शरद ऋतु के लिए अनुशंसित आहार
पतझड़ यह एक ऐसा स्टेशन है, जिसकी विशेषता है, स्पेन में, एक गर्म मौसम (जैसे गर्मियों में) एक बहुत ठंडा मौसम (जैसा कि सर्दियों) है।
हालाँकि पहले कुछ दिन सामान्य रूप से गर्मी के अंतिम दिनों की गर्मी के बने रहने के लिए होते हैं, लेकिन यह सच है कि इस समय में वे बदलना शुरू कर देते हैं, ठंडा होना (चूंकि खराब मौसम भी समय पर दिखाई देने लगता है)।
ठंड के आगमन के कारण, लेकिन विशेष रूप से मौसम के परिवर्तन के कारण, यह हमारे बचाव को कमजोर करने के लिए आम है, इसलिए यह आम है कि शरद ऋतु के आगमन के बाद बहुत से लोग अधिक आसानी से बीमार हो जाते हैं।
एक बहुत अच्छा विकल्प यह है कि बचाव को कैसे बढ़ाया जाए, इसके अलावा ताजा और स्वस्थ भोजन के आधार पर एक स्वस्थ पोषण का पालन करने के साथ-साथ हमारे शरीर को विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने का एक तरीका है जो हमें वर्ष के इस समय के दौरान बहुत अधिक चाहिए।
सबसे अच्छी बात, निश्चित रूप से इसका विकल्प चुनना है शरद ऋतु के खाद्य पदार्थ, जो हमें हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं: विशेष रूप से बी विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और खनिज जो हमारे बचाव और हमारे मूड दोनों को बढ़ाने में हमारी मदद करते हैं, जो गिरावट में नीचे जाता है:
नाश्ते के लिए
आप स्किम दूध या चाय के साथ कॉफी का विकल्प चुन सकते हैं। फल का एक टुकड़ा (उदाहरण के लिए, अंजीर या ख़ुरमा) खाने से आपको सुबह के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी। आप इसे दही और एक चुटकी शहद के साथ भी मिला सकते हैं।
द्वारा midmorning
आप दो या तीन अनाज कुकीज़ के लिए, या एक दही के लिए फल का एक टुकड़ा (जिसे आप पसंद करते हैं) को जोड़ सकते हैं। एक चाय या आसव आपको गर्म करने के लिए उपयोगी होगा।
दोपहर के भोजन के लिए
इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस दौरान शोरबा और चम्मच व्यंजन बहुत गर्म होते हैं। याद रखें कि सूप या चिकन शोरबा जुकाम और फ्लू के लिए आदर्श हैं।
आप सब्जियों को सलाद, सफेद मीट, फलियां और मछली (पूरे सप्ताह में) के साथ मिला सकते हैं।
जलपान करना
मुख्य सिफारिश नाश्ते के लिए हमने जो सलाह दी है, उसका पालन करना है। फल का एक टुकड़ा आदर्श है, एक छोटे सैंडविच या सब्जी सैंडविच, चाय या जलसेक या एक प्राकृतिक दही के साथ संयुक्त।
रात के खाने के लिए
हल्के ढंग से भोजन करना सबसे अच्छा है, हालांकि इसमें कोई संदेह नहीं है कि रात में आप शोरबा और वनस्पति सूप भी गर्म करना चाहते हैं।
बेक्ड सब्जियां और ग्रील्ड स्तन समान रूप से आदर्श हो सकते हैं।
छवि | rosemilkinabottle यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंपतझड़
