चयापचय धीमा

मेटाबॉलिज्म (जिसे भी जाना जाता है बेसल चयापचय) रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक सेट है जो हमें उन सभी खाद्य पदार्थों की ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देता है जो हम रोजाना खाते हैं। यह मूल रूप से एक आराम की स्थिति में एक व्यक्ति द्वारा खपत ऊर्जा की मात्रा के होते हैं।

उस ऊर्जा की मात्रा के आधार पर, जो व्यक्ति आराम की अवस्था में उपभोग करता है, यह कहा जाता है कि उसके पास तेज या धीमा चयापचय है।

धीमा चयापचय क्या है?

यदि इस अवस्था में व्यक्ति का खर्च सामान्य से कम है, तो यह थोड़ा वसा जलता है और यह अधिक मात्रा में जमा होता है, जो अधिक वजन या मोटापे का कारण बनता है। और इसका मतलब है कि इस व्यक्ति को ए धीमी चयापचय.

यही है, एक आराम की स्थिति में व्यक्ति के शरीर का कैलोरी खर्च काफी कम है जो सामान्य माना जा सकता है।

धीमे चयापचय के कारण

  • हाइपोथायरायडिज्म: यह सबसे आम कारणों में से एक बन जाता है। यदि थायरॉयड ग्रंथि ठीक से काम नहीं करती है (यह ग्रंथि जो चयापचय और कैलोरी खर्च दोनों को नियंत्रित करती है) धीमी चयापचय की उपस्थिति का कारण बनती है, और परिणामस्वरूप अधिक वजन की उपस्थिति। इसका समाधान हमारे चिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा लेना है, यह देखते हुए कि यह एक पुन: प्रयोज्य चिकित्सा स्थिति है, और फिर चयापचय को सामान्य करने की अनुमति देता है।
  • खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी: ऐसे कारण हैं जो आमतौर पर अज्ञात हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि इस प्रकार की असहिष्णुता और एलर्जी भोजन के खराब पाचन का कारण बनती है, जिससे धीमा चयापचय होता है।
  • अन्य गैर-जैविक कारण: गैर-कार्बनिक के रूप में माने जाने वाले अन्य कारण भी हैं, जो धीमी चयापचय की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं। सबसे आम बहुत तेजी से खा रहे हैं, शारीरिक व्यायाम का अभ्यास नहीं करना और बहुत कम या पानी नहीं पीना।

धीमी चयापचय के परिणाम

जब व्यक्ति को धीमा चयापचय होता है, तो उसके शरीर में बहुत कम वसा जलना सामान्य होता है, इसलिए सबसे सीधा परिणाम यह होता है कि यह उसके शरीर में सामान्य से बहुत अधिक अनुपात में जमा होता है।

इसका मतलब है कि व्यक्ति को अधिक वजन और मोटापे का खतरा है, अगर इसे कम करने के लिए उचित समाधान नहीं किए गए हैं।

क्या धीमी चयापचय को बदलना संभव है?

हालांकि एक निश्चित अर्थ में वजन कम करना काफी मुश्किल होता है जब व्यक्ति का धीमा चयापचय होता है, वजन कम करने के लिए पर्याप्त आहार का पालन करना और दैनिक शारीरिक व्यायाम का अभ्यास सबसे अच्छे समाधानों में से एक में तब्दील होता है। धीमे चयापचय को बदलें.

इसे प्राप्त करने के लिए, यह संभव है धीमे चयापचय को तेज करें  निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करें:

  • प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक उच्च तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें।
  • अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं, जो वसा की तुलना में कई अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है।
  • दिन में 5 या 6 भोजन करें।
  • कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे फल, डेयरी उत्पाद और कैफीन से समृद्ध पेय पदार्थ, चयापचय को गति देने में मदद करते हैं।

छवि | faty25 यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

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