रूसी सलाद कम कैलोरी: गर्मियों के लिए हल्का नुस्खा
जब हम स्लिमिंग के एक आहार का पालन कर रहे हैं तो यह सच है कि इसका चयन करना हमेशा उचित होता है कम कैलोरी व्यंजनों, जो कम कैलोरी, हमें वजन को नियंत्रित करने और कम करने में मदद करने के लिए। बेशक, कोई भी नुस्खा पर्याप्त नहीं है। यह आवश्यक है - और आवश्यक - कि ये व्यंजन हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो हमारे शरीर को हर दिन इतनी बुरी तरह से चाहिए।
जब गर्मी आती है और हम खुद को एक आहार का पालन करते हुए पाते हैं, तो इसे चुनना आदर्श हो सकता है ताज़ा करने की विधि स्वस्थ और कम कैलोरी के अलावा, हमें इन दिनों महसूस होने वाली गर्मी को कम करने में मदद कर सकता है।
एक बढ़िया विकल्प हैं ताजा सलाद, को फल कॉकटेल या यहां तक कि अन्य व्यंजनों, जैसे पास्ता सलाद या कस्तूरा.
लेकिन अगर साल के इस समय के दौरान कोई डिश "स्टार" काफी सामान्य है रूसी सलाद। यह तैयार करने के लिए एक बहुत ही सरल नुस्खा है, क्योंकि यह आलू, प्याज, मिर्च, टूना और जैतून के साथ तैयार किया जाता है। लेकिन उन लोगों के लिए जो एक आहार का पालन करते हैं एक खाद्य उत्पाद है जो एक वास्तविक दुश्मन बन सकता है: मेयोनेज़.
एक विकल्प स्वादिष्ट होना है कम कैलोरी रूसी सलाद नुस्खा, जो हमें सबसे अच्छा रूसी सलाद का स्वाद देता है, लेकिन फिर भी सटीक रूप से बाहर खड़ा है क्योंकि यह कैलोरी में कम है।
कम कैलोरी रूसी सलाद नुस्खा
सामग्री:
- 1 लाइट मेयोनेज़ प्रकार के लिगेरेसा कर सकते हैं
- 1 किलो आलू या आलू
- प्राकृतिक ट्यूना के 2 डिब्बे
- 1 लाल मिर्च
- 1 प्याज (प्याज असहिष्णुता के मामले में समाप्त)
- 4 अंडे
- जैतून की 1 छोटी बोतल।
प्रकाश रूसी सलाद की तैयारी:
- आलू को छीलकर आधा काट लें।
- एक सॉस पैन में नमक के साथ, पानी के साथ उन्हें पकाएं।
- इस बीच, काली मिर्च को धो लें, इसके बीज निकालने के लिए इसे आधा में काट लें और फिर पतली स्ट्रिप्स में काट लें।
- प्याज को छील लें और इसे बहुत पतले वर्गों में काट लें (यदि आप प्याज में असहिष्णु हैं तो इस चरण को छोड़ दें)।
- जब आलू आरक्षित हो जाते हैं और कांटे की मदद से उन्हें अच्छी तरह से स्कैन करते हैं।
- जब वे अच्छी तरह से कट जाते हैं तो ट्यूना, काली मिर्च और प्याज जोड़ें।
- एक सॉस पैन में 4 अंडे पकाएं।
- जब अंडे पक जाएं तो ठंडा होने दें। जब वे ठंडे होते हैं तो खोल को हटा देते हैं और उन्हें अपने अंडे की सफेदी के साथ अकेले रहने के लिए आधे में काटते हैं।
- हल्की मेयोनेज़ के साथ अन्य अवयवों को मिलाएं।
- अंत में अंडे के साथ गार्निश करें और जैतून जोड़ें।
- खपत तक फ्रिज में आरक्षित।
यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
