ऑस्टियोआर्थराइटिस, हम इसके लक्षणों को कैसे सुधार सकते हैं
कुछ साल पहले ए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस इसे उम्र से जुड़ी बीमारी माना जाता था। हालांकि, यह तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि न केवल वर्षों में यह हमें पूर्वसूचक करता है या कम से कम, यह हमें इस बीमारी से पीड़ित होने का खतरा पैदा करता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से प्रभावित जोड़ों के पहनने और आंसू कोई बीमारी नहीं है। यह पहनने-असामान्य - संयुक्त की उम्र बढ़ने का परिणाम है, कई मामलों में दोहराव और निरंतर आंदोलनों या इशारों से जो हम उस मुखरता के साथ बनाते हैं।
उंगलियां, घुटने, कूल्हे, कोहनी, गर्दन, टखने जोड़ों के जोड़ हैं जो ऑस्टियोआर्थराइटिस से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, जो कि रोटेशन, फ्लेक्सियन और स्लाइडिंग के आंदोलनों के कारण होते हैं जो हम लगातार करते हैं।
इन दोहराए जाने वाले आंदोलनों के परिणामस्वरूप, हड्डी और उपास्थि के बीच तकिया या पैड पहनता है। इस पहनने से हड्डी और जोड़ का घर्षण होता है, जिससे दर्द होता है।
इसलिए पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस संयुक्त की एक अपक्षयी प्रक्रिया है और यह उन युवाओं को भी प्रभावित करता है जो खेल के साथ-साथ बुजुर्गों का भी अभ्यास करते हैं।
ज्यादातर मामलों में, आर्थ्रोसिस का पता तब लगाया जाता है, जब 30% जोड़ पहले से ही खराब हो चुके होते हैं, क्योंकि संयुक्त के इन चरणों में, जब एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद के साथ इसका पता नहीं चलता है, तो पहनने पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, 20 एक एक्स-रे से पहले साल का पता लगाने के लिए आता है।
इस बीमारी के बारे में चिकित्सा प्रगति और अध्ययन हमें बताते हैं कि समय में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता लगाने से हमें मदद मिलेगी कि पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस हमें चोट नहीं पहुंचाते हैं, इसलिए हम जीवन की गुणवत्ता में बहुत लाभ प्राप्त करेंगे।
सौभाग्य से, दवा आगे बढ़ना बंद नहीं करती है और इन अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कुछ वर्षों में एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता लगाना संभव होगा या एक यूरिनलिसिस के माध्यम से स्ट्रिप्स पर प्रदर्शन किया जाएगा जैसे कि रक्त शर्करा के लिए या परीक्षण के साथ उपयोग किया जाता है। प्रकार जो गर्भावस्था का पता लगाने के लिए किया जाता है।
हम दर्द को कैसे सुधार सकते हैं
एक बार जब पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का पता चल जाता है, तो इसकी शुरुआत में जैसा कि हम पहले कह चुके हैं, इसकी प्रगति से बचना संभव है एक ऐसे नुस्खे के साथ जिससे हम जीवन की गुणवत्ता हासिल कर सकें और दर्द में सुधार कर सकें।
सबसे पहले सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें हमेशा बीमारी को बेहतर ढंग से उठाने में हमारी मदद करें, निष्ठुर होने से हमें कोई फायदा नहीं होगा।
जब ऑस्टियोआर्थराइटिस अपनी प्रारंभिक अवस्था में है और ए हल्के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस व्यायाम करने से हमें कठोरता जैसे लक्षणों में सुधार करने में मदद मिलेगी, व्यायाम हमें ऊतकों को कसने और आराम करने में मदद करता है, यह जोड़ों को सक्रिय रखने के लिए अच्छा है।
