ओमेगा 6: लाभ और गुण

फैटी एसिडपोषण के दृष्टिकोण से, वसा के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं, सभी के ऊपर प्रकाश डाला गया असंतृप्त वसीय अम्ल इसके हृदय-स्वस्थ लाभों और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स दोनों के नियंत्रण में इसके विभिन्न गुणों के लिए। इन असंतृप्त वसा अम्लों के भीतर हम पाते हैं ओमेगा ३ और ओमेगा 6.

ओमेगा 6 फैटी एसिड के बारे में, इसे लिनोलिक एसिड, एराकिडोनिक एसिड या गैमालिनोलिनिक एसिड (जीएलए) के रूप में भी जाना जाता है।

उन्हें आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक प्रकार होने की विशेषता है, और वे ठीक से असंतृप्त फैटी एसिड हैं क्योंकि उनके कार्बन परमाणुओं के बीच उनके अणु में दोहरे बंधन हैं।

ओमेगा 6 के लाभ

  • ह्रदय-स्वस्थ लाभ: इसमें संचार प्रणाली के लिए स्वस्थ गुण होते हैं, जिससे यह ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, एनजाइना से बचाता है और अतालता जैसे रोगों से भी बचाता है।
  • बालों के लिए लाभ: इसका उपयोग लगातार बालों के झड़ने से पीड़ित लोगों द्वारा किया जा सकता है, क्योंकि यह बालों के रोम में रक्त के प्रवाह की कमी से संबंधित है।
  • महिलाओं के लिए आदर्श: यह महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है, क्योंकि यह मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, सामान्य रूप से शाम के तेल के साथ कैप्सूल या टैबलेट में इसका उपयोग किया जाता है।
  • मधुमेह में उपयुक्त: यह रोग के प्रभाव को रोकने के साथ-साथ संतुलित इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
  • पुरुषों के लिए उपयोगी है: पुरुष नपुंसकता की समस्याओं के लिए अनुशंसित, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि यह परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

ओमेगा 6 को कहां खोजें?

ओमेगा 6 के विभिन्न गुणों का आनंद लेने में सक्षम होने के समय, यह जानना मौलिक और उपयोगी है कि खाद्य पदार्थों में ओमेगा 6 क्या है। इस अर्थ में, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ बाहर खड़े हैं:

  • वनस्पति तेल: सूरजमुखी तेल, सोया, मक्का, तिल और मूंगफली।
  • मीट और अंडे
  • फल: करंट।
  • माँ का दूध

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