केला या केले के छिलके के फायदे

हालांकि कई पोषण विशेषज्ञ ताजे फल और सब्जियों के एक दिन में कम से कम 5 सर्विंग्स का सेवन करने की सलाह देते हैं, लेकिन हमारे शरीर को उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने का एक तरीका है, जो सामान्य रूप से अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में सक्षम हैं, यह सच है कुछ ऐसे लोग हैं जो किसी बिंदु पर खोज करने में रुचि रखते हैं फलों के छिलकों के क्या फायदे हैं.

और क्या यह सबसे सामान्य है, कोशिश करने और उपभोग करने से दूर, उन्हें फेंकने के लिए एक बार हमने उन्हें फल के टुकड़े से हटा दिया है जो हम उस विशेष क्षण में खाने जा रहे हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह लाभ लाता है त्वचा के साथ फल खाएं?.

सच्चाई यह है कि फलों की त्वचा घुलनशील फाइबर से भरपूर होती है, एक पोषक तत्व जो कब्ज की रोकथाम या उपचार में मदद करता है इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह आंतों के संक्रमण में भी सुधार करता है। दूसरी ओर, अगर हम त्वचा को खत्म करते हैं तो हम विटामिन को भी खत्म कर रहे हैं इसमें मौजूद है, उदाहरण के लिए सेब या नाशपाती का मामला, जिसकी विटामिन सी सामग्री इसके गूदे में मौजूद की तुलना में भी अधिक है।

के संबंध में केला, इसमें कोई संदेह नहीं है कि उनकी त्वचा को खाना बहुत आम या सामान्य नहीं है, उदाहरण के लिए यह एक सेब, नाशपाती या पूरी अनपील प्लम खा सकता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में आपको अविश्वसनीय लाभ और गुण ला सकता है?

गुण जो आपको केला या केले के छिलके देते हैं

विशेष रूप से हमारे देश में, और विशेष रूप से हमारे आस-पास के लोगों में, हम आम तौर पर केले से केवल इसका गूदा खाते हैं, और हम समाप्त होने के बाद इसके खोल को हटा देते हैं या छोड़ देते हैं। हालांकि, कुछ अफ्रीकी और एशियाई संस्कृतियां इसके अविश्वसनीय पोषण गुणों और लाभों के लिए इसका लाभ उठाती हैं:

कब्ज से राहत देता है और आंतों के संक्रमण में सुधार करता है

केले का छिलका आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसकी सामग्री वास्तव में इसके मांस या गूदे में पाए जाने वाले से भी अधिक है। यह फाइबर, अच्छे पाचन को बढ़ावा देने के अलावा, कब्ज को दूर करने और आंतों के संक्रमण में सुधार करने में भी मदद करता है।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल का निदान किया गया है, तो केले का छिलका आपके स्तर को कम करने में मदद करने के लिए उपयोगी है, खासकर यदि आप केले और आपकी त्वचा को नियमित रूप से खाते हैं।

रक्तचाप को स्थिर करता है

उच्च रक्तचाप के मामले में केला अपने पोटेशियम सामग्री के लिए सबसे अधिक अनुशंसित फलों में से एक है। इसके खोल में हम इसे ढूंढते हैं, इसलिए इसका सेवन उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए उपयोगी है।

यह आपको बेहतर मूड में रहने में मदद करता है

इसके मांस की तरह, केले या केले के छिलके में हम ट्रिप्टोफैन पाते हैं, एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देकर एक अच्छे मूड में योगदान देता है।

केला या केले के छिलके के पोषक गुण

पोषण के दृष्टिकोण से, केले का छिलका अपनी पोटेशियम सामग्री के लिए बाहर खड़ा होता है, एक खनिज जो रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करता है, यही कारण है कि उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति के आहार में पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हमेशा अनुशंसित होते हैं।

आहार फाइबर प्रदान करता है, जो हमारे आंतों के संक्रमण को सुधारने में मदद करने के लिए एक बहुत ही उपयोगी पोषक तत्व है और हमें कभी-कभी पीड़ित होने के मामले में कब्ज को कम करने और राहत देने में मदद करता है, खासकर जब इसका सेवन नियमित और विविध और संतुलित आहार के भीतर रखा जाता है।

यह ट्रिप्टोफैन में भी बहुत समृद्ध है, एक अमीनो एसिड है जिस पर हम पहले ही एक अन्य अवसर पर बात कर चुके हैं और यह कि सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने से जब हम बेहतर मूड महसूस करते हैं तो सकारात्मक रूप से मदद मिलती है।

अन्य अधिक महत्वपूर्ण लाभ

केला या केले का छिलका अन्य रोचक लाभ भी प्रदान करता है। हम उन्हें नीचे हाइलाइट करते हैं:

  • कीट के काटने से होने वाली परेशानी को शांत करने में मदद करता है: कीड़े के काटने से होने वाली खुजली और दर्द से राहत पाने के लिए केला या केले का छिलका बहुत उपयोगी है। इस गुण का आनंद लेने के लिए, आपको त्वचा के उस हिस्से को रगड़ना चाहिए, जहाँ पर केला छिलके के साथ होता है (हमेशा अंदर की तरफ)।
  • त्वचा को निखारता है: कीड़ों के काटने की तरह, केले के छिलके के अंदर के भाग को अपनी त्वचा पर रगड़ने से खुजली या जलन से राहत मिलती है।
  • मुँहासे में सुधार करता है: मुंहासे होने और मुंहासे होने की स्थिति में कई शहरों में केले के छिलके का थोड़ा सा आंतरिक भाग खुरच कर साफ कर देना और त्वचा के उन हिस्सों के लिए जहां वे मौजूद हैं, वहां 15 मिनट तक रहने देना। फिर आपको प्रत्येक दिन कुल्ला और दोहराना चाहिए। जल्द ही आपको मुँहासे के ब्रेकआउट में कमी दिखाई देगी।

यदि आप अपने लिए केले या केले के छिलके के विभिन्न लाभों की खोज करना चाहते हैं हमारी आपको सलाह है कि आप हमेशा जैविक खेती से ही फल चुनें, और खपत से पहले, इसे अच्छी तरह से धो लें जब तक कि उसकी सारी गंदगी दूर नहीं हो जाती।दूसरी ओर, आपको छिलके का सेवन नहीं करना चाहिए, जब केला अब इष्टतम नहीं है या खपत के लिए उपयुक्त है।

छवियाँ | स्टीवन डेपोलो / कार्ल ड्रूज / केट फिशर यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफल खाना

केले के छिलके के फायदे | Health Benefits Of Banana Peel | Health Tips In Hindi (सितंबर 2019)