चिंता के खिलाफ शारीरिक व्यायाम
हम एक पल में रहते हैं, एक तरफ, निश्चित रूप से मुश्किल है जो कई लोगों की अपनी आर्थिक और श्रम स्थिति को संदर्भित करता है, जो निश्चित रूप से अनुवाद करता है जिसमें हर बार उन व्यक्तियों की संख्या अधिक होती है जो चिंता, तनाव और अवसाद से ग्रस्त हैं ।
दूसरी ओर, स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन नहीं करने वाले लोगों की संख्या भी अधिक हो जाती है और वे एक गतिहीन जीवन शैली का भी पालन करते हैं, जो हर साल अधिक वजन और मोटापे में वृद्धि में बदल जाता है।
इस सब के लिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि शारीरिक व्यायाम का अभ्यास हमेशा मौलिक होता है, न केवल जब यह अच्छे स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के बराबर वजन का आनंद लेने के लिए आता है, बल्कि चिंता के सबसे विशिष्ट लक्षणों को कम करने के लिए भी होता है।
चिंता की स्थिति में शारीरिक व्यायाम के लाभ
चिंता के मामले में, यह सच है कि चिकित्सा पेशेवरों और मनोवैज्ञानिकों की संख्या, जो अपने रोगियों को दैनिक खेल का अभ्यास करने की सलाह देते हैं, न केवल अपने वजन को कम करने के लिए, बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए और अंततः अधिक होने के लिए तरीका: भी चिंता के लक्षणों को राहत देने के लिए।
वास्तव में, हाल के वर्षों में लक्षणों को दूर करने के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में खेल अभ्यास के वास्तव में सकारात्मक पहलू की पुष्टि करना संभव हो गया है, ताकि शारीरिक व्यायाम एक अल्पकालिक चिकित्सीय विकल्प बन सके।
चिंता से कैसे निपटता है शारीरिक व्यायाम?
जब नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम का अभ्यास किया जाता है, तो यह एक तरफ से बचने में मदद करता है, और दूसरी तरफ चिंता को कम करता है। क्यों? विशेष रूप से शारीरिक सक्रियता को कम करने के लिए धन्यवाद, ताकि यह कम हो जाए जब हम एक खतरा महसूस करते हैं (हालांकि वास्तव में यह खतरा नहीं है)।
और न ही हम यह भूल सकते हैं कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क में एंडोर्फिन उत्पन्न करते हैं, दर्द को कम करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर, व्यंजना की स्थिति पैदा करते हैं और हमारे मनोदशा को भी सुधारते हैं।
किस तरह का शारीरिक व्यायाम सबसे अच्छा है?
सबसे अच्छा शारीरिक व्यायाम एरोबिक व्यायाम है, क्योंकि यह शारीरिक रूप से कम खर्चीला है और हमारे शरीर में इसके कारण होने वाली शारीरिक संवेदनाएं कम तीव्र हैं।
छवि | फ़्लिकर यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंचिंता व्यायाम