जोड़ों के लिए एक अच्छा और स्वस्थ व्यायाम चल रहा है, व्यायाम हमें मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हुए जोड़ों की रक्षा करता है, हर दिन केवल आधे घंटे या 3 से 5 दिनों के बीच वैकल्पिक होता है। हम नियमित इलाके की तलाश करेंगे, हम असमान इलाकों पर नहीं चलेंगे।
अन्य व्यायाम जो हम चलने के अलावा कर सकते हैं, और जो जोड़ों के लिए अच्छा है, तैरना, पानी में व्यायाम करना, साइकिल चलाना।
खोज गतिविधियाँ जो हमें लचीलेपन में सुधार करने में मदद करती हैं, जोड़ों को इतना कठोर नहीं बनाएंगी कि हम भी कम दर्द से पीड़ित होंगे, एक आदर्श गतिविधि जिसमें ये विशेषताएँ शामिल हैं और जो हम बहुत अच्छी तरह से कर सकते हैं वह है ताइची।
हमें भी ध्यान में रखना चाहिए और उन बुरे पदों से सावधान रहना चाहिए जिन्हें हम अपनाते हैं, बिना इस बात का अहसास किए कि कई बार दर्द से बचने की कोशिश करते हुए हम शरीर के वजन को दूसरे जोड़ों पर डाल देते हैं और अंत में उन्हें भी पहनने का जोखिम होता है।
अपनी पीठ के साथ सीधे चलें, झुके नहीं, सही जूते चुनें, बेहतर फ्लैट जूते या छोटी एड़ी के साथ, चलने के दौरान फर्श के साथ पैर के प्रभाव को कम करने के लिए कुछ हद तक मोटी एकमात्र के साथ।
ऐसे अवसर होते हैं और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रकार पर निर्भर करता है कि हम पीड़ित हैं, जूते के अंदर रखे स्टेंसिल या हील कप पहनना आवश्यक है, जो हमेशा विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा इंगित किया जाता है।
एक कुर्सी पर बेहतर बैठने के समय और सीधे पीठ के साथ। कई बार हम कुर्सी पर बैठते हैं, जिसमें हम डूबते हैं, कूल्हे हवा में और पैर जमीन को छुए बिना, ये बुरी पोस्टुरल आदतें हमें पीड़ा देती हैं।
गतिहीन जीवन शैली और शरीर के अधिक वजन से बचें, हमारी विशेषताओं के लिए उपयुक्त शरीर के वजन को बनाए रखना दर्द से बचने और हमारे जोड़ों पर बहुत अधिक वजन न उठाने के लिए फायदेमंद होगा।
कैलोरी कम करें, चिकित्सीय देखरेख में स्वस्थ और संतुलित आहार लें, और ऐसे खाद्य पदार्थों का सहारा लें जो हमें अपने जोड़ों को मजबूत बनाने में मदद करें और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो इस बीमारी के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
दिन में कम से कम 2 लीटर पानी लेते हुए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। जब हम दर्द के किसी प्रकरण से पीड़ित होते हैं तो गतिविधि के साथ आराम करने की वैकल्पिक अवधि हमारे लिए अच्छी होती है।
सर्दियों में सर्दी के परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द होता है जो आमतौर पर वर्ष के इस समय में अधिक चोट पहुंचाता है, हम दर्दनाक संयुक्त पर एक कंबल या हीटिंग पैड के साथ गर्मी अनुपात को लागू कर सकते हैं, गर्मी मांसलता को शांत करती है और दर्द हमें शांत करता है।
हालांकि, जब जोड़ में सूजन होती है, तो ऐसा होता है जब प्रकोप होते हैं, हम दर्द वाले स्थान पर बर्फ या पैक के साथ स्थानीय ठंड को लागू करने के लिए सहारा लेंगे जो कि फ्रीज में आते हैं, हमेशा कपड़े से संरक्षित त्वचा के साथ, हमें याद रखना चाहिए त्वचा पर सीधी ठंड से जलन पैदा होती है। इस अर्थ में, यह संभवतः आपको खोजने में मदद कर सकता है चोट लगने पर ठंडा या गर्म होना.
दवा के रूप में सूजन को कम करने के लिए दर्द के एपिसोड को शांत करने के लिए दवाएं हैं, लेकिन हमेशा चिकित्सा पर्चे के तहत होना चाहिए, हमें कभी भी स्व-दवा नहीं लेनी चाहिए। यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। यह एक चिकित्सक के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह देते हैं।
