प्रतिरक्षा या प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें
यह सच है कि मौसम के बदलाव के साथ और गर्म मौसम से संक्रमण के साथ कुछ हद तक ठंडा (जैसा कि महीनों के बीतने के साथ होता है) गर्मी को पतझड़), यह सामान्य है कि हमारा स्वास्थ्य इन परिवर्तनों के परिणामों को भुगतता है।
उदाहरण के लिए, शरद ऋतु के आगमन के साथ हम अधिक उदासीन, उदास महसूस करते हैं, और चीजों को करने का मन नहीं करते हैं। कुछ परिणाम, जो वास्तव में, समय के परिवर्तन के साथ बढ़ते हैं और इसलिए, सूर्य के प्रकाश की कमी के साथ।
यह एक विकार है जिसका एक चिकित्सा स्पष्टीकरण है: सूरज की रोशनी में कमी और एक गर्म और चमकदार मौसम से बहुत अधिक कूलर और "बंद" करने के लिए एक हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है जिसके परिणामस्वरूप कई कॉल होते हैं शरद ऋतु का अवसाद (या शरद ऋतु का अस्टिनिया).
व्यर्थ नहीं, यह काफी सामान्य है कि इन परिवर्तनों के साथ हमारे बचाव कमजोर हो जाते हैं। इस कारण से, कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ और डॉक्टर सामान्य तौर पर कुछ उपयोगी आदतों या सरल युक्तियों को जानने की सलाह देते हैं रक्षा में वृद्धि, चूंकि केवल इस तरह से हम अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान कर सकते हैं जिन्हें हमें हर दिन ठीक से काम करने की आवश्यकता होती है, और स्वास्थ्य के साथ।
लेकिन हम किस तरीके से कर सकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत? इस प्रणाली में क्या शामिल है और यह कैसे संभव है? प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में वृद्धि?
प्रतिरक्षा या प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है?
इसके द्वारा जाना जाता है प्रतिरक्षा प्रणाली (या प्रतिरक्षा प्रणाली) उस प्राकृतिक प्रणाली के लिए, जिसमें हर जीवित प्राणी खुद को बचाने के लिए और बीमारियों और विभिन्न विदेशी पदार्थों से खुद का बचाव करता है जो अपने स्वयं के आंतरिक संतुलन को असंतुलित कर सकते हैं।
विशेष रूप से, इसमें एक प्रणाली शामिल होती है जो प्राकृतिक रक्षा के लिए होती है जो हमारे शरीर को बीमारियों, संक्रमण और विविध विदेशी पदार्थों से बचाने के लिए होती है।
यह वह प्रणाली है जो हमारे शरीर संक्रामक आक्रमण वाले जीवों से लड़ने और नष्ट करने के लिए उपयोग करता है, खासकर इससे पहले कि वे जीव को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
प्रतिरक्षा या प्रतिरक्षा प्रणाली कैसे काम करती है?
सबसे पहले, एक संक्रामक एजेंट को शरीर में प्रवेश करना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली इसे एक विदेशी एजेंट (के रूप में जाना जाता है) के रूप में पहचानने में सक्षम है प्रतिजन), ताकि कोशिकाओं का एक समूह कहा जाता है मैक्रोफेज (जो रक्तप्रवाह और शरीर के विभिन्न ऊतकों के माध्यम से फैलता है) जल्दी से उस प्रतिजन का पता लगाता है और इसे कोशिका के अंदर कैद कर लेता है।
कोशिका के अंदर पाए जाने वाले विभिन्न एंजाइम एंटीजन को छोटे टुकड़ों में संसाधित करके नष्ट कर देते हैं जिन्हें कहा जाता है एंटीजेनिक पेप्टाइड्स.
कभी-कभी यह प्रक्रिया आक्रमणकर्ता को खत्म करने के लिए पर्याप्त होती है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता है। तो अन्य कोशिकाएं लड़ाई में एक साथ आती हैं।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे करें
चाहे किसी बीमारी के कारण हो, एक संक्रामक प्रक्रिया हो, मौसम का बदलाव हो या अलग-अलग भावनात्मक परिस्थितियाँ, यह काफी सामान्य है कि हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाता है।
इस कमजोरी को महसूस करने का एक अच्छा तरीका यह है कि जब हम अधिक उदासीन महसूस करते हैं, हास्य में कम, हम अक्सर अधिक खराब होते हैं, और हमारा मूड आम तौर पर कम होता है।
आपकी मदद करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, यहाँ कुछ सरल उपाय दिए गए हैं जो आपको इसे पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से मजबूत बनाने में मदद करेंगे:
- उपभोग स्वस्थ भोजन और प्राकृतिक। एक संतुलित आहार का पालन करें, ताजे फल और सब्जियों से समृद्ध। सब्जियों, डेयरी उत्पादों, मछली, सफेद मीट और नट्स के बारे में मत भूलना। वे आपको अपने शरीर को उन सभी आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने में मदद करेंगे जो इसे सही ढंग से काम करने की आवश्यकता है।
- अपने शरीर को आपके द्वारा आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका ताजे फल और सब्जियों की प्राकृतिक खपत है, और सभी संतुलित आहार के ऊपर निगरानी के साथ है। हालांकि, विटामिन और खनिजों के पोषण की खुराक बहुत मदद कर सकती है, लेकिन केवल समय पर। बेशक, पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जांच करना न भूलें।
- अच्छी नींद हमेशा अच्छे स्वास्थ्य का पर्याय है। अपने शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने की कोशिश करें, विशेष रूप से टीवी देखने से बचें या बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले कंप्यूटर के सामने रहें। भारी भोजन से भी बचें, क्योंकि हल्का भोजन (ताजा सलाद, फल, सब्जियां ...) खाना बेहतर है।
- जब किसी व्यक्ति को तनाव होता है, तो उनकी आंतरिक भावनात्मक स्थिति असंतुलित हो जाती है, उनका बचाव कम हो जाता है और वे अधिक बार बीमार होने का खतरा बढ़ा सकते हैं। हमेशा शांत और शांत जीवन जीने की कोशिश करेंसमस्याओं से बचें, या कम से कम, जिस तरह से आप उन्हें लेते हैं। विश्राम या ध्यान का अभ्यास बहुत सहायक हो सकता है।
- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करेंहर बार कम से कम 30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार।
- यह कई का उपयोग करता है प्राकृतिक उपचार न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, बल्कि आपको अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करने के लिए उपयोगी है। प्रभाव आदर्श हो सकते हैं। इस पहलू में, हम सामान्य रूप से युकेलियास, युकलिप्टुस जलसेक या चाय के जलसेक की सलाह देते हैं।
- जब यह ठंडा होता है, तो बाहर जाने पर अपने आप को ठीक से गर्म करने की कोशिश करें, और अपने घर में तापमान और धाराओं में अचानक बदलाव से बचें।
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अधिक जानकारी | प्रतिरक्षा प्रणाली (आर्थराइटिस फाउंडेशन) / बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली (KidsHealth) यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
