रामबुतन: लाभ और गुण
आपका नाम शायद बहुत ध्यान आकर्षित करता है, और आपने कभी इसके बारे में कुछ पढ़ा या सुना भी नहीं है: rambutan। शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मलेशिया में उत्पन्न होने वाला भोजन है, जो एक ही परिवार से संबंधित है लीची.
यह एक है विदेशी फल, जिसे लोकप्रिय नामों से भी जाना जाता है बालों वाली लीची या चीनी चूसने वाला। यह अपने "बालों" उपस्थिति, अंगूर और इसके मीठे स्वाद के समान स्थिरता के साथ सभी से ऊपर की विशेषता है।
प्राच्य व्यंजनों में इसकी खपत और उपयोग बहुत लोकप्रिय है, जहां इसे अकेले खाना या मिठाई डेसर्ट, सलाद या अद्भुत रस में एक घटक के रूप में उपयोग करना आम है।
रामबाण के फायदे
पोषण के दृष्टिकोण से, rambutan यह एक फल है जो विटामिन सी की उच्च सामग्री के लिए बाहर खड़ा है। यह समूह बी में विटामिन की कम मात्रा भी प्रदान करता है, जिसमें फोलिक एसिड भी शामिल है (इसलिए यह एक ऐसा फल है जिसका सेवन गर्भवती महिलाओं और स्तनपान के दौरान करने की सलाह दी जाती है) ।
इसकी खनिज सामग्री के संबंध में, यह विशेष रूप से पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध है। इसके अलावा, इसकी फाइबर सामग्री के कारण, यह आंतों के संक्रमण में सुधार करने के लिए एक आदर्श फल है।
यह एंटीऑक्सिडेंट में विशेष रूप से समृद्ध एक फल है, जो हृदय रोगों (आपके जोखिम को कम करने), हृदय की क्रियाओं और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है।
रामबाण के पोषक मूल्य
कैलोरी | 85 किलो कैलोरी। | ||
प्रोटीन | 0.46 ग्राम। | ||
कार्बोहाइड्रेट | 16 जी। | ||
ग्रीज़ों | 0.5 ग्राम। | ||
रेशा | 0.24 जी। | ||
विटामिन | खनिज पदार्थ | ||
विटामिन सी | 30 मिग्रा। | कैल्शियम | 10.5 मिग्रा। |
फोलिक एसिड | 5 मिग्रा। | फास्फोरस | 12.9 मिग्रा। |
छवियाँ | goosmurf / maskoen यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफल