ताज़ा सलाद: 4 गर्मियों और हल्के व्यंजनों
गर्मी यहाँ है, अच्छा मौसम आ गया है, और कई लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी की छुट्टियों के लिए। कई लोगों के लिए यह आराम करने, आराम करने, जो हम सबसे ज्यादा पसंद करते हैं उसे करने के लिए समय समर्पित करते हैं, हमारी पसंदीदा गतिविधियां जो कभी-कभी समय की कमी के कारण हम नहीं कर पाते हैं और उन्हें एक तरफ छोड़ देते हैं।
कभी-कभी ऐसा होता है कि इतने आराम और विश्राम के साथ हम कुछ किलो हासिल कर लेते हैं, इसीलिए यहाँ से हम एक संदेश लाते हैं जिसमें हम आपको गर्मियों का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और इन सरल और ताज़ा व्यंजनों के साथ आप अपनी लाइन का भी ध्यान रख सकते हैं।
आहार के अलावा, जैसा कि हमने पहले कहा है, अपनी पसंदीदा गतिविधियों का अभ्यास करें, जिसमें कुछ प्रकार के मध्यम शारीरिक व्यायाम भी शामिल हैं जो आपको आकार देने में भी मदद करते हैं।
गर्मियों में चलने, घूमने, तैरने, बाइक की सवारी करने के लिए आदर्श है, जो दिन के घंटों का चयन करता है जब सूरज बहुत मजबूत नहीं होता है, अच्छी तरह से हाइड्रेट करें, और एक अच्छे सनस्क्रीन पर रखना न भूलें।
हमारे द्वारा नीचे प्रस्तुत व्यंजनों का चयन किया गया है ताज़ा सलाद यह एक स्वस्थ, संतुलित आहार का एक हिस्सा है, जो वर्ष के सबसे गर्म मौसम में आनंद लेने के लिए आदर्श है, और जो हमें खुद की देखभाल करने के लिए मध्यम व्यायाम के साथ-साथ मदद करेगा, क्योंकि जैसा कि हमने पहले कहा था, गर्मियों का आनंद देखभाल के साथ बाधाओं पर नहीं पड़ता है हमारा स्वास्थ्य
इनमें से कोई भी ताज़ा रेसिपी चुनें और आप गर्मी, खुशियों भरी गर्मी का आनंद न लें।
सब्जियों, फलों और सब्जियों के लिए सलाद व्यंजनों का चयन
अरुगुला, नट्स और खजूर के साथ सलाद
सामग्री:
- अरुगुला का एक थैला।
- 150 ग्राम कटा हुआ अखरोट।
- 6 तारीखें troceaditos।
- कर्लर्स में कुछ बकरी पनीर के पहिये।
- सीजन के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का एक छप।
- साल।
तैयारी:
हम आर्गुला को अच्छी तरह से धोते हैं और इसे सूखा देते हैं।
हमने खजूर को छोटे टुकड़ों में काट दिया।
हम नटों के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
अरगूला को सलाद के कटोरे या प्लेट में डालें और इसमें थोड़ा जैतून का तेल और थोड़ा नमक मिलाएं।
फिर नट्स और तिथियों को जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए सब कुछ हलचल करें।
हम सलाद को कुछ बकरी पनीर रोल के साथ गार्निश करते हैं।
हम सलाद को फ्रिज में रख देंगे, जब तक कि यह सर्व न हो जाए।
सलाद और आड़ू का सलाद मिश्रण
सामग्री:
- लेटस मिक्स का एक बैग।
- 2 पके टमाटर
- एक एवोकैडो
- सिरप में आड़ू का एक छोटा सा कर सकते हैं।
- सीजन के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का एक छप।
- एक चुटकी नमक।
तैयारी:
हम लेटिष मिश्रण को अच्छी तरह से धोते हैं, नाली और आरक्षित करते हैं।
टमाटर को धोकर छोटे क्यूब्स में काट लें।
एवोकैडो से त्वचा को हटा दें और इसे टुकड़ों में काट लें।
आड़ू खोल सकते हैं, सिरप को सूखा और आरक्षित करें।
आड़ू को छोटे टुकड़ों में काट लें।
