15 दिनों के विशेष K की योजना बनाएं: जानें कि यह क्या है और इसका पालन कैसे करें

कुछ साल पहले, प्रसिद्ध अनाज विनिर्माण ब्रांड केलॉग उन्होंने अपने ग्राहकों को अपने पूरे अनाज के साथ एक महान वजन घटाने की योजना का प्रस्ताव दिया विशेष के, कहा जाता है 15 दिन स्पेशल के प्लान.

एक निश्चित अर्थ में यह कहा जा सकता है कि भोजन योजना का पालन करना बहुत आसान है, क्योंकि इसमें स्वस्थ और संतुलित तरीके से भोजन करना, हर दिन कुछ शारीरिक व्यायाम करना, और नाश्ते और रात के खाने का विकल्प शामिल है। साबुत अनाज (में समृद्ध रेशा), अधिमानतः केलॉग की स्पेशल के.

लेकिन केलॉग स्पेशल के 15 दिन की योजना वास्तव में किस पर आधारित है? अच्छा नोट लें:

नाश्ता और रात का खाना स्पेशल के

नाश्ता
30 जीआर। अनाज स्पेशल के, 125 मिली। स्किम्ड दूध की, 100 मिली। संतरे का रस और एक कॉफी।
डिनर
40 से 60 जीआर के बीच चुनें। अनाज की विशेष K, 200 मि.ली. स्किम्ड दूध, एक वैकल्पिक हरी सलाद, और फल के एक या दो टुकड़े।
कुछ शारीरिक व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से दैनिक, इस तरह से हम सक्रिय और स्वस्थ रहेंगे, और विशेष रूप से उस अतिरिक्त वसा को जलाएंगे।
संतुलित तरीके से खाएं, खासकर दिन में 5 बार।

साबुत अनाज एक स्वस्थ भोजन है जो स्वस्थ और संतुलित आहार के भीतर विशेष रूप से उपयुक्त है, क्योंकि ये आंतों और पाचन स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बनाते हैं।

फाइबर का सेवन करने के लाभों में, हम पाते हैं कि यह एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में जमा हुए विभिन्न विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, और आखिरकार इसकी आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, यह हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है, क्योंकि यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद करता है।

और, जैसा कि यह कम नहीं हो सकता है, हम कब्ज के मामले में एक आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व होने के नाते, आंतों के संक्रमण को विनियमित करने और सुधारने के लिए फाइबर के लाभों को नहीं भूल सकते हैं। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।