सेब वजन घटाने के लिए आदर्श है: इसके वजन घटाने के गुण
सेब यह एक जबरदस्त स्वादिष्ट फल है, जो हमारे शरीर को गुण प्रदान करने और स्वस्थ और संतुलित आहार में मौलिक होने के अलावा, वजन कम करने और वजन कम करने के लिए भी दिलचस्प लाभ प्रदान करता है।
जैसा कि हम पहले से ही वजन कम करने के लिए सेब के लाभों के लिए समर्पित अपने लेख में जानते थे, पोषण के दृष्टिकोण से यह फाइबर में समृद्ध है, जो कब्ज को कम करने में मदद करता है कि कई अवसरों में स्लिमिंग आहार में मौजूद है।
मैलिक एसिड होता है, इसलिए यह उन वसाओं को खत्म करने और जुटाने में मदद करता है जो हमारे शरीर में जमा होते हैं, और इसलिए हमारे शरीर को इसकी आवश्यकता नहीं है।
यह अपनी बहुत कम कैलोरी और वसा सामग्री के लिए भी खड़ा है, ताकि 100 ग्राम सेब केवल 52 किलोकलरीज और कुल वसा का केवल 0.4 ग्राम योगदान करें।
सच तो यह है कि हम इसे कम नहीं आंक सकते सेब साइडर सिरका वजन कम करने के लिए, क्योंकि इसमें कैलोरी नहीं होती है, भूख कम करने में मदद करता है और वसा के दहन को तेज करता है।
सेब का उपयोग कैसे करें इसके स्लिमिंग लाभों का आनंद लें
सच्चाई यह है कि सेब जबरदस्त बहुमुखी फल होने के लिए बाहर खड़े होते हैं, ताकि स्लिमिंग आहार में भी अकेले - व्यक्तिगत रूप से - या शक्ति या स्लिमिंग प्रभाव वाले अन्य खाद्य पदार्थों के साथ संयुक्त रूप से खाया जा सके।
उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से धोया और अकेले व्यक्तिगत रूप से खाया जाता है, सेब कब्ज के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय बन जाता है, क्योंकि इसकी अधिकांश फाइबर सामग्री आपकी त्वचा में पाई जाती है।
यह एक शानदार प्राकृतिक फल कॉकटेल में अन्य फलों के साथ भी जोड़ा जा सकता है, जो एक मिठाई या स्नैक के रूप में हमारे शरीर को इसकी आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने में मदद करेगा, जबकि हम अन्य कैलोरी उत्पादों को खाने के लिए नहीं चुनते हैं।
बेशक, फलों का संयोजन करते समय, हमें मीठे फलों को एसिड के साथ मिलाने का ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि हालांकि तालू का संयोजन स्वादिष्ट हो सकता है, हमारे पेट के लिए एक वास्तविक "पंप" हो सकता है। चूंकि सेब एक अर्ध-अम्ल फल है, इसलिए इसे स्ट्रॉबेरी, प्लम, आड़ू, तरबूज, पदक, अनार, पपीता या नाशपाती के साथ संयोजित करना सबसे अच्छा है।
यह रस या स्मूदी के रूप में भी आदर्श है; हालांकि इस अंतिम विकल्प के बारे में, यदि हमारा उद्देश्य वजन कम करना है, तो याद रखें कि यह वनस्पति विकल्पों जैसे कि, उदाहरण के लिए, जई का दूध, चावल का दूध या बादाम के दूध के लिए पशु मूल के दूध का सबसे अच्छा विकल्प है। दूसरी ओर, आप स्टेविया के साथ कम कैलोरी विकल्पों के लिए भी उन्हें मीठा कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए आदर्श सेब के गुण
सेब में उच्च मात्रा में पानी (लगभग 85%) होता है, इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन (जिसमें हम समूह बी, ए और सी) के विटामिन, साथ ही साथ खनिज (जैसे) की दिलचस्प मात्रा प्रदान करते हैं फास्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम)।
यह फाइबर में बेहद समृद्ध है, गुणवत्ता का मतलब है कि यह उपयोगी है कब्ज में कमीजो, संयोग से, सबसे अधिक वजन घटाने वाले आहारों में इतना विशिष्ट और आम है। इसके अलावा, हमारे शरीर के चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है पूरी तरह से प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से।
लेकिन इसके गुण यहां समाप्त नहीं होते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि फाइबर तृप्ति प्रदान करता है? यह वास्तव में हमारी भूख को संतुष्ट करने के लिए आदर्श है, जिसका अर्थ है कि जब हम सेब खाते हैं तो हम लंबे समय तक संतुष्ट रहेंगे।
आपका कैलोरी सेवन काफी कम हो जाता है, जैसा कि हमने इस नोट की शुरुआत में देखा था, और यह भी यह मधुमेह के लोगों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला फल है.
दूसरी ओर, हमें सेब की खपत के संबंध में कई डॉक्टरों और विशेषज्ञों द्वारा की गई सिफारिश को नहीं भूलना चाहिए। विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, दिन में दो सेब का सेवन करने से मदद मिलती है हृदय रोगों की रोकथाम। और पुरानी कहावत है ... "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है"। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
