स्वस्थ तनाव के लाभ: सकारात्मक eustress

निस्संदेह, तनाव से पीड़ित लोगों की बढ़ती संख्या के बारे में हाल के दिनों में चिंता है, अक्सर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम हैं। वैसे आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि सभी तनाव खराब नहीं होते हैं, क्योंकि इसके विपरीत ऐसे मामले होते हैं जिनमें तनाव की कुछ स्थितियों के लाभकारी परिणाम हो सकते हैं।

यह जो हम आपसे बात करते हैं, तनाव का यह सकारात्मक गुण, मनोविज्ञान द्वारा कहा जाता है eustress। इस नोट में हम आपको बताएंगे कि वास्तव में स्वस्थ तनाव क्या है, यह हमें कैसे फायदा पहुंचाता है और इसे बढ़ावा देने के लिए आप क्या कर सकते हैं। सकारात्मक तरीके से चुनौतियों का सामना करने और हमारे जीवन के लिए बेहतर परिणाम प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है।

तनाव क्यों दिखाई देता है?

तनाव तनाव की सनसनी जो हम सभी किसी न किसी बिंदु पर अनुभव करते हैं- यह एक चुनौती या खतरे के लिए हमारे जीव की प्रतिक्रिया के अलावा और कुछ नहीं है, एक अतिरिक्त प्रयास जो मानसिक और शारीरिक रूप से उच्च पहनने का मतलब है.

यह वह है जो हमें उन परिस्थितियों का सामना करने की अनुमति देता है जो हमारी क्षमताओं से परे प्रतीत होती हैं, एक परीक्षा उत्तीर्ण करने से, जो हमें असंभव लग रहा था, दूसरे वाहन द्वारा घुमाने से बचने के लिए कुछ सेकंड में एक पैंतरेबाज़ी करना।

कारण (तथाकथित तनाव) बहुत विविध हो सकते हैं। यद्यपि हम आमतौर पर तनाव को ओवरवर्क के साथ जोड़ते हैं, यह पारिवारिक, आर्थिक और यहां तक ​​कि भावुक परिस्थितियां हो सकती हैं जो तनाव पैदा करती हैं। यहां तक ​​कि ऐसी चीजें जो अच्छी लग सकती हैं, जैसे एक चाल, एक शादी या एक प्रचार इसका कारण हो सकता है।

तनाव एक आपातकालीन प्रतिक्रिया है, और इसलिए शरीर तनाव ग्रस्त हो जाता है, जब वह तनावपूर्ण हो जाता है, यानी वह स्थायी या बहुत लंबा हो जाता है। इसलिए, नकारात्मक तनाव हमें आत्मा और भौतिक में विभिन्न विकारों का सामना करने के लिए प्रेरित कर सकता है। सौभाग्य से, हमारे शरीर में एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए सकारात्मक तनाव भी बहुत महत्वपूर्ण है।

Eustress या सकारात्मक तनाव क्या है?

यह समझाने के लिए कि वास्तव में सकारात्मक तनाव क्या है, हम उन बातों पर वापस लौटेंगे, जब हम उन परिस्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं जो हमें तनाव देती हैं। किसी दिए गए स्थिति को देखते हुए, मान लीजिए कि दो छात्र अपने करियर की अंतिम परीक्षा का सामना कर रहे हैं - और इसी तरह की परिस्थितियों को देखते हुए, तनाव शुरू करते समय महसूस किए जाने वाले शारीरिक प्रभाव समान होंगे।

ये सहानुभूति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की सक्रियता के परिणामस्वरूप उत्पन्न होंगे, हृदय गति में तेजी लाने और सांस लेने, मांसपेशियों में तनाव, अन्य लोगों में।

इस स्थिति में संज्ञानात्मक मूल्यांकन क्या भिन्न हो सकता है। मूल रूप से हम स्थिति को कैसे लेते हैं। यदि स्थिति को नकारात्मक भावनाओं (हताशा, असुरक्षा, भारीपन, कम आत्मसम्मान, क्रोध) के माध्यम से जीया जाता है, तो यह एक मानसिक अवरोध उत्पन्न करेगा, जिससे अच्छे परिणाम प्राप्त करने में कठिनाई होगी और इस तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया की संभावनाएं। यह तथाकथित नकारात्मक तनाव है।

लेकिन दूसरे छात्र की स्थिति के बारे में बहुत अलग धारणा हो सकती है यदि वह समझता है कि उसके पास अपनी परिस्थितियों पर सफलतापूर्वक सामना करने का मौका है, अगर उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा है। तब आप उस स्थिति को एक चुनौती के रूप में महसूस कर सकते हैं, जीवन शक्ति, आशावाद की भावना पैदा कर सकते हैं, आत्मसम्मान और यहां तक ​​कि उत्तेजना और खुशी को मजबूत कर सकते हैं। यह सकारात्मक तनाव या यूस्ट्रेस का मामला है।

स्वस्थ या सकारात्मक तनाव के लाभ

तनाव को चैनल करने में सक्षम होने से दैनिक चुनौतियां हमें सकारात्मक रूप से पेश करती हैं, न केवल नकारात्मक तनाव के परिणामों से हमें रोकेंगी। यह आपको कई लाभ भी पहुंचाएगा। पहले हमारे शरीर में, हमारी ऊर्जा को नवीनीकृत करते हुए, हम एक खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों में अच्छी तरह से चैनल कर सकते हैं।

हमारी रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने और कम प्रयास के साथ बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, हमारी सक्रियता को प्रोत्साहित करने और अधिक कुशल बनने में ईस्ट्रेस हमारी मदद करेगी। जैसा कि हमने शुरुआत में समझाया था, यह स्वस्थ तनाव हमें सतर्क और सतर्क रहने की अनुमति देता है, जिससे अप्रत्याशित चुनौतियों के लिए सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए, कुछ सफल परिणाम प्राप्त होते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ तनाव हमें अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति और सकारात्मक प्रतिक्रिया आत्म-सम्मान की अनुमति देगा। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंतनाव

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