गर्मियों में सही वजन
जब भी अच्छा मौसम शुरू होता है, और विशेष रूप से गर्मियों से पहले आधिकारिक तौर पर शुरू होता है (और लंबे समय से प्रतीक्षित और गर्मियों की छुट्टी के लिए लंबे समय तक), ऐसे कई लोग हैं जो तथाकथित का पालन करने का इरादा रखते हैं बिकनी ऑपरेशन.
यह मूल रूप से एक वजन घटाने की योजना का पालन करने में शामिल है आसानी से वजन कम करें। हालांकि, ज्यादातर मामलों में न केवल एक प्रभावी वजन घटाने को प्राप्त नहीं किया जाता है, लेकिन अंत में उस नुकसान को तथाकथित रूप से अंतिम वजन में वृद्धि में अनुवाद किया जाता है रिबाउंड प्रभाव.
इसका मतलब यह है कि जो आहार का पालन किया गया है, वह न केवल प्रभावी रहा है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक आदर्श आहार नहीं है, ताकि कम पोषण और कम मात्रा में वजन कम किया जा सके, बिना पोषण संबंधी नुकसान के उत्पादन और वजन में वृद्धि से ठीक से बचने के। इसके साथ खत्म करने के बाद वजन।
के पहुँचने के समय आदर्श वजन (आप के बारे में अधिक जान सकते हैं पुरुषों में आदर्श वजन और महिलाओं में आदर्श वजन), और प्राप्त करें और एक प्रामाणिक का आनंद लें गर्मियों में सही वजन आहार और स्वास्थ्य संबंधी सुझावों और सुझावों की एक श्रृंखला का पालन करना सबसे अच्छा है जो सकारात्मक तरीके से मदद करते हैं।
गर्मियों में एक आदर्श वजन पाने के लिए टिप्स
- दिन में 5 भोजन करें: हाल ही में एक वैज्ञानिक अध्ययन प्रकाशित किया गया है जो इस बात की पुष्टि करता है कि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ वर्षों से वकालत कर रहे हैं। दिन में 5 बार भोजन करने से हम अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी का पुनर्वितरण करते हैं, इसलिए हम भूख महसूस करने से बचते हैं (और इसलिए अधिक मात्रा में और अधिक मात्रा में भोजन करते हैं), और हमारा शरीर लगभग सारा दिन "व्यस्त" जलती हुई वसा में रहता है।
- संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करें: जब वजन कम करने की बात आती है, तो सख्त आहार का पालन करना एक अच्छा विचार नहीं है, खासकर क्योंकि खतरनाक पोषण संबंधी कमी हो सकती है। सबसे अच्छा? एक संतुलित आहार का पालन करें, स्वस्थ और स्वस्थ खाद्य पदार्थों में समृद्ध और सब कुछ लेकिन कम मात्रा में खाएं।
- भूखे मत जाओ: कई लोग गलती से सोचते हैं कि अगर वे भूखे रह जाते हैं और किसी भी भोजन को छोड़ देते हैं तो उनका वजन कम हो जाएगा, लेकिन यह एक गलती है, जिसे देखते हुए हमारा शरीर और भी अधिक वसा जमा करेगा और इसका उपयोग नहीं करेगा। इसके अलावा, जब हम अगले भोजन के लिए पहुँचेंगे तो हमारे पास और भी अधिक भूख होगी, इसलिए हम बहुत अधिक भोजन करना समाप्त कर देंगे और हम अपनी भूख को नियंत्रित नहीं करेंगे।
- तरल पदार्थ पीएं: हालाँकि हर दिन (पानी, चाय, जलसेक, रस ...) प्रतिदिन 1.5 से 2 लीटर तरल लेने की सलाह दी जाती है, गर्मियों में हमें इस राशि में भी वृद्धि करनी चाहिए, खासकर सबसे गर्म दिनों पर।
छवि | o5com
