स्लिमिंग की आदतें: हर दिन वजन कम करने के टिप्स

यद्यपि वजन कम करें यह कई लोगों के लिए कुछ सरल हो सकता है, कभी-कभी यह एक अत्यंत कठिन, कठिन और जटिल कार्य बन सकता है। जब ऐसा होता है, तो ज्यादातर मामलों में, यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण होता है कि व्यक्ति को विशेषज्ञ द्वारा प्रदान की गई सलाह का पालन करने की इच्छाशक्ति नहीं है, या वे कुछ सर्वश्रेष्ठ नहीं जानते हैं स्लिमिंग की आदतें.

सच्चाई यह है कि आप हर दिन आसानी से और बिना ज्यादा मेहनत किए अपना वजन कम कर सकते हैं। कैसे? यह केवल आवश्यक है कि जीवन शैली का यथासंभव स्वस्थ पालन करें, और कोशिश करें कि, हर दिन सक्रिय रहें, हर दिन नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें।

लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि की लागतों की दैनिक दिनचर्या को बनाए रखना, विशेष रूप से पहले दिनों या हफ्तों के दौरान। यह एक वजन घटाने आहार की अपर्याप्त निगरानी में जोड़ा जाता है; या, बस, एक स्वस्थ और कम वसा वाले आहार का।

एक स्वस्थ आहार का पालन करें, संतृप्त वसा में कम

हमेशा एक संतुलित और विविध आहार के पालन के महत्व के बारे में बात की जाती है, लेकिन पोषण विशेषज्ञों की संख्या बढ़ रही है जो इस दावे के खिलाफ हैं। एक आहार के लिए यह संतुलित होना बेकार है यदि आप तब वसा और परिष्कृत शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। इसलिए, स्वस्थ आहार और यथासंभव प्राकृतिक भोजन का पालन करना सबसे अच्छा है.

इसके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि भोजन ताजे फल और सब्जियों, फलियां, मीट और मछली (यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी नहीं हैं), नट और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में समृद्ध है। कुंजी, जैसा कि हम देखते हैं, यह जानना है कि कैसे हम बेहतर खाने के लिए चुनते हैं, और कैलोरी पर इतना ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं।

वसा के मामले में, यह माना जाता है कि वे स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि वे हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं। स्वास्थ्यकर वसा का चयन करने के लिए सबसे उपयुक्त है, के रूप में असंतृप्त फैटी एसिड का मामला है।

वजन घटाने वाले किसी भी आहार का पालन करने से बचें

इंटरनेट पर, हजारों हजारों वेब पेज डबिंग स्लिमिंग डाइट के बारे में जानकारी के साथ लाजिमी हैं, जो आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद करने का वादा करते हैं, उन जोखिमों के साथ, जो एक पोषण आहार के ट्रैकिंग का अपर्याप्त रूप से पालन कर सकते हैं, और असंतुलित।

ज्यादातर मामलों में, जब आप इस प्रकार का पालन करते हैं चमत्कार आहार, शरीर में वसा की कमी के कारण वजन कम नहीं होता है। तरल पदार्थ के नुकसान के कारण ही वजन कम होता है। इस कारण से, यह बहुत सामान्य है कि जब आहार बंद हो जाता है और हम अधिक सामान्य आहार का पालन करना शुरू करते हैं, तो वजन ठीक होने लगता है।

इसलिए, वजन घटाने के आहार का पालन करना आवश्यक है कि यह आहार विशेषज्ञ द्वारा ठीक से तैयार किया गया हो, और बदले में, पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ समीक्षा करते हैं और यह कि आहार उनकी निगरानी में है।

नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें

एक सक्रिय जीवनशैली का पालन करना आवश्यक है जब यह अधिक वजन और मोटापे को रोकने के लिए आता है। और, इसके अलावा, हम स्वास्थ्य में लाभ प्राप्त करते हैं, क्योंकि यह हमें हमारे शरीर के लिए कई प्रकार के दिलचस्प लाभ प्रदान करता है: हमारी मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत किया जाता है, हमारे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, हम बेहतर महसूस करते हैं ... और, सबसे ऊपर, यह हमें वजन कम करने में मदद करता है अगर हम कुछ किलो और कम करना चाहते हैं।

आप वह शारीरिक व्यायाम चुन सकते हैं जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो, हालांकि अगर आप अपना वजन कम करना चाह रहे हैं, तो इसका चुनाव करना सबसे अच्छा है एरोबिक व्यायाम, जैसे दौड़ना, चलना (तेज), तैरना, साइकिल चलाना ... कब तक? 30 से 40 मिनट के लिए, अधिमानतः हर दिन।

सारांश में, युक्तियाँ जो आपको हर दिन वजन कम करने में मदद करेंगी

  • प्रतिदिन आवश्यक और अनुशंसित पानी की मात्रा पीएं: कम से कम 1.5 से 2 लीटर प्रति दिन।
  • ताजे फल और सब्जियां खाएं। याद रखें, "फल और सब्जियों के 5 सर्विंग्स"।
  • साबुत अनाज का सेवन करें
  • सप्ताह में 3 बार दैनिक या मध्यम अभ्यास करें।
  • शर्करा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
  • वजन कम करने पर विभिन्न चाय और चाय मदद कर सकती हैं।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपतला

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