कीनू: मुख्य लाभ और पोषण मूल्य

हजारों साल पहले यह पूर्वी एशिया के कई क्षेत्रों में उगना शुरू हुआ, जिसे एक पेड़ कहा जाता है 'साइट्रस रेटिकुलता' जहां वह फल बाद में खिलता है, आमतौर पर कहा जाता है अकर्मण्य। यह अफवाह है कि उन्हें यह नाम प्राचीन चीन के शासकों के सम्मान में मिला था जो नारंगी रंग के स्ट्राइक के साथ वर्दी पहनने के लिए जाने जाते थे।

यह 19 वीं शताब्दी तक नहीं था जब इस संयंत्र को यूरोप में पेश किया गया था। और यह बिना कहे चला जाता है कि तब से उनकी खपत फोम की तरह बढ़ने लगी। तब से, वे पहले से ही ऐसे देशों की भीड़ हैं जो इसे औद्योगिक मात्रा में उत्पादित करते हैं, जिनमें से स्पेन, ब्राजील, अर्जेंटीना, मोरक्को, इजरायल, बोलीविया और पैराग्वे बाहर खड़े हैं।

गिरावट में, वर्ष के इस खूबसूरत मौसम के सबसे उत्कृष्ट फलों में से एक स्पर्शरेखा है, जिसमें इस समय के लिए आदर्श गुण और लाभ हैं।

वास्तव में, यह एक ऐसा समय है जब हम मंदारिन के अधिकांश गुणों से अधिक का आनंद ले सकते हैं, विटामिन सी से भरपूर है कि यह सर्दी और फ्लू के खिलाफ एक स्वस्थ विकल्प बन जाता है।

मंडारिन के पोषण मूल्यों को जानें

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ए शरद ऋतु मीठे स्वाद का आनंद लेने के लिए वर्ष का सबसे अधिक समय है इस फल के लिए और इसलिए यह एक महान विचार है कि दोनों काम करने के लिए और लक्ष्य के साथ व्यायाम करना अपने सभी पोषक तत्वों का आनंद लें। क्या आप जानना चाहेंगे कि वे क्या हैं? ठीक है, निम्नलिखित पंक्तियों के माध्यम से हम आपको विस्तार से बताते हैं:

विटामिन सी से भरपूर

जैसा कि के साथ नारंगी या कीवीके साथ फल में से एक है विटामिन सी में उच्च सूचकांक वह मौजूद है आपको यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि यह सर्दियों और इसके कम तापमान से निपटने के लिए सबसे आवश्यक पोषक तत्व है।

कारण? ठीक है क्योंकि यह विटामिन सक्षम है हमारी संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना और इसलिए हमें मिल जाएगा जुकाम या फ्लू जैसी वायरल प्रक्रियाओं के संपर्क में कम।

पोटेशियम की एक उच्च सामग्री के साथ

क्या आप जानते हैं कि पोटैशियम क्या यह सबसे बुनियादी तत्वों में से एक है जो कैल्शियम के साथ होने पर स्वस्थ और मजबूत हड्डियों का आनंद लेने के लिए मौजूद है?

उस अर्थ में, हम केवल यह कह सकते हैं कि इस पोषक तत्व में मंदारिन भी बहुत समृद्ध हैं, जिसके परिणाम भी हैं मांसपेशियों के संश्लेषण के लिए और आसमाटिक संतुलन प्रदान करने के लिए सबसे आवश्यक है (उचित विकास के लिए कोशिकाओं के भीतर कुछ पदार्थों की एकाग्रता पर आधारित)।

उनके पास फोलिक एसिड और कैरोटीन भी हैं

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ए फोलिक एसिड न तो इसके नमक के लायक स्वस्थ और संतुलित आहार की कमी होनी चाहिए। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जब यह लाल रक्त कोशिकाओं की एक बड़ी संख्या का उत्पादन करने के लिए आता है जो मूल रूप से शरीर के माध्यम से सभी ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

दूसरी ओर, कैरोटीन में सबसे अधिक एंटीऑक्सिडेंट का कार्य होता है और यह मुक्त कणों की उपस्थिति को भी रोकता है जब हम शराब पीते हैं या सिगरेट पीते हैं, तो यह बहुत अधिक होता है।

टेंज़रीन लाने के और क्या फायदे हैं?

