सूरजमुखी के बीज: लाभ और गुण

सूरजमुखी के बीज वे पागल होते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों के साथी के रूप में या केवल स्नैकिंग के रूप में सेवन किए जाते हैं।

लेकिन हम इस मामले में उनके गुणों के बारे में बात करने के लिए उनका उल्लेख नहीं करेंगे, हालांकि यह कहने में कभी हर्ज नहीं है कि वे अमीर हैं विटामिन ई, कैल्शियम, फास्फोरस और फैटी एसिड.

उन लोगों के लिए, जिनके पास एक मजबूत स्वभाव है, जो किसी भी स्थिति में परेशान होने की संभावना रखते हैं और उस तनाव का मुकाबला करना बहुत मुश्किल है, सूरजमुखी के बीजों का संक्रमण इस तरह के शुरू को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद है।

इस जलसेक की तैयारी में, पकाया हुआ और सामान्य रूप से जमीन के टुकड़ों का उपयोग करना शामिल है, उबलते पानी में, इनमें से एक चम्मच पाउडर डालना, फिर कवर करें और आराम करने के लिए कुछ मिनट छोड़ दें।

इसे पीने के लिए, यह तनावपूर्ण है, प्रत्येक के स्वाद के लिए मीठा और नशे में।

यह जलसेक काम करता है आराम और सुखदायक, के विभिन्न राज्यों के लिए सिफारिश की उत्तेजना और तनाव है कि हम दैनिक रहते हैं।

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आदतन लोकप्रिय भोजन करते हैं सूरजमुखी के बीज, नीचे हम इसके मुख्य लाभों और पोषण गुणों का संकेत देते हैं।

सूरजमुखी के बीज के फायदे

  • हृदय-स्वस्थ गुण: सूरजमुखी के बीज न केवल हृदय संबंधी समस्याओं, बल्कि संचार समस्याओं को रोकने के लिए फायदेमंद होते हैं।
  • एथलीटों के लिए अच्छा है: चूंकि वे खेल की सबसे विशिष्ट चोटों और शारीरिक व्यायाम के अभ्यास को कम करने में मदद करते हैं।
  • मस्तिष्क की गतिविधि के लिए अच्छा है: वे जीवन के किसी भी समय सलाह दी जाती हैं, उनके उच्च स्तर के लिए फास्फोरस और मैग्नीशियम अच्छे मस्तिष्क गतिविधि के लिए आदर्श होते हैं।
  • त्वचा के लिए आदर्श: इसके विटामिन ई सामग्री के लिए धन्यवाद

सूरजमुखी के बीजों का पोषण मूल्य

100 ग्राम सूरजमुखी के बीज प्रदान करते हैं:

  • विटामिन: 22 मिलीग्राम। विटामिन ई का
  • खनिज: पोटेशियम (730 मिलीग्राम।), फास्फोरस (600 मिलीग्राम।), मैग्नीशियम (395 मिलीग्राम।) और (100 मिलीग्राम।)।
  • प्रोटीन: 28 जीआर।
  • कार्बोहाइड्रेट: 8.5 जीआर।
  • वसा: 45 जीआर।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

सूरजमुखी के बीजों के फ़ायदे | Benefits of Sunflower seeds for Healthy heart, hair and skin (नवंबर 2019)