संतरे का रस सर्दी या फ्लू को रोकता या ठीक नहीं करता है

आपने कितनी बार संतरे का रस लिया है यह सोचकर कि यह उस कष्टप्रद सर्दी या फ्लू को रोकने या ठीक करने में मदद करेगा, जो हमेशा शरद ऋतु और सर्दियों के आने के बाद "डंठल" लगता है। यह निस्संदेह हमारे देश में कई घरों और घरों में व्यापक धारणा है, खासकर जब से बीसवीं सदी के मध्य में बायोकेमिस्ट लिनुस पॉलिंग ने दावा किया कि विटामिन सी ने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया और फ्लू को रोका।

हालांकि यह सच है कि विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए अच्छा है, यह देखते हुए कि इस विटामिन की कमी से इसके प्रभाव में कमी होती है (अन्य नकारात्मक प्रभावों के बीच), यह सोचने में गलती है कि नारंगी और नारंगी दोनों रस फ्लू और जुकाम को रोकने और ठीक करने में मदद करते हैं। संक्षेप में, विटामिन सी उस तरह से कार्य करता है।

निष्कर्ष 2007 में किए गए कुल 24 वैज्ञानिक अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया है, जो वास्तव में दिखाया गया था विटामिन सी सर्दी या फ्लू का इलाज या रोकथाम नहीं करता है.

वास्तव में, इस समीक्षा का उद्देश्य ठीक यही था कि: यह निर्धारित करने के लिए कि विटामिन सी मौखिक रूप से 200 मिलीग्राम की खुराक में दिया जाता है या नहीं। -अधिक मात्रा में- एक दिन में आम जुकाम की घटना, अवधि या गंभीरता कम हो जाती है। और एक निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए हमने 24 अध्ययनों का विश्लेषण किया जो अब तक किए गए थे।

इन अध्ययनों में निष्कर्ष समान था: विटामिन सी लेने से सामान्य सर्दी या फ्लू को रोकने, ठीक करने या छोटा करने में मदद नहीं मिलती है, प्लेसबो लेने की तुलना में। वास्तव में, कई मामलों में इस विटामिन की खपत में, लाभकारी होने से बहुत अधिक केवल हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पैदा करता है, जैसे कि दस्त या जठरांत्र क्षति।

बेशक, हालांकि विटामिन सी आम सर्दी या फ्लू की रोकथाम या इलाज के लिए उपयोगी नहीं है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बचाव को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे उन्हें पीड़ित होने का खतरा कम हो जाता है।

इसलिए, हालांकि यह सच है कि एक सामान्य और संतुलित आहार का पालन करने से आपको पहले से ही विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा प्राप्त हो सकती है, जो आपके शरीर को चाहिए, यदि आप संतरे या कीवी खाना पसंद करते हैं और उनके रस भी ऐसा करने से रोकने का कोई कारण नहीं है। वास्तव में, वे अत्यधिक पर्याप्त, स्वस्थ और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं। बेशक, यह ध्यान में रखते हुए कि वे सर्दी को रोकने या ठीक करने में मदद नहीं करते हैं, ताकि केवल बहुत सारा पानी पियें- बलगम, थोड़ा नींबू का रस और शहद-खांसी और गारंटी का दर्द- धैर्य आपके उपचार के लिए सबसे अच्छा सहयोगी होगा।

छवि | लिसा मरे यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए प्रकाशित किया गया है। आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और नहीं करना चाहिए। हम आपको अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं। विषयोंफ़्लू

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