Piloxing: पिलेट्स और बॉक्सिंग
पिलेट्स यह एक विशेष अभ्यास है, जो हालांकि यह सच है कि हाल के वर्षों में हमारे देश में बहुत फैशनेबल हो गया है, यह मूल रूप से जोसेफ ह्यूबर्टस पिलेट्स द्वारा डिजाइन किए गए अभ्यासों की एक श्रृंखला है। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में।
इसका उद्देश्य स्पष्ट है: हमारे शरीर की आंतरिक मांसलता का विकास, स्वयं का शरीर आसन और स्वयं में व्यक्ति का संतुलन। वास्तव में, पिलेट्स के लाभों के बीच, हम पीठ दर्द में सुधार, शरीर की मुद्रा में सुधार, काठ और ग्रीवा दर्द में कमी, दोनों मांसपेशियों और स्नायुबंधन के लचीलेपन में वृद्धि, और मजबूती को उजागर कर सकते हैं मांसलता (लेकिन इसकी मात्रा में वृद्धि के बिना)।
हालांकि, हाल के वर्षों में के अभ्यास पिलेट्स वे एक अभ्यास कार्यक्रम विकसित करने के बिंदु पर विकसित हुए हैं, जो सबसे अच्छे पिलेट्स और बॉक्सिंग को जोड़ती है, जिसे नाम से बपतिस्मा दिया गया है Piloxing.
पाइलोक्सिंग क्या है और यह क्या है?
जैसा कि इसका अपना नाम इंगित कर सकता है, Piloxing पाइलेट्स और बॉक्सिंग अभ्यासों के संयोजन से युक्त होते हैं, जो अन्य प्रकार के व्यायामों के साथ एरोबिक अभ्यासों को मिश्रण करने की अनुमति देता है जो मांसपेशियों और हमारे शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने और काम करना चाहते हैं।
पिलोक्सिंग के मुख्य लाभों में से एक यह है कि यह घर पर किया जा सकता है, क्योंकि केवल मैट और विशेष दस्ताने होने के लिए व्यायाम को अच्छी तरह से जानना आवश्यक है।
यह बेवर्ली हिल्स (संयुक्त राज्य अमेरिका) में स्वीडिश विवेका जेन्सेन द्वारा बनाया गया था, जब उसे एक चोट के कारण बैले से वापस लेने के लिए मजबूर किया गया था, और विभिन्न खेलों में प्रशिक्षक के रूप में प्रशिक्षित करने के लिए समर्पित था।
पायलटिंग का अभ्यास कौन कर सकता है?
उन सभी लोगों के लिए पिलोक्सिंग की सिफारिश की जाती है जो अपनी शारीरिक क्षमता और अपनी शरीर की छवि दोनों में सुधार करना चाहते हैं, और बदले में अपने स्वयं के शरीर को जानना चाहते हैं।
चूंकि व्यायाम की तीव्रता और अवधि दोनों को विनियमित करना संभव है, व्यक्ति की शारीरिक स्थिति महत्वपूर्ण नहीं है, बहुत कम अशुद्धता है।
इसके मुख्य लाभ क्या हैं?
- वजन कम करने के लिए उपयोगी: मुख्य रूप से क्योंकि यह एक एरोबिक गतिविधि है, इसलिए यह वजन कम करने में मदद करता है।
- मांसपेशियों को टोन करता है: पेट और नितंबों के ऊपर।
- शरीर के आत्म-नियंत्रण में सुदृढीकरण: ट्रंक को स्थिर करते समय अधिक से अधिक और बेहतर संतुलन का आनंद लेने की अनुमति क्या है।
- परिसंचरण में सुधार करता है: हृदय की दर में वृद्धि से, शरीर द्वारा ऑक्सीजन के संचलन के पक्ष में।
- मांसपेशियों या कंकाल के दर्द को रोकता है: शरीर को मजबूत बनाने से।
- शारीरिक धीरज में सुधार करें.
- तनाव और चिंता में सुधार करता है: तनावग्रस्त लोगों के लिए और चिंता के साथ विशेष रूप से उपयोगी है।
पिलोक्सिंग के मतभेद क्या हैं?
मांसपेशियों या कंकाल की चोट वाले लोगों में पिलोक्सिंग की सिफारिश नहीं की जाती है। दूसरी ओर, हृदय रोग होने पर हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना उचित होता है।
छवियाँ | मीडिया असिस्टेंट / SATS विषयव्यायाम
