल्लेख किए बिना लाल चाय मदद करने के लिए (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को रक्त में कम कर देता है।

  • संतरे के रस के साथ लाल चाय का प्याला, पूरे गेहूं के टोस्ट और दो मूसली की पट्टियाँ।
  • पास्ता सलाद, सब्जियों के साथ चावल, फ्रेंच आमलेट, लाल चाय और फलों का टुकड़ा।
  • लाल चाय का कप।
  • ग्रील्ड लेटस मछली के साथ चावल का सूप। फल और लाल चाय का टुकड़ा।

पेट की चर्बी कम करने के लिए आहार

जिसे हारने में कोई दिलचस्पी नहीं है कि पेट की चर्बी अब गर्मियों के कोने के आसपास है? हालाँकि, यह आहार हो सकता है अगर हम सख्त नहीं हैं तो बाहर ले जाना काफी मुश्किल है। इस अर्थ में, निम्नलिखित प्रक्रिया को अंजाम देना बहुत महत्वपूर्ण है:

  • मूंगफली का मक्खन की एक चुटकी, अर्ध-स्किम्ड दूध का गिलास और फल के टुकड़े के साथ साबुत रोटी का टुकड़ा।
  • भुना हुआ पेचा का अंश, सलाद के साथ, फल का टुकड़ा और सामन पट्टिका।
  • पिकनिक। स्किम्ड दही और फल का टुकड़ा।
  • अभिन्न पास्ता, टर्की स्तन और बेक्ड सब्जियों की अवधि। और बहुत सारा पानी!
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंभोजन

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