अधिक वजन और मोटापा चिंता, तनाव और अवसाद के कारण होता है
तनाव और चिंता कुछ लोगों के कारण वजन में वृद्धि (अधिक वजन), जबकि, अन्य लोग उन्हें बनाते हैं वजन कम करें। लेकिन, क्या कोई रिश्ता है तनाव और आहार?। सच्चाई यह है कि, जैसा कि वैज्ञानिक रूप से कई बार दिखाया गया है, हमारा आहार और पोषण हमारे मूड को सीधे प्रभावित करता है। प्रत्येक दिन हम जो अलग-अलग खाद्य पदार्थ खाते हैं, उसमें हमारे तंत्रिका तंत्र पर प्रत्यक्ष कार्रवाई के साथ पोषक तत्व और कुछ पदार्थ हो सकते हैं, और विशेष रूप से, हमारे स्वयं के मूड पर।
वही उलटा भी हो सकता है। अर्थात्, उदास, चिंतित या तनावग्रस्त मनोदशा को बनाए रखने से आहार पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। या, एक और तरीका रखो: एक उचित आहार बनाए रखने से अवसाद को दूर करने में मदद मिलती है, जबकि प्रोटीन खाद्य पदार्थों में कम आहार हमारे एमिनो एसिड को नहीं लेने के कारण क्षय हो सकता है जो शरीर को चाहिए।
उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति चिंतित या तनावग्रस्त (या सिर्फ नर्वस) होता है, तो अपने आहार की उपेक्षा करना बहुत सामान्य हो जाता है, ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना बहुत सामान्य है जो इतने स्वस्थ या पौष्टिक नहीं हैं।
अधिक वजन और मूड
इस मामले में संबंध दुगना है, क्योंकि अवसाद, तनाव और चिंता से वजन बढ़ सकता है और अधिक वजन होने से अवसाद या चिंता जैसी भावनात्मक समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
ऐसा इसलिए है, क्योंकि कई मौकों पर, हम ऐसे लोगों से मिल सकते हैं, जो एक निश्चित स्थिति में होते हैं, जिससे उन्हें तनाव, घबराहट या चिंता होती है, खाने के बाद प्रतिक्रिया करने लगते हैं।
यह भी प्रदर्शित किया जाता है कि कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होती है, जो कई भावनात्मक भावनात्मक स्थितियों को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आइसक्रीम या चॉकलेट खराब या गंभीर नहीं है, जब तक कि यह मामूली रूप से किया जाता है। समस्या तब होगी, जब भी हम भावनात्मक रूप से गलत महसूस करेंगे, हम बेहतर महसूस करने के लिए इन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करेंगे।
और केवल इसलिए नहीं कि आप स्वयं कैलोरी का सेवन बढ़ाकर इस तरह से वजन बढ़ा सकते हैं, और फिर बहुत से लोग उस तरह से खाने के लिए बुरा और दोषी महसूस करते हैं।
और यह सच है कि कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से कुछ हद तक हम बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि हम एमिनो एसिड और पदार्थ लेते हैं जो भावनात्मक अवस्थाओं में हमारी मदद करते हैं, लेकिन ये स्नेह, संचार या आत्मविश्वास की ज़रूरतों को पूरा नहीं करते हैं जिसके कारण द्वि घातुमान खाने को बढ़ावा मिलता है।
जब अवसाद, चिंता या तनाव अधिक वजन और मोटापे का कारण होते हैं
हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करती है, विशेष रूप से मस्तिष्क को, सोचने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिस तरह से जीवन को देखा जाता है, मन की स्थिति, भूख और अवधारणा व्यक्ति ने अपने बारे में
यह आहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह सामान्य है कि अवसादग्रस्तता की स्थिति व्यक्ति को निष्क्रिय बना देती है, बहुत सक्रिय नहीं है, जिसका अर्थ है कि यह घर पर, अपने आप में बंद हो जाएगा, और बाहरी गतिविधियों को करना बंद कर देगा (अर्थात, यह गतिहीन हो जाएगा)।
यदि हम न केवल अवसाद के उपचार के लिए, बल्कि चिंता और तनाव के लिए भी उस प्रिस्क्रिप्शन दवाओं को जोड़ते हैं, तो अक्सर कुछ आवृत्ति के साथ वजन बढ़ने का कारण होता है, हमारे पास यह है कि अंतिम परिणाम उतना सकारात्मक नहीं है जितना कि यह हो सकता है प्रतीक्षा करें।
जब अधिक वजन अवसाद का एक कारण है
यह दूसरे तरीके से भी हो सकता है। यही है, चिंता या अवसाद अधिक वजन का कारण नहीं है (क्योंकि इन दोनों मूड की घबराहट की विशेषता हमें वसा और कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए चुनने के लिए प्रभावित करती है) लेकिन यह उस अवसाद या चिंता का कारण है.
यह कई मौकों पर दिखाया गया है अधिक वजन से चिंता या अवसाद जैसे मूड विकार पैदा होते हैं। क्यों? हालांकि वास्तव में इन विकारों के प्रकट होने का कारण अलग-अलग हो सकते हैं, कुंजी आत्मसम्मान की कमी में निहित है जो आमतौर पर अधिक वजन का कारण बनता है, खासकर जब कुछ पिछले क्षण में व्यक्ति को अपने अतिरिक्त वजन के बारे में कुछ नकारात्मक मामला हुआ (चिढ़ना, अपमान करना ...)।
यही है, अधिक वजन वाले व्यक्ति में कम या बहुत कम आत्म-सम्मान होता है, क्योंकि उनके बाहरी स्वरूप और सामान्य जीवन दोनों के बारे में कई नकारात्मक विचार हैं। यह सामान्य है कि, इसके अलावा, वे अपना वजन कम करने के लिए कई आहारों का सामना करते हैं, लेकिन वे कभी भी प्रदर्शन नहीं करते हैं। यह अलग-अलग पहलुओं के कारण हो सकता है: उनके कम मूड से लेकर उनकी कठिनाइयों और बाहरी गतिविधियों और आनंददायक प्रदर्शन करने के लिए, इस अवसादग्रस्तता की स्थिति के कारण उनकी ऊर्जा की कमी के माध्यम से।
किसी भी मामले में, विभिन्न प्रकार के अध्ययनों में यह पाया गया है कि डिप्रेशन मोटापे का एक कारण या परिणाम हो सकता है.
मोटापे के लिए अवसाद, चिंता या तनाव का इलाज कैसे किया जाता है
मोटापे के उपचार के लिए जब यह अवसाद, चिंता या तनाव (और इसके विपरीत) का कारण होता है, तो विशेषज्ञ के लिए यह आवश्यक है कि ए अभिन्न उपचार, कि उचित आहार उपचार के अलावा, मनोचिकित्सा और दवाओं के पर्चे शामिल हैं।
जबकि आहार विशेषज्ञ / पोषण विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत आहार का नुस्खा मौलिक है, इसलिए है संज्ञानात्मक चिकित्सा, जो खाने के विकारों के उपचार में सबसे प्रभावी मनोचिकित्सा उपचारों में से एक के रूप में स्थापित किया गया है।
अर्थात्, यह व्यक्ति को अपने शरीर को स्वीकार करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वास प्राप्त करने में मदद करता है। यह बदले में, सकारात्मक जीवन शैली और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय आदतों को अपनाते हुए, एक नई जीवनशैली का अधिग्रहण करने में मदद करता है। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंचिंता तनाव मोटापा