जैसा कि आपने देखा होगा, कीनू में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो सबसे स्वस्थ होते हैं। उन सभी का सेट हमें देता है हमारे स्वास्थ्य के लिए अनगिनत लाभ। और उन सभी के बीच, निम्नलिखित बाहर खड़े हैं:

  • द्रव प्रतिधारण को अलविदा। कीनू व्यावहारिक रूप से पानी से बना है। इसका मतलब यह है कि द्रव प्रतिधारण को अलविदा कहना भी बहुत उपयोगी है, एक ऐसी स्थिति जो हमारे लिए वजन कम करना और हमारी रेखा की देखभाल करना मुश्किल बना सकती है।
  • वे दस्त और कब्ज को रोकते हैं। यह साबित हो गया है कि मंदारिन फाइबर में भी बहुत समृद्ध है, एक प्राकृतिक पोषक तत्व जो दस्त और कब्ज को रोकने और ठीक करने में सबसे अधिक फायदेमंद हो सकता है। संक्षेप में, इस फल के लिए धन्यवाद हम अधिक स्वतंत्र और स्वस्थ आंत्र पथरी का आनंद लेंगे।
  • उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए बहुत फायदेमंद है। इसकी कम सोडियम सामग्री से टेंजेरीन भी उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए शक्तिशाली सहयोगी बन जाता है, एक ऐसी स्थिति जो बाद में अन्य गंभीर हृदय रोगों जैसे कि मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन के कारण हो सकती है।

कीनू के गुण, संक्षेप में

जैसा कि हम देखते हैं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि शरद ऋतु में, वर्ष के इस खूबसूरत मौसम के सबसे उत्कृष्ट फलों में से एक हैं कीनू, कि एक श्रृंखला है गुण और लाभ इस समय के लिए आदर्श जिसमें हम हैं, जैसा कि हमने इस पूरे नोट में टिप्पणी की है। संक्षेप में, यह निम्नलिखित गुण प्रदान करता है:

  • फाइबर से भरपूर होने के कारण यह हल्के कब्ज के मामले में मदद करता है।
  • एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री।
  • उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए आदर्श।
  • जब हम खेल का अभ्यास करते हैं तो तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करता है।

इसमें सम्‍मिलित है शर्करा की कम मात्रा, और इसका सबसे महत्वपूर्ण घटक पानी है। यह एक शारीरिक गतिविधि के बाद तरल और खनिजों को बदलने के लिए एक अच्छा विकल्प है, विटामिन सी, पोटेशियम, कैरोटीनॉइड और अन्य पोषक तत्वों की मात्रा के लिए धन्यवाद।

यह फाइबर का एक बहुत अच्छा प्राकृतिक स्रोत है, आवश्यक - जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं - कब्ज का मुकाबला करने में सक्षम होना चाहिए। यह मोटे लोगों और में इंगित किया गया है स्लिमिंग आहार, इसके सात्विक प्रभाव के लिए धन्यवाद।

इसमें बहुत सारे शामिल हैं कैरोटीनॉयड, इसलिए इन फाइटोकेमिकल तत्वों की एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि (साथ में विटामिन सी), वास्तव में उत्कृष्ट शारीरिक गुण प्रदान करते हैं।

जैसा कि हमने इस नोट की शुरुआत में संकेत दिया था, इसके उच्च पोटेशियम और कम सोडियम सामग्री के लिए धन्यवाद उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए आदर्श है और सामान्य रूप से हृदय की समस्याएं हैं।

इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश की है फोलेट या फोलिक एसिड में इसकी प्रचुरता के लिए, गर्भधारण के पहले महीनों की विभिन्न सेलुलर प्रक्रियाओं में एक आवश्यक विटामिन।

मंदारिन भी एक प्रमुख प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, विशेष रूप से पोटेशियम, साइट्रिक एसिड और पानी की इसकी उच्च सामग्री के लिए। इसलिए, यह एक आदर्श फल है जिसे हम साझा कर सकते हैं पतझड़। एक सीज़न, जिस तरह से, हम स्वादिष्ट मशरूम या चेस्टनट का आनंद ले सकते हैं, या यहां तक ​​कि फल जैसे कि फ़िजीमन या अंजीर। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफल

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