परीक्षा समय के दौरान अनुशंसित खाद्य पदार्थ
यह कहा जाता है कि छात्र की अवधि जीवन के सर्वोत्तम चरणों में से एक है, और हालांकि कुछ हद तक यह सच हो सकता है, यह कोई कम सच नहीं है कि छात्रों को सामना करने के लिए परीक्षण के मौसम में महान प्रयास की आवश्यकता होती है एक भौतिक विज्ञानी के रूप में मानसिक।
कई युवा जो इस अवधि में रहते हैं, उन्हें एक सख्त अनुसूची का पालन करना चाहिए, सामान्य नियमों का पालन करना चाहिए, अनुशासन में जमा करना चाहिए और इसके अलावा, पूरे दिन में अधिक घंटे का अध्ययन करना होगा।
भावनात्मक अधिभार और तनाव की इस स्थिति को दैनिक आहार व्यय के अनुसार सामान्य से अधिक विशेष विशेषताओं के साथ, एक अनुशंसित आहार के साथ मुआवजा दिया जा सकता है।
हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि उन दिनों के तनाव और नसों से छात्र को भूख कम लगती है, ऐसा अनियमित रूप से करने के लिए और अपर्याप्त समझे जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ, और कम मात्रा में भी खाएं।
जब मेरे पास कोई परीक्षा हो, तो किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है?
मौलिक रूप से, पास्ता और अनाज (यदि संभव हो तो साबुत अनाज) में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो हमारे आहार में बहुत अधिक ऊर्जा जोड़ते हैं।
जैसा कि हम जानते हैं, वसा भी ऊर्जा खाद्य पदार्थ हैं। उदाहरण के लिए, जैतून का तेल, जो वसा में घुलनशील विटामिन जैसे कि एक उत्कृष्ट वाहन है ए, ई और डी, विकास के लिए आवश्यक है।
प्रोटीन भी मौलिक हैं, क्योंकि उनमें प्लास्टिक के सिद्धांत और घटक होते हैं और जीवित पदार्थ के सूत्रधार होते हैं। इसलिए, आहार में मछली, मांस, सब्जियां और अंडे अनुपस्थित नहीं हो सकते हैं।
विटामिन की खुराक के लिए ऑप्ट?
स्कूल की उम्र और परीक्षा के समय में, विटामिन और खनिज की खुराक के साथ आहार का सेवन एक अनुशंसित अभ्यास हो सकता है, क्योंकि हम शरीर को अधिभार की स्थिति से उबरने में मदद करते हैं।
आयरन, फास्फोरस या कैल्शियम वास्तव में फायदेमंद पूरक हैं, साथ ही वसा में घुलनशील विटामिन (उदाहरण के लिए डी और ए) और विटामिन सी। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।