अच्छी नींद एक स्वस्थ स्वस्थ जीवन के लिए महत्वपूर्ण है

सभी में से यह ज्ञात है कि वे लोग अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं, जो पूरे दिन शारीरिक रूप से उतनी ऊर्जा का प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं, और आमतौर पर उन विषयों की तुलना में कुछ अधिक चिड़चिड़ा और नकारात्मक मूड रखते हैं जो ठीक से आराम करते हैं।

कई विशेषज्ञ हैं जो सलाह देते हैं आराम और अच्छी तरह से सो जाओ अगली सुबह सक्रिय रहने में सक्षम होने के लिए अगली सुबह एक ऊर्जा और एक महत्वपूर्ण बल का आनंद लेने में सक्षम होना चाहिए।

और वह है अच्छी तरह से सो जाओ की एक शैली को बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ जीवन और स्वस्थ, क्योंकि हम अपने शरीर को आराम देते हैं, इसे सक्रिय रूप से "बंद" करने और ठीक होने की आवश्यकता होती है।

लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि अच्छी नींद कैसे लें और ठीक से आराम कैसे करें? यहां कुछ दिशानिर्देश और बुनियादी सुझाव दिए गए हैं।

अच्छी तरह से सोने और सही तरीके से आराम करने के लिए दिशानिर्देश और सलाह

  • आपको उन पेय से बचना चाहिए जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जैसे कि कैफीन और शराब, अधिमानतः निकटतम घंटों में जब आप सो जाते हैं।
  • के लिए ऑप्ट करें जलसेक और आराम tisanes, और यह कि एक निश्चित अर्थ में वे बेहतर आराम करने के लिए आदर्श हैं (औषधीय पौधों और सोने के लिए जड़ी बूटी)।
  • नियमित व्यायाम करें यह शरीर को अच्छी नींद प्रदान करता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। सोने से कई घंटे पहले इसका अभ्यास करने की कोशिश करें।
  • दृश्य उत्तेजनाओं से दूर होने की कोशिश करें, जैसे कि वीडियो गेम, इंटरनेट या टेलीविजन।
  • आराम करने के लिए किताब या पत्रिका के लिए ऑप्ट। इसी तरह, यह सुनने के लिए बहुत बेहतर है नरम संगीत.
  • नींद के प्रति सकारात्मक रवैया रखें और उन अवसरों के साथ सुझाव न दें जब आपको जल्दी नींद नहीं आती थी।
  • भारी भोजन से बचें, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले।

संबंधित जानकारी | झपकी लेने के लाभ और गुण यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

नींद का महत्व क्या हे? (हमारी जीवन शैली - श्रेष्ठ स्वास्थ्य एवं आध्यात्म) (अक्टूबर 2019)