quercetin

एंटीऑक्सीडेंट हमारे शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व हैं, खासकर क्योंकि वे नकारात्मक परिणामों को कम करते हैं जो कि फ्री रेडिकल्स हमारे कोशिकाओं और शरीर पर सामान्य रूप से फैलते हैं।

इसलिए, पालन करना आवश्यक है एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन, खासकर अगर हम एक संतुलित आहार का पालन करते हैं, जो आहार और पोषण के दृष्टिकोण से प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों से समृद्ध है।

अलग के भीतर प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट जो हमें एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार और खाद्य पदार्थ ला सकता है, पर प्रकाश डालता है quercetin, महान एंटीऑक्सिडेंट शक्ति के साथ एक पोषक तत्व जो घातक ट्यूमर की रोकथाम में मदद करता है।

क्वेरसेटिन क्या है?

quercetin एक एंटीऑक्सीडेंट है, विशेष रूप से एक flavonoid जो उस कारण के लिए सटीक रूप से खड़ा है: अपनी महान एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के लिए।

इसके सबसे महत्वपूर्ण पोषण और औषधीय लाभों में, यह अपने विरोधी फ्लू, एंटीस्पास्मोडिक, हेपेटोप्रोटेक्टिव (यकृत के लिए अच्छा), एनाल्जेसिक, वासोडीलेटर, एंटीथ्रिटिक, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों के लिए खड़ा है।

क्वेरसेटिन के लाभ

इसमें कोई शक नहीं है कि के लाभ quercetin सबसे महत्वपूर्ण इसके एंटीऑक्सिडेंट लाभ हैं, जो इसे एंटीकैंसर गुण देता है, जो घातक ट्यूमर (विशेषकर स्तन कैंसर, फेफड़े, अंडाशय, पित्ताशय और त्वचा) की रोकथाम में उपयोगी है।

क्वेरसेटिन कहां खोजें?

के बीच में समृद्ध खाद्य पदार्थ quercetin, हम आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं:

  • फल: चेरी, नाशपाती, सेब, अंगूर और आम।
  • सब्जियों और सब्जियों: प्याज, ब्रोकोली, गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लहसुन और पालक।
  • अनाज: दलिया
  • प्राकृतिक पेय: हरी चाय

विशेष रूप से गोलियों में हर्बलिस्ट और विशेष स्टोर में क्वेरसेटिन का पता लगाना संभव है।

क्वेरसेटिन के अंतर्विरोध

यदि आप कैप्सूल और गोलियों से क्वेरसेटिन का सेवन करना पसंद करते हैं और स्वस्थ और संतुलित आहार से नहीं, तो यह हमेशा हमारे डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

बेशक, हमें निम्नलिखित मतभेदों को ध्यान में रखना चाहिए:

  • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं।
  • एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन, क्योंकि यह इसके अवशोषण को बाधित कर सकता है।

क्वेरसेटिन के साइड इफेक्ट

  • चक्कर
  • पेट की समस्या
  • पैर कांपना

छवि | DBduo फ़ोटोग्राफ़ी यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

Dr James on Quercetin (दिसंबर 2019)