सलाद के कटोरे में हमारे पास लेटस मिक्स होता है और हम थोड़ा नमक और जैतून का तेल की एक बूंद डालते हैं, एक कप पीच सिरप की मात्रा।
हम निकालते हैं ताकि यह अच्छी तरह से तैयार हो।
अगला, टमाटर, एवोकैडो और आड़ू गोब्स जोड़ें।
हम इसे ताज़ा परोसने के लिए फ्रिज में निकालते हैं और सुरक्षित रखते हैं।
तुलसी, टमाटर और नरम पनीर का सलाद
सामग्री:
- तुलसी का एक गुच्छा।
- 3 पके टमाटर
- निविदा पनीर के कुछ क्यूब्स।
- टमाटर को सॉस करने के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल।
- एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च।
- साल।
तैयारी:
तुलसी को अच्छी तरह से धो लें, नाली और काट लें।
हम टमाटर को अच्छी तरह से धोते हैं। हम बीज निकालते हैं और उन्हें छोटे तरीके से काटते हैं।
एक पैन में गर्मी के लिए थोड़ा सा जैतून का तेल डालें और टमाटर को निविदा तक सौते करें।
एक बार जब टमाटर निविदा हो जाते हैं तो तुलसी, एक चुटकी पिसी हुई काली मिर्च, एक चुटकी नमक मिलाएं और टमाटर को लगभग पांच मिनट तक लगातार चलाते हुए पकाएं।
हमारे पास एक सलाद कटोरे में टमाटर और तुलसी है और निविदा पनीर के वर्ग जोड़ें।
सर्व करने के क्षण तक रेफ्रिजरेटर में ठंडा होने दें।
चुकंदर, नरम पनीर और पिस्ता का सलाद
सामग्री:
- एक बीट नाव।
- 100 ग्राम निविदा मटर।
- 100 ग्राम चेरी टमाटर।
- बिना बीज के 50 ग्राम किशमिश।
- सॉफ्ट पनीर या बकरी पनीर के दादिटो कर्लर में रोल करते हैं।
- 100 ग्राम खुली और कीमा बनाया हुआ पिस्ता।
- मौसम के लिए वर्जिन जैतून का तेल।
- साल।
तैयारी:
बीट पॉट खोलें, इसे सूखा और इसे क्यूब्स में काट लें।
हम मटर को तब तक पकाते हैं जब तक वे निविदा, नाली और आरक्षित नहीं होते हैं।
हम पिस्ता से छील को हटाते हैं और उन्हें वर्गों में काटते हैं।
हम चेरी टमाटर को अच्छी तरह से धोते हैं।
पहियों पर निविदा पनीर या बकरी पनीर को क्यूब्स में काटें।
सलाद कटोरे में बीट्स, टमाटर, मटर डालें और सीजन में जैतून का तेल और नमक मिलाएं।
फिर कीमा बनाया हुआ पिस्ता, बीज के बिना किशमिश और बकरी पनीर के क्यूब्स जोड़ें।
हम इसे सेवा करने के क्षण तक फ्रिज में सुरक्षित रखते हैं।
सलाद की कलियों, मिश्रित फल और साइट्रस ड्रेसिंग का सलाद
सामग्री:
- 2 लेटस कलियां
- 2 केले
- 2 सेब
- 2 संतरे
- 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी।
साइट्रस ड्रेसिंग के लिए सामग्री:
- आधा नींबू का रस
- एक संतरे का रस।
- एक चम्मच शहद
तैयारी:
हम लेटस कलियों को अच्छी तरह से धोते हैं, उन्हें सूखाते हैं, उन्हें छोटे टुकड़ों में काटते हैं और उन्हें आरक्षित करते हैं।
हम केले से त्वचा को निकालते हैं और उन्हें कैस्टर में काटते हैं।
सेब से त्वचा निकालें, उन्हें धो लें और उन्हें क्यूब्स में काट लें।
हम संतरे से त्वचा को हटाते हैं और खंडों को टुकड़ों में काटते हैं।
हम स्ट्रॉबेरी को ध्यान से धोते हैं, पूंछ हटाते हैं और उन्हें भी काटते हैं।
मसाला तैयार करने के लिए, संतरे और नींबू से रस निकालें और शहद के चम्मच के साथ मिलाएं।
अच्छी तरह से बांधने के लिए निकालें।
सलाद सलाद में कटे हुए कलियों को डालें और कटे हुए फल डालें।
अगला खट्टे ड्रेसिंग जोड़ें, अच्छी तरह से मिश्रण करने के लिए हलचल।
हम फ्रेश सलाद को फ्रेश करने के लिए फ्रिज में रखेंगे।
