स्पिनिंज: यह क्या है और स्वास्थ्य के लिए लाभ है
शरीर के किसी भी मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए खेल करने के एक हजार तरीके हैं। आज कई अलग-अलग खेल हैं जिनके साथ हम फिट रह सकते हैं और उस खेल का चयन करके स्वस्थ रह सकते हैं जो हमारे शरीर और हमारी जरूरतों के लिए सबसे अच्छा है।
कताई अमेरिकी साइकिल चालक जॉनी जी। गोल्डबर्ग के लिए प्रसिद्ध हो गया, जिन्होंने दिखाया कि एक बंद जगह पर स्थिर बाइक पर दौड़ना संगीत के साथ भी मजेदार हो सकता है। इस तरह के व्यायाम के लिए विशेष रूप से समर्पित साइकिल पर इंडोर साइकिलिंग या कताई कार्य शक्ति, धीरज और गति प्रदान करता है।
साइकिल पूरी तरह से मोबाइल है, विशेष रूप से कताई के लिए बनाया गया है जिसे आप अभ्यास के समय किसी भी स्थिति में डाल सकते हैं, आगे, पीछे, अधिक प्रतिरोध डाल सकते हैं, हैंडलबार को शरीर से दूर रख सकते हैं, आदि।
कताई क्या है? यह क्या है?
कताई एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें एक निश्चित कार्यक्रम होता है जिसमें एक तयशुदा प्रशिक्षक द्वारा संचालित एक बंद जगह पर उपयोग की जाने वाली साइकिल का उपयोग किया जाता है।.
इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि एक निश्चित साइकिल का उपयोग किया जाता है और सामान्यीकृत आंदोलनों की एक श्रृंखला को अंजाम दिया जाता है, यह उन लोगों की मदद करता है जो इसे स्वस्थ दिमाग का आनंद लेने के लिए अभ्यास करते हैं, जबकि शरीर प्रत्येक आंदोलन में शामिल होता है।
यह कहना है, कताई खेल के साथ एरोबिक व्यायाम को जोड़ती है, विशेष रूप से पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षण लेकिन किसी भी समय जोड़ों को नुकसान पहुंचाए बिना।
इस प्रकार का खेल किसी भी व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है, क्योंकि यह हर एक की जरूरतों के अनुरूप होता है, हमेशा गति बनाए रखने के लिए एक पेशेवर से पहले होता है। हृदय के लोगों को विशेष रूप से सावधान रहना होगा, क्योंकि आपको अधिक सावधान रहना चाहिए।
स्थिर बाइक के संयोजन और उस पर आपके द्वारा निष्पादित एरोबिक व्यायाम में शरीर और मन को जोड़ना और सामंजस्य बनाना शामिल है, इस प्रकार एक परिपूर्ण संतुलन प्राप्त करना।
स्वास्थ्य के लिए कताई के लाभ
यद्यपि यह पैरों के साथ व्यायाम और प्रदर्शन किया जाता है, लेकिन कताई में हृदय, मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों सहित पूरे शरीर में कई फायदे शामिल हैं
हम स्वास्थ्य के लिए कताई के कुछ लाभों का उल्लेख करेंगे, जिसके साथ आप निश्चित रूप से अपने आप को इस क्रांतिकारी खेल की विविधता को प्रदर्शित करने या करने की कोशिश करेंगे:
- यह हृदय की स्थिति को व्यायाम का अनुवर्ती सुधार करता है, जिससे आराम पर धड़कन कम हो जाती है।
- संगीत और पेडलिंग पर ध्यान केंद्रित करके चिंताओं और समस्याओं को कम करता है, विशेष रूप से तनाव की भावना को कम करता है। इसके अलावा, यह आत्मसम्मान में सुधार करता है।
- टाँगें, नितंब, जुड़वाँ, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और एब्स।
- यह श्वसन दर को बढ़ाता है जिससे कठिन क्षणों में घुटन की कम अनुभूति होती है और श्वास को नियंत्रित करता है।
- औसतन 45 मिनट अभ्यास करने से 400 या 800 कैलोरी हार सकते हैं।
- हड्डियों को भी मजबूत किया जाएगा, जिससे वे अधिक प्रतिरोधी बनेंगे।
- यह दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- चोटों की संभावना जो चलने या चलने जैसी अन्य गतिविधियों को कम करती है, यह पुरानी चोटों के पुनर्वास के लिए भी किया जा सकता है।
चलो यह नहीं भूलना चाहिए कि यह एक है एरोबिक व्यायाम, इसलिए यह एक आदर्श विकल्प है हृदय रोगों की रोकथाम.
और अंत में, हम आपको एक वीडियो के साथ छोड़ते हैं जहां आप देख सकते हैं कि पेट्रीसिया फिटनेस गुरु के साथ एक कताई वर्ग कैसा है: यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंव्यायाम
