फेनिलएलनिन: आवश्यक अमीनो एसिड
विभिन्न आवश्यक पोषक तत्वों के भीतर जिन्हें हमें आहार (विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पर प्रकाश डालने) से हमारे शरीर में योगदान करना चाहिए आवश्यक अमीनो एसिड वे मौलिक हैं, क्योंकि हमारा शरीर उन्हें संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है (अर्थात, उन्हें स्वयं द्वारा निर्मित करना)।
कुल 10 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जिन्हें हमें अपने शरीर के पोषण में योगदान करना चाहिए जो हम रोजाना करते हैं। और उनमें सबसे अमीर खाद्य पदार्थ क्या हैं? मूल रूप से प्रोटीन में सबसे समृद्ध, जिसे हमारा शरीर उन्हें प्राप्त करने के लिए टूट जाता है और इस प्रकार नए प्रोटीन बनाता है।
फेनिलएलनिन मेथिओनिन या ट्रिप्टोफैन के साथ, सबसे अच्छा ज्ञात आवश्यक अमीनो एसिड में से एक है।
फेनिलएलनिन क्या है?
यह एक आवश्यक अमीनो एसिड है, जिसे हमारा शरीर पूरी तरह से और विशेष रूप से आहार से प्राप्त करता है, क्योंकि यह इसे संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है।
यह एक महत्वपूर्ण अमीनो एसिड है, क्योंकि हमारा मस्तिष्क नॉरएड्रेनालाईन (अन्य रसायनों, जैसे डोपामाइन और एपिनेफ्रिन के अलावा) का उत्पादन करने के लिए इसका उपयोग करता है। नॉरएड्रेनालाईन के मामले में, हमारे पास एक पदार्थ है जो सतर्कता को बढ़ावा देने के लिए तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संकेतों को प्रसारित करता है।
फेनिलएलनिन के कार्य
- हमारे मस्तिष्क द्वारा noradrenaline का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- यह मूड, मेमोरी और सीखने में सुधार करने में मदद करता है।
- अवसाद और अल्जाइमर के लक्षणों में सुधार करता है।
- यह दर्द की अनुभूति को कम करने में मदद करता है।
- सिरदर्द, मांसपेशियों और पीठ दर्द के मामले में मदद करें।
- मासिक धर्म की ऐंठन (कष्टार्तव) के खिलाफ उपयोगी।
- कोलेजन के निर्माण में आवश्यक।
स्वास्थ्य के लिए फेनिलएलनिन के लाभ
जैसा कि हम देखते हैं, फेनिलएलनिन एक मौलिक आवश्यक अमीनो एसिड होने के लिए खड़ा है, जिसका उपयोग हमारा मस्तिष्क कुछ न्यूरोहोर्मोन और रासायनिक पदार्थों का उत्पादन करने के लिए करता है: डोपामाइन, एपिनेफ्रिन और नॉरएड्रेनालाईन।
इसलिए, यह एक एमिनो एसिड है जो हमारे मस्तिष्क को सक्रिय रखने में मदद करता है, सतर्कता, सीखने और स्मृति को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह उपयोगी है जब यह अवसाद और अल्जाइमर दोनों के लक्षणों को कम करने की बात आती है।
यह तब भी उपयोगी होता है जब यह पीठ के दर्द, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, मासिक धर्म में ऐंठन ... और रुमेटीइड गठिया जैसे मामलों में दर्द की अनुभूति को कम करने के लिए आता है।
फेनिलएलनिन खोजने के लिए कहाँ?
यहाँ फेनिलएलनिन से समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं:
- पशु उत्पत्ति का भोजन: दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे, मांस और मछली।
- वनस्पति मूल के खाद्य पदार्थ: सब्जियां, फलियां और अनाज।
छवि | telepathicparanoia यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंअमीनो एसिड